一味药 经常失眠 入睡难 睡眠浅 多梦怎么调理？中医教你用

睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠质量不行，势必会影响一个人的精神状态，而与此同时，中医认为从一个人的睡眠质量也能反映他的身体情况。然而现实生活里，有很多人都有失眠的困扰，不知，今夜，你失眠了吗？中医来教你看看其中的睡眠之道。

治法：滋阴降火，养心安神；代表方药：黄连阿胶汤、交泰丸加减。注重滋补肾阴，可适当选用黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首乌等黑色食物补肾，也可艾灸，取肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴位。

5、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

原因：营血蕴热，使得心神不宁

治法：清营凉血，透热养阴。代表方药清营汤加减；可多食用藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等清热滋阴、凉血的食物，或者喝用生地黄和冰糖泡的水；也可按压内关、神门、后溪等穴位。

除以上相应的治疗方案外，可能有些读者会有所误解， 比如入睡困难就一定是肝气郁结，只是说大部分是此証型，当然也有可能是营血蕴热。故建议大家有经验的中医师鉴别。中医重在养生，在不同的时间睡眠会有不一样的效果，即中医中的十二时辰睡眠法，例如其中认为子时前睡最养胆经、丑时睡好养肝经等，可见养成良好的作息习惯也很重要，能帮助调养身体。

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

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