前两天发了篇文章《没有独立的人格，没有坚实的自我，在不幸的婚姻里只能当个被选择者》，然后我收到很多网友的提问：独立的标准是什么？何为坚实的自我或者真实的自我？
我刚好在《母爱的羁绊》这本书中看到作者卡瑞尔·麦克布莱德博士从另一本书《寻找真实的自我》(作者：詹姆斯·马斯特森)中转述来有关独立、有关真实自我所拥有的几种关键能力，觉得正好可以帮我回答“独立的标准是什么”，“何为真实的自我”这两个问题，因此，我摘抄下来，分享给大家：
能够带着活力、享受、兴奋和自发性，去深刻地体验各种感受。你允许自己体验真实的感受，不压抑人类的任何正常情绪。你也允许自己通过适当的方式表达这些感受。
能够期待获得适当的肯定。你相信自己，不再为自我怀疑的焦虑感所笼罩，所以当你值得肯定时，你就会肯定自己。
有自我激励和坚持主见的能力。你能发现自己的梦想和欲求，能够行动起来，努力去实现，同时相信自己可以做到。
建立起自尊心。现在的你相信自己是有价值的，不管他人是不是欣赏你，你都不怀疑这一点。
减轻痛苦的能力。当生活中出现令人不快的情形，你能安慰自己，不沉溺在悲伤中，而且可以找到处理方法。
有能力做出承诺，并说到做到。当一个决定是正确时，你能坚持自己的原则，克服困难、批评和挫折。
有创造能力。你能找到解决问题的方法，足智多谋，能减少消极观念，用积极观念取代之。
有亲密能力。在和另一个人建立的亲密关系中，你能进行完全而真诚的自我表达，建立一种亲密的情感关系，而不必担心被对方抛弃或者丧失自我。
独处的能力。你能享受独处的时间，并在其中发现乐趣。
维持自我延续性的能力。你的内在本质是真实的，并且在人生的考验和磨难，以及岁月的变迁中保持一致性。
这10点，听起来做到并不容易，但是没关系，成长是一辈子的功课，无法一蹴而就。我们可以从现在开始朝着这个目标慢慢的努力。加油！
如果你有更多有关独立、有关真实自我的认识和标准，欢迎在评论中留言。
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畅销书作者，书评人，自由撰稿人，国家二级心理咨询师，个人咨询与团体带领时间超过600小时。已出版《慢慢来，一切都来得及》《慢慢来，让灵魂跟上来》《他爱的是玫瑰，而你是蔷薇》《你值得拥有最好的一切》等多部畅销作品。
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