月经期前出现的水肿会令人倍感不适烦恼不已。然而，改变生活习惯﹑进行药物治疗或饮食中加入补充剂可缓解这些常见的经前期综合症。
月经期前水肿出现在经期前一周或两周，它使人感觉肿胀困重。对多数妇女而言，这种水肿只不过是每月一次的小麻烦，但是有时候，水肿会非常严重，影响人们的日常生活。现在介绍一些让人感觉好些的方法。
为什么会有水肿
水肿是典型的经前期综合症（PMS）。什么因素导致了经前期综合症，或者说导致了经前期综合症不快症状人们不得而知，但荷尔蒙的改变似乎是其中的主要因素。
开始改变生活方式
照顾好自己有助于消除水肿。请参照如下建议：:
·每天坚持身体锻炼 据报道，经常坚持身体锻炼的妇女通常较少遭受经前期综合症。
·减少盐摄入量 控制饮食中的盐摄入量可预防水肿。留意其它隐性钠的摄取，如酱油﹑罐装食品﹑汤类和即食肉.
·健康饮食 摄取足量的水果﹑蔬菜﹑坚果﹑种子类及全粮类食品。.
考虑药物治疗
如果单凭生活方式的改变，你的经前水肿无法提到有效控制，一些药物可能会起作用。根据你症状的程度﹑你是否想怀孕和其它因素的不同，这些药物包括:
·非处方类经前期综合症治疗药 这些药物通常结合一些温和的利尿剂﹑止痛药﹑抗组织胺药和咖啡因以立马解除一系列经前期综合症。但如果你的主要症状是水肿，那么上述药对你都不适用。
·非处方类止痛药 非类固醇抗炎药(NSAIDs)如布洛芬可帮你缓解症状。切记：长期使用非类固醇抗炎药会导致胃出血或胃溃疡，且同时使用非类固醇抗炎药和利尿剂则会对肾造成伤害。
·避孕药 口服避孕药可防止排卵，进而减轻经前期综合症。.
谨慎的选择补充剂
有人吹嘘无数种维生素﹑矿物质草药可治疗经前期综合症，但经证明，其中很少奏效。尽管如此，研究表明如下矿物质具有一定帮助:
·钙 每日摄取1200毫克（mg）的钙可缓解经前期综合症身体上的症状，其中包括水肿。.
·镁 每日摄取200至400毫克（mg）的镁有助于减轻水肿。然而对于患有严重的心脏和肾脏疾病的妇女，镁当慎用。.
在服用任何饮食补充剂或草药之前，请咨询医生。过量服用这类产品或将它们与其它药物混合服用对身体有害。
什么时候探寻其它方法
如果你依然每月受到水肿的困扰，请向你的医生咨询。他/她可能会建议你连续几月记录这些症状的情况，以便确认这些症状是与你的月经周期有关还是其它由于腹部疼痛所导致，其中包括肠道易激综合症、脂泻病或其它肠道疾病。这样也有助于医生确定最好的治疗方法。
如果觉得《水肿：减轻经前期综合症》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
