检查出高尿酸水平的人一定要引起重视,因为身体处于这种情况之下非常容易发生痛风。一定要将尿酸不断飙升的态势抑制住,并且平稳的将之降下来。
痛风被大家叫做“不死的癌症”,难受程度溢于言表,而其“罪魁祸首”就是不断升高的尿酸值,当尿酸达到一定的数值,就可能触发痛风,一般来说这个数值也没有很明确的标准,可以说一个临界点:如果男性患者体内的尿酸数值高达416个单位,女性的尿酸在357个单位以上,那么发生痛风的几率比正常人高出很多倍。不是说达到这个数值就一定会诱发痛风,只是几率比较高,要引起警觉。
尿酸高如何在短期内得到“抑制”?做好三件事,远离痛风困扰!
1.限制高嘌呤饮食
一旦发现自己尿酸高了,一定要限制高嘌呤食物的摄入,比如大家比较喜欢的动物内脏——动物肝脏、心脏、肾脏等,还有就是海鲜——沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼等。另外就是一些浓汤、火锅一类的,都尽量的少吃或者最好是不要碰触。
2.拒绝饮酒
酒精和尿酸排出本身存在抑制关系,酒精物质的摄入会导致身体堆积乳酸,从而就会抑制尿酸的排出,这样一来就更容易诱发高尿酸血症、甚至痛风。尿酸高的人无论是什么酒,都不要触碰,才是最好的。戒掉酒对于短期内抑制尿酸升高是有促进作用的。
3.有氧运动做起来
运动对于降尿酸是有积极作用的,但是仅限于有氧运动,比如游泳、慢跑等等,能促进体内尿酸值的代谢,还能帮助控制体重而如果选择剧烈的无氧运动,可能会适得其反,它容易导致乳酸的出现,不仅会觉得肌肉酸痛无比,还会抑制身体内尿液的排出,从而加重尿酸高的症状。
尿酸高的人以上三件事一定要做好,日常可以多吃一些有促进尿酸排放的食物,比如以下几种:
丝瓜
丝瓜富含膳食纤维,能加速高尿酸患者的代谢,也能抑制尿酸的产生,可以经常食用。将一根老丝瓜连皮连籽切成三断节, 放在砂锅里加红枣8粒、 加水适量煮1小时后吃,一直吃到尿酸正常为止。
茯苓
在茯苓当中,含有的营养物质茯苓多糖、胆碱、钾盐等,被摄入人体后,可以起到缓慢持久的利尿作用,可促进尿酸盐排出,而且还可以通利关节。
冬瓜
冬瓜是富含膳食纤维的食物,容易被肠道的吸收,有利于高尿酸患者身体的恢复。每天200-300克为宜,冬瓜若带皮煮汤,消肿利尿解暑效果更佳,还能降尿酸、减胆固醇。
雌性红萝卜
雌性红萝卜属碱性高钾食品,其钾的含量是普通萝卜的25.8倍。是一种基本上不含嘌呤的蔬菜。雌性红萝卜中含有很多种能促进代谢、帮助消化的甘酶、淀粉酶等有益成分,能有效协助人体将嘌呤分解代谢出体外。
猕猴桃
猕猴桃是生活中常见的水果之一,不仅口感鲜美,而且对降尿酸是有帮助的。它富含膳食纤维、钾元素及维生素C,可促进体内废物及尿酸排出体外,并预防和改善痛风。
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