随着经济的发展,我们现在的生活水平提高了很多,膳食结构、生活方式等也都发生了很大的变化。正是因为如此,越来越多的人出现了血压不正常的现象,其中有一种情况在中青年中不在少数,就是每次量血压,高压都不超过140mmhg的上限,但低压往往会超过90mmhg的上限,导致的结果就是,低压偏高,压差小,这样的问题严重吗?是否需要控制呢?
中青年“高压正常,低压偏高”是怎么回事?来听听专家怎么说!
低压其实就是舒张压。单纯的低压升高也是高血压,我们国家对于高血压的定义是:高压大于等于140mmHg,或者是低压大于等于90mmHg,就可以诊断为高血压。而这种高压不高,低压偏高的情况多发生在肥胖、缺乏运动、吸烟、精神压力大、熬夜、脂肪肝等中青年身上。多是由于不良的生活习惯引起的。要引起重视和控制,低压高对身体危害也很大:
虽然低压偏高,说明血管的弹性还没有受到太大的伤害,但是由于血管回缩不充分,长期处于一种紧绷的状态,同时各个脏器的血液灌注压也一直偏高,一方面会对主动脉血管的弹性造成影响,血管壁内皮损伤,造成血管硬化的几率就会进一步加大,对于各个脏器的小动脉血管,以及脏器的健康,同样非常的不利。如果不及时控制会有健康方面的风险。
比起药物治疗来说,生活方式的调整和干预是非常重要的。应该先通过生活方式的调整和干预之后,如能恢复到正常水平是比较好的。如果还不能恢复的话,就要及时用降压药物治疗。
我们先来看看“高压不高,低压偏高”我们的身上会有哪些异常的表现:单纯舒张压高的中青年由于交感神经激活,周围血管收缩的原因,常伴有头晕胸闷、心悸等症状。容易出现心跳加快,周围血管收缩(阻力),脾气急躁,情绪不稳定等。
针对这种情况我们如何来改善和调整呢?
坚持运动
运动会促进大脑分泌让我们感到开心的多巴胺等物质,排解内心的忧愁。另外运动还能降低体重,而肥胖是舒张压高的一大重要因素。最简便的一种运动方法就是走路降压。最开始可以以散步为主,逐渐提高速度,运动速度视个人的适应程度而定,适当的走路速度才对降压有真正的帮助,并且要长期坚持下去。
饮食清谈
中青年群体是比较喜欢时尚和便利的人群,因此经常吃一些快餐食物或是烧烤、火锅等,这些食品中的食盐和各种调味品放得都比较重,给身体增加了不必要的排泄负担,同时也会导致舒张压高血压。因此,在饮食上要注意清淡饮食,可使用更多的天然辛香料比如辣椒、胡椒等替代酱油、或盐。少吃高热量、高盐分和高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜和瓜果。
放松心情
现在的中青年社交应酬一个比一个多,工作压力和生活压力一个比一个大。要办法让自己的心静下来。人静气就定,气定神就闲,气定神闲,机体就不会释放很多紧张因子,就不会血管紧绷,血压就不高。
控制体重
中青年如有肥胖的问题,一定要去减肥控制,身体的肥胖会导致脂肪的堆积,挤压身体的外周血管,导致外周血管内血液流动阻力变大,同时如果还存在血脂高的问题,血液粘稠度增加,这两方面的作用叠加起来,就会发生低压高的问题。
不要熬夜
晚上十一点后,脾胃及身体各项机能都处于恢复状态,如果熬夜的话,会影响机体的恢复,时间长了,体质会变差,容易感冒,头晕,头蒙等,也容易引起低压升高的问题,所以要改善这一现象,不要熬夜了,规律好自己的作息。
最后送给你一句话:“实践决定一切,降压才是硬道理”。祝你健康!
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