恋爱是一种非常甜蜜的感觉,很多人能在恋爱中获得无尽的能量和鼓励。但同时,有恋爱也有不少人会面临失恋的痛苦,也正因为这样,很多人可能会受不了这种打击,一蹶不振。那么如何走出这种状态呢?
失恋导致抑郁的原因
一般来说,失恋的人产生的心理问题主要表现为抑郁和焦虑,失恋者感觉自己被爱情抛弃、被爱人抛离而感到痛苦不堪,封闭自己、堕落颓废,把自己一个人关在只属于自己的黑暗角落里偷偷心痛,这便是抑郁。失恋者担心爱人爱上了新欢自己成了过客而相思失眠、放不下那段爱情,担心自己失去了爱人便再也没有人来追求自己而感到难受心烦,从而杞人忧天、胡思乱想,这便是焦虑。要想走出失恋阴影,解决心理问题,失恋的人必须要把失恋的情绪发泄出去,可能是悲伤,可能是愤怒,也可能是难过,是心痛,不管如何,突然失去爱人的感觉是难以适应的,如果憋在心里,时间久了自然就会出现抑郁、焦虑等心理问题。
如何走出失恋阴影
转移注意力
失恋之后一直沉浸在痛苦之中,这个时候你需要有一些别的事情来转移你的注意力,一旦你又陷入对恋爱的回忆中,应立即告诫自己不要再往下想了,同时,做一些可以转移注意力的事情,比如看一些动作电影或者悬疑片(最好不要选择爱情片,以免想起伤心事),或者放一些歌,同时也可以给朋友打电话聊聊天,这个朋友最好是以前男朋友不熟悉的。
境远离法
失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时候,不要让自己一直沉浸在这种氛围当中,选择来一次旅行,让自己的心灵感受大自然的声音,这样你也会觉得你经历的这些痛苦也会随风而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。
刺激疗法
失恋的时候你会想起过去的种种,对以前甜蜜的日子充满回忆,你想让自己忘记但往往适得其反,所以,干脆对过去来一个彻底的梳理和剖析,用一种理智的心态去看待这段感情,哪怕会有流泪个痛苦,但最伤心的时候都过去了,还有什么过不去呢?
自我催眠
因为失恋肯定会有痛苦的,这个时候要对自己好一点,以前不舍得吃的和衣服,纵容自己去买一些,当然是在自己的能力范围之内,要让自己看起来更加的漂亮。同时给自己打气说:唉,这么漂亮,我要是个男的我都爱上自己了。尽管是有一些阿Q精神,但是也能从中挽回一些自信和美丽,未尝不似乎一种很好的方法。
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