职场白领必看：久坐不动伤卵巢

目前我们很多女性朋友由于工作性质的原因，几乎一整天都是坐着工作，这种情况尤其以办公室女性为多，但是我们不知道的是，经常坐着会造成“卵巢缺氧”，而导致卵巢早衰。

首先，经常坐着不动，会让卵巢缺氧，而缺少锻炼又容易使病菌侵袭，让妇科炎症增多，并且也容易引起营养不均衡和肥胖，经常坐着还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。

其次，一直坐着还会导致瘀血不能很顺畅地流出，反而有可能逆流，如果瘀血在卵巢长时间堆积，血块就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿。巧克力囊肿可与巧克力没有一点关系，它属于子宫内膜异位症的一种，是女性健康的一个隐形杀手，不仅难发现，还难治疗。

再就是长期处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，还会导致气血循环障碍，痛经加重。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。

发生卵巢早衰后，大多数女性就会出现阵阵潮热、多汗、多梦、闭经、阴道分泌物减少、外阴萎缩等症状，甚至会导致不孕，因此应予以重视，我们可以通过身体的保养和调节来预防卵巢早衰。

1、健康的生活方式

避免卵巢早衰，要坚持健康的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

2、调节情绪

在情绪轻松愉快时，人的脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

3、保证睡眠

睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

所以针对以上久坐不动的坏处，建议女性朋友们在工作的间隙，也能够适当活动一下，或者上下楼梯时不乘坐电梯，走楼梯。如果女性朋友们每周能抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气，对身心健康都是很有益处的。

来源：以上内容摘自《子宫卵巢，女人一切美好的开始》，江西科学技术出版社7月份出版。本文由北京紫图图书授权发布，转载请注明出处！

本刊编辑：小婧

人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。

如果觉得《职场白领必看：久坐不动伤卵巢》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！