有意识的记忆效果更好
记忆的第一步是“识记”、第二步是“保持”,第三步是“再认”或者“回忆”,其中任何一步有问题,就会出现“记不住”、“记错了”、“认不出”的情况。一般我们常说记不记得住,跟第一步“识记”是否“有意识”地进行关系密切。记忆力的后天训练,主要是使人“有意识”、有目的的记忆效果更好。
相应的,提升记忆力,就要在“识记”、“保持”阶段下功夫,也就是说,有意识地理解记忆对象、观察特征,并及时复习、减少遗忘。李威提到,人类遗忘有“先快后慢”的规律,被称为“艾宾·浩斯遗忘曲线”。德国心理学家艾宾·浩斯用无意义的音节记忆做实验,发现,记忆完毕20分钟,就只有58.2%的信息会记得,一天后,只有33.7%会记得,“也就是说,你20分钟后就复习,能节省58.2%,一天之后复习,只能节省33.7%了,所以,一定要在忘记更多之前就复习”。
高效记忆一般是通过形象
高效记忆一般都是通过形象,而非语言,图像法是“目前最合乎人类的大脑运作模式的记忆法”。
把图像法和记忆中最基本的“以熟记新”原理结合使用,比如,记三十六计时,先把1至36的序号跟日常生活中熟悉的图像、物品对应起来,1像笔,2像鸭子,3像耳朵……再把序号和对应的每一计创造一个联系,你熟悉的联系,比如3像耳朵,第3计“借刀杀人”,可以想像成:人没被杀到但耳朵被削了,这样的画面建立起来,就容易记住,三十六计的第3计是借刀杀人。
例如:体验定桩法和图像法,让大家记住了十二生肖。他就地取材,依次选了讲坛现场的12个点作为“桩”,从报告厅大门、进门后的柱子,到正中间的录影机、场地中的观众,以及桌子、讲台、楼梯、墙壁、饮水机等。
接下来是建立联接,这就要发挥各自的想像力了。比如,“子鼠”和大门的联系,可以想像“一个老鼠在门口生孩子”的画面;“丑牛”和柱子,一只很丑的牛在用角钻柱子;“寅虎”和摄像机,一只银白的考虎在拿摄像机拍大家;“卯兔”和观众,可以想像人人抱着一只毛茸茸的兔子在拔毛……同时,他提醒,定“桩”时要留心第五、第十这样的节点,以便分组、快速提取信息。
“再抽象的都可以转化成图像;建立联结时,尽情发挥想像力,调动声音气味颜色等,使用动词和接触,场景越荒谬、夸张、可笑越容易记得”,各种记忆法的背后,图像、线索、联结是三大核心。
招数
歌诀法
提取字头并连成一句话。比如记金庸作品名字。
连锁法
记不相关的一堆词语、数字时,编一个小故事。《最强大脑》中有选手背圆周率就用到这种办法。
定桩法
需要记忆大量的、有先后顺序的信息时可用到。在生活中找一些有固定顺序的东西,定作“桩”,然后把要记的材料拆分成小于7的模块,分别安在每个“桩”上。比如,把自己身体的一些部位当成“桩”;记鸦片战争的4条意义时,把“鸦片战争”这四个字当成4个“桩”。
图像法
对一些有想像空间、有规律的东西,在脑海中画成图。比如,记唐诗宋词,记《天净沙秋思》
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