肝受损，易积毒，莫忽视！
肝脏，是给人体解毒排毒的器官，怎么会“积毒”呢？
那是因为，一旦，肝脏受损，肝脏功能受限，就会影响肝脏排毒能力。
日积月累，便会导致肝脏无法及时排除体内毒素，而“滞留”在肝脏，导致肝脏藏毒，危害肝脏健康。
养肝就是养命，保护肝脏，做好“早起三要”，饭后“一坐一闭”！
早起三要
1、要吃粗粮谷物类
如绿豆、黄豆、小米等。尤其是豆类，其中含有大量的蛋白质，钙、磷、维生素B以及少量的碳水化合物，对于肝脏的修复十分有利。其中绿豆还可增强肝脏的解毒功能；
2、要吃奶制品
其中最适合的是酸奶。首先，酸奶可以促进食欲，还可以补充蛋白质以及调整肠道菌群以促进吸收；
3、要吃蔬菜瓜果类
如菠菜、苦瓜、韭黄、胡萝卜、苹果等等。尤其是一些有苦味的蔬菜，按中医上讲就是苦能降肝火。要是配上一杯菊花茶那就更好了。蔬菜类含有大量的水分和维生素，体内的维生素大部分都是肝脏合成或储存的。而绿色蔬菜就可以提供这些维生素；
保护肝脏，饭后“一坐一闭”
即：饭后静坐，闭目养神。
饭后静坐，增加流入肝脏的血液。
饭后，10-30分钟内，保持静坐，再进行其它的活动，很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
如果，饭后行走、运动，会导致血液流向手足，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
一旦肝脏，供血量不足，会影响其功能，从而对肝脏造成不同程度的损害。
因此，饭后要养成静坐的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。
闭目养神。
中医讲，肝开窍于目，久视伤肝。
因此，闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。
闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。
因此，养成饭后闭目的习惯，也十分有益。
肝不好，远离“二物”，减少肝脏损伤
1、腐坏的食物
生活中，有很多“节俭”的人，节俭，也是中华的美德，但是，有些东西不能“太节俭”。
比如，生活中，腐烂了一半的苹果，或是变味的花生等坚果，还有出现“霉味”的大米等，这些食物，都会损害肝脏健康。
这类食物，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染，而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。
所以，生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。
2、超期使用的厨房用品
除了“变质的食物”，厨房用品，也要注意。
一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，这些东西，尽快扔掉。
每天使用的菜板，容易造成一些“小裂缝”，如果洗刷不干净，容易残存细菌，滋生黄曲霉毒素。
筷子用久了，也会有些裂缝、小毛刺，食物残渣残留在上面，一旦发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策，十分容易感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。
洗碗布也一样，长期使用，也容易滋生细菌，尤其是长期得不到光照的洗碗布，洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响健康。
所以，这三种超期使用的厨房用品，一定要注意定期更换，减少感染病菌的几率。
肝不好，养肝脏，喝好“3杯水”
第1杯：华花苗根红茶水，排肝毒
华花苗根，按照红茶发酵后，取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可。
华花苗，是"药食两用"的小植物，将其用红茶发酵工艺，做成茶饮，可降低华花苗寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
华花苗，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，华花苗跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是华花苗根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，华花苗可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力。
用华花苗根红茶泡水，代茶饮，可排肝毒，促进肝脏健康。
第2杯：菊花茶水，降肝火
取干菊花2-4朵，热水冲泡代茶饮，即可。
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
对肝火旺、用眼过度，引起的眼睛干涩，可以用菊花泡水，可很好的改善。
预防肝火，可用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。
第3杯：红枣桑葚水，滋肝养阴
红枣3颗，桑葚3-6g，开水冲泡，亦可加入蜂蜜调味。
红枣，有着滋肝补肾、益精明目之效，对提高肝功能有不错的效果。
桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。
二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。
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