中学生要合理用眼，不要使眼睛疲劳，另外注意饮食的搭配。下面是小编整理的具体方法，供参考。
中学生近视恢复视力的有效方法
眼保健操
眼部保健操眼保健操已成为中学生近视眼防治的常规措施，按时认真地完成眼部保健操可以解除长时间用眼产生的视力疲劳，有利于中学生假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
起床后看看绿色植物
中学生每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿色植物，两眼睁大，眼睛与绿色植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，彷如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过。(以绿色近距离刺激眼球，以假意寻找蚂蚁来活动眼球。)
中学生如何预防近视
饮食方法
吃硬质食品过少是中学生近视增加的原因之一。咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据中学生的牙齿发育情况，安排胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。 多进行球类运动。
缩短连续近距离用眼的时间
青少年有时候读书写字时间过长,很容易让眼睛疲劳,长此以往就容易近视。所以我们提倡中学生学生,上课时认真听讲,下课就尽量出去走走,用眼睛观察远方。
当然,对于中学生来说,看电视也是必不可少的。建议看电视应该有个度,不要一天到晚都看,而且不能近距离看电视,一般要求看电视要5米以上的距离。
哪些食物护眼
1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
2、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3、海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
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