有意识的记忆效果更好
记忆的第一步是“识记”、第二步是“保持”，第三步是“再认”或者“回忆”，其中任何一步有问题，就会出现“记不住”、“记错了”、“认不出”的情况。一般我们常说记不记得住，跟第一步“识记”是否“有意识”地进行关系密切。记忆力的后天训练，主要是使人“有意识”、有目的的记忆效果更好。
相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。李威提到，人类遗忘有“先快后慢”的规律，被称为“艾宾·浩斯遗忘曲线”。德国心理学家艾宾·浩斯用无意义的音节记忆做实验，发现，记忆完毕20分钟，就只有58.2%的信息会记得，一天后，只有33.7%会记得，“也就是说，你20分钟后就复习，能节省58.2%，一天之后复习，只能节省33.7%了，所以，一定要在忘记更多之前就复习”。
高效记忆一般是通过形象
高效记忆一般都是通过形象，而非语言，图像法是“目前最合乎人类的大脑运作模式的记忆法”。
把图像法和记忆中最基本的“以熟记新”原理结合使用，比如，记三十六计时，先把1至36的序号跟日常生活中熟悉的图像、物品对应起来，1像笔，2像鸭子，3像耳朵……再把序号和对应的每一计创造一个联系，你熟悉的联系，比如3像耳朵，第3计“借刀杀人”，可以想像成：人没被杀到但耳朵被削了，这样的画面建立起来，就容易记住，三十六计的第3计是借刀杀人。
例如：体验定桩法和图像法，让大家记住了十二生肖。他就地取材，依次选了讲坛现场的12个点作为“桩”，从报告厅大门、进门后的柱子，到正中间的录影机、场地中的观众，以及桌子、讲台、楼梯、墙壁、饮水机等。
接下来是建立联接，这就要发挥各自的想像力了。比如，“子鼠”和大门的联系，可以想像“一个老鼠在门口生孩子”的画面；“丑牛”和柱子，一只很丑的牛在用角钻柱子；“寅虎”和摄像机，一只银白的考虎在拿摄像机拍大家；“卯兔”和观众，可以想像人人抱着一只毛茸茸的兔子在拔毛……同时，他提醒，定“桩”时要留心第五、第十这样的节点，以便分组、快速提取信息。
“再抽象的都可以转化成图像；建立联结时，尽情发挥想像力，调动声音气味颜色等，使用动词和接触，场景越荒谬、夸张、可笑越容易记得”，各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。
招数
歌诀法
提取字头并连成一句话。比如记金庸作品名字。
连锁法
记不相关的一堆词语、数字时，编一个小故事。《最强大脑》中有选手背圆周率就用到这种办法。
定桩法
需要记忆大量的、有先后顺序的信息时可用到。在生活中找一些有固定顺序的东西，定作“桩”，然后把要记的材料拆分成小于7的模块，分别安在每个“桩”上。比如，把自己身体的一些部位当成“桩”；记鸦片战争的4条意义时，把“鸦片战争”这四个字当成4个“桩”。
图像法
对一些有想像空间、有规律的东西，在脑海中画成图。比如，记唐诗宋词，记《天净沙秋思》
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