虽说孩子难免爱生气，但遇到小孩动不动就暴怒，情绪极端，这真的很令爸妈伤脑筋。而且现在越来越常听到家长抱怨孩子情绪控管不好，小至1、2岁，大到小学甚至高中，爸妈到底该怎么教孩子情绪管理呢？
其实，情绪控管，差不多要到三岁之后比较能做得到，因为这时候孩子的自我控制力发展才有雏型，这与大脑前额叶的发展有关，所以，常听到家长问，要怎么样让家中一两岁的孩子学会不要乱生气、乱发飙？
这看似有点天方夜谭，但其实不然。要知道，孩子并不是天生就容易爆炸的，一两岁的孩子透过适当引导，也是能有好情绪的。接下来，我们就来详细介绍孩子的三阶段情绪管理法：
第一阶段：正确回应，不要硬碰硬（1-2岁）：这个时期的孩子最会用哭闹尖叫的方式来吸引家长注意，如果爸妈的敏感度比较高，在孩子稍微有情绪时，就能及时回应孩子，通常孩子情绪也会比较稳定些；但如果爸妈没那么敏锐，孩子就很可能学到，“我就是要很激烈你们大人才会理我。”
这年纪教情绪有两个很大的技巧：1.大人正确回应，帮孩子把感觉说出来「我知道你是因为玩具拿不到，很生气！对不对？」「来！你不哭，妈妈抱抱你，要抱抱就不能哭喔！」「不哭就可以来抱抱，哭完了吗？」让孩子了解感觉，也学习冷静停下来！因为每个孩子能力发展不同，父母可以观察每次的强度变化，并且在生活中观察孩子是否有特别喜爱的东西，当作情绪的安抚物。2.不要硬碰硬，帮助孩子自我调适与情绪恢复A温和的语气+B简单的指令+C鼓励好好说可以搭配使用隔离的方式 (带到房间里相较客厅为单纯的环境)，让孩子哭，待情绪宣泄、哭完了才出来。情绪强度降下来时，鼓励孩子用「好好说」的方式！此模式越来越熟时，观察孩子的情绪就要一触即发时，就可以说「生气吗？还是我们要先去房间哭哭？」让孩子练习「觉察」自己的情绪！若不想去房间，那就好好说！试着鼓励孩子用沟通的方式，除了将需求意图完整说出，也有助于情绪的缓解调适。
第二阶段：练习表达、控制情绪（3-6岁）：这个时期已在上幼儿园，目标要让孩子认识更多不同层级的情绪感觉，以及有这种感觉时可以怎么办，爸妈可以透过「情绪温度计」来引导。
情绪第一级：开心。你可以这样跟孩子说：就像在阳光下跑不一样，感觉到心情好好！大家都喜欢笑咪咪的你，要记得要努力常常开心！情绪第二级：好烦。妳可以这样跟孩子说：这就好像有东西妨碍着你的感觉，例如拼图一直找不到，觉得好烦，不喜欢这样的感觉。这时候你要记得找大人说，我们一起想办法解决。情绪第三级：讨厌。你可以这样跟孩子说：这就好像你刚盖好的积木又垮了下来，觉得好挫折，这时你常说「我不开心，觉得好讨厌」。
你要记得，在这时候你可以先离开，喝个水，去做会让自己开心的事，再回来继续。
情绪第四级：生气。妳可以这样跟孩子说：就像本来我们说今天要去公园玩，结果下雨了，你就会想要大吼大叫，对不对，这就是生气。这时候要记得，我们可以先深呼吸，吸气、吐气…，冷静一下，然后去做出力的活动：捏黏土、揉纸团、用力跳一跳，做完再回来我们一起想想，有没有其他办法。情绪第五级：愤怒。妳可以这样跟孩子说：这就像你觉得被爸爸误会的时候，你是不是说我好生气，我身体就是忍不住要动手。这时候要记得，可以先离开，找个你喜欢的地方休息冷静一下，然后再找大人好好说。
以上的例子爸妈可以依照孩子的状况调整，而方法也可以是亲子共同决定出一个适合你们的方法！重点是在让孩子辨识自己情绪可以有不同层级，这分别是什么样的感觉，可以怎么去表达。
第三阶段：教孩子冷静、问题解决的能力（6岁以上）：
学龄的孩子，可透过进阶版的「情绪温度计」来引导，教孩子自我觉察与自我控制，爸妈可以带着孩子一起看情绪第一级：心情不错。这时就请孩子继续保持好心情，拥有美好的一天！情绪第二级：感到有点烦闷。烦闷的原因可能来自正在做的事情不太顺利、有点辛苦，或周围的环境一直干扰你，让你感到有不舒服，不过还可以忍耐，不至于影响你太多。这时就要教孩子鼓励自己，「再坚持一下下，我可以做得到的，加油！」情绪第三级：感到厌烦、挫败、不开心。可能因为有人让你不舒服，事情一直不顺利，或压力大让你感到焦躁，情绪变得激动，濒临失控边缘。这时要教孩子先离开那个环境，去做会让自己开心的事，转换一下心情，或许就能想到更好的解决方法，摆脱这个困境。情绪第四级：开始失控了。讲话变大声，脱口而出各种伤人的话，「我最讨厌你了」、「我要离家出走」、「那你干嘛生我」、「我要死掉」……，其实孩子本意并不是要这样，但就是理智线断掉，一直说气话。
这时建议大人别急着回嘴，反而要更冷静，才有可能熄灭孩子的火，并提醒孩子深呼吸，慢下来冷静一下，甚至喝口水，吃点东西，冷静后再好好跟大人聊一聊，是遇到困难吗？那亲子一起想办法解决；是不喜欢对方的互动方式吗？那亲子一起讨论，未来可以怎么沟通，并实际练习。情绪第五级：失控爆炸了。孩子可能会尖叫、乱丢东西、破坏、或全身颤抖，甚至攻击，事后孩子可能会跟你说他不记得发生什么事，脑袋一片空白，可见当下有多么失去理智。这时大人不要说太多，可以请孩子到冷静区冷静一下，甚至抱抱孩子，给一些深压觉帮助孩子冷静。当孩子冷静下来后，就可以接着前面所提到的亲子讨论，一起找到合适的表达方式或解决方法，重点是一定要实际演练。情绪温度计用意在提醒孩子，情绪有分好几个阶段，提醒孩子当感到快要失控时，也就是情绪第三级时，就要赶快正视它，甚至找大人聊一聊，别一直往上累积，最后一发不可收拾而后悔。倘若真的失控了，也要记得失控的处理方式，让自己更快冷静下来。
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