失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我失眠也有差不多了，从08年去国外开始，我遇到家庭变故，我就失眠，一直到现在我都是一段一段的失眠，几乎都是整夜不眠，心焦虑，感觉心慌，控制不住的心慌。
现在康复快6个月了，我又来看看各位，分享一下自己的经验，也算是回报大当家的当初拉我一把，我认为减药不能太快，要配合训练五天较少四分之一，不然容易复发又吃回去，最重要的是心态，平常喝一些下肝火的茶，现在夏天吃的少了，容易上火，断药最重要的是忘记药，不依赖药，现在是家人给我拿药吃，多少我也看不见，有时候用孢子粉代替满足口感，就是好的精神科不要找，在我看来好多精神科都是拿药为主的，更确切的说他们是个产业，不是服务业。
当初我也有早醒的问题，失眠的人都有亲身体会，早醒后由于感觉没有睡眠质量，又想睡特别焦虑，训练那个时候也不想做，头颈悬空也懒得做，信念文也不想念，痛苦久了就问大当家的，他告诉我采用婴儿趴睡姿可以缓解早醒带来的焦虑不安，其实心理训练的原理很简单，用最简答原始的姿势让我们回归本能，趴着的时候需要在胸口下方垫一个厚厚的软软的枕头，防止压迫胸腔，如果趴一会累了，可以翻身平躺，如此反复直到焦虑消除。
我当初问大当家的这个姿势多久能睡着，被他狠狠批评一顿，他说训练的目的是让我们心平气和，不是为了睡眠而训练，否则这就是执念，训练也没啥用，所以要抱着平常心来做，不要有太多的目的，痛苦是我们的感觉，不一定是真实的，我们之所以认为失眠的痛苦是真实的体验，是因为我们被痛苦控制了，失去了觉察内心的能力，只有自己的信念才能让我们走出这种虚假的痛苦，如果自己放弃自己，谁也帮不了你。
就像信念十五条所描述的：我没有任何问题，一切的失眠症状都是我的思维创造出来的。不要小看信念的力量，我们很多人喜欢抱怨，喜欢诉说自己的痛苦，其实诉说本身就是在放大痛苦，所以止语修心是多么的重要，闭上嘴巴久了，痛苦就不是痛苦了，闭上嘴心才能静，这是多么深刻的感悟的经验啊。
失眠的人不要寄希望于顿悟，这是急于求成的心理，顿悟是建立在长期训练的基础上的，只有坚持才有结果，其他都是扯dan。
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