周六上课，我和学生分享了创业的初衷：就是为了帮助大家少走健康的弯路。一路跌跌撞撞地走来，至今已有三年。
这三年的经历，还真是奇幻。
初，我下定决心离开VC行业，投身健身/减肥行业。根据对互联网健身行业的分析，我想开发一个更好的App。当时我还是今日头条的签约作者，每月有一万元的保底收入，再加上完成《好身材从心出发:懒人也能减肥》一书，已经有了一套完整的理论基础，未来应该可期。
然而，因为在家办公，每日久坐的时间过长，生活变得没规律。一个月后，多年以来，我身体积累的问题爆发了。
在此之前，我一直有规律的健身，主要是做自重的力量训练和跑步。量不大，但每日坚持，几年后就身材匀称，穿衣显瘦、脱衣有肉。
虽然我肌肉发达，但其实已经有明显的脖子前倾和体态问题了。也就是说，我的身体结构失衡了，最终酿成后续的苦果。然而当时，没有人提醒我这一点，自己也没有意识到力量训练的后遗症。
工作后大家开始发胖，而我还瘦着，自觉身体素质很赞。
工作关系，我时常久坐不动，写作也往往一坐就是几个小时，这比力量训练带来的影响更大。
在这两个不良因素的夹击下，我于3月份开始出现了耳鸣和手脚轻微麻木的现象。几天后，我到医院就诊，检查后没发现耳朵有问题，怀疑是疲劳和神经衰弱，放松休息好应能恢复。
结果并没有，我被这来路不明的症状扰得心烦，便在网上搜索原因。在查看一些“科普”文章后，我开始发现久坐不动的弊端，赶紧改掉，症状却没消失，我被折腾得心神不宁，常常失眠。
有些医生提醒可能是颈椎的问题，我就按指示尝试活动颈椎，各个都有酸痛、受限的感觉：我可能有颈椎病！我从未了解过颈椎病，还以为它永远不会发生在热爱健身的人身上。
拍了片子，结果如遭晴天霹雳：颈椎有骨质增生，还有椎间盘变性。
拿到报告的时候我整个人都傻掉了，我看不太懂，只知道事情不妙了。医生说，这不是我这个年龄应该发生的事情。
这是X光片，后面又拍了一个MRI（核磁共振）。
关于颈椎病的严重性和发展，看过科普文章的人都应该了解。我知道不能坐以待毙，就此踏上了漫长的求医路。我的人生出现了转折，创业已经被抛在脑后了，康复颈椎是我唯一的目标。我把能学习的东西，都学了。
在生活的打击下，我又写出了《生活减肥法》，以期告诫大家。
当我学到的越多，就越失望。在知乎上，没有见到一个令我满意的答案，所谓的科普也仅限于分析，或是语焉不详的套话。
这些内容，基本都出自《颈椎病诊治与康复指南》，总结一句就是，“先以保守方式治疗，如果无效再行手术治疗”。
我在广深多个三甲医院的脊柱骨科、筋伤科、推拿科、康复医学科看过门诊、甚至住院，一次次满怀希望，又一次次被打入谷底。
我尝试过的方法有：
中药：我爸找的广州一个医馆，十几年前他有数位朋友就是在这家看好的颈椎和腰椎。喝药两个月，基本无效。
颈椎枕：我买了N种，包括很贵的乳胶枕，没用。
颈托：理论很美好，实际真没用，仅有个固定作用。
运动偏方：游泳、打羽毛球、放风筝、“米”字操、小飞燕，颈部肌肉拉伸，多抬头、转头，倒走，麦肯基疗法，我基本都试了，但根本看不到痊愈的希望。
理疗：在医院做的干扰电、超声波、热疗等等，基本也就是缓解一时。
整脊：做过美式和中式的，纠正脊柱错位。当时咔擦一声后的感觉很好，但是症状仍在。
这里面的过程和辛酸一言难尽，我就不多说了。虽然吃了很多苦头，但真的体会到了何为“人为刀俎、我为鱼肉”，也被迫成为了一名“颈椎病专家”，骨科、康复医学等领域的内容我都非常熟悉。那时的我，已经能看明白各种片子和报告，懂得怎么诊断，知道应该怎样治疗了。
我决心不再把宝压在公立医院的医生上，他们即使会治疗，也没有时间给你慢慢治。
然后我去了深圳一家私人运动康复诊所，给我做了很详尽的评估。
他们用远远超出公立医院的专业水准折服了我，服务和环境也非常好。当然，价格比较昂贵，一次治疗+训练收费是600，还有足踝矫正鞋垫也要快2000一双。
我在那里完成了两个疗程，每天都刻苦地训练，好转不少，而且学习到了非常多的国际前沿的运动康复知识和实践。我第一次接触到筋膜的概念，也看了《解剖列车》《筋膜健身》等相关的书。我开发的课程，有一部分正是当时学到的精华。我和那里的不少人成为了朋友，他们还提供场地给我上课。
尽管有一定改善，但是离完全康复还有距离，越到后面我就越不淡定。于是，又在网上搜寻更好的解决方案，偶然看到了成都一个人在分享传统伤科的经验。我一下子就燃起希望了，每晚都想着飞去成都找他看。
这个人自称第N代伤科传人，之后被打假了，幸亏没去，但确实给我打开了新世界的大门。他介绍了一种全新的人体观，比西医的局部观更优越，是从整体的角度去分析、解决颈椎病或其它肌肉骨骼关节的问题。核心在于，让身体恢复“骨正筋柔、气血以流”。
我为什么没去？
因为琢磨之后，我发现所谓的伤科便是我们广东俗称的“跌打”。黄飞鸿是真有其人，宝芝林也有。我便按图索骥，找到了岭南的伤科名家，如何竹林、李广海等等。这些人也都是学武的，一边开武馆，一边开医馆。这么多大师，肯定有传人，何必舍近求远。
无奈深圳是个新兴城市，名家之后难寻。我便动起了到香港、广州和佛山寻找的念头，尤其佛山是武术之乡，黄飞鸿、何竹林、李广海等人都是佛山人。之前抗日战争时期，这些人的后代很多都逃难去了香港。
香港这种跌打医馆真的非常多，于是我先去了香港粉岭看了少林莫家拳第四代传人的黄华安师傅，他儿子叫黄飞龙。
黄师傅70岁左右，身手敏捷，不到0.5秒就一脚穿心腿踢到了我胸前。我当时像进入了电影世界，原来真有武林高手。黄师傅果然没有令我失望，用类似武功的手法，帮我处理了膝盖的旧患（他说一个个来）。
一次过后，我的膝盖就好了很多，我亲身见识了传统跌打伤科的威力。于是，又收拾行囊，跑到了佛山去找黄飞鸿的后人，香港洪拳总会会长林镇成师傅。林师傅也用他的一双手让我见识到了神奇。
更奇妙的是，我在等待林师傅的时候，在河边遇到一个其貌不扬的糟老头子。老头看我的眼睛就知道身上哪里有伤，还给我开了一剂茶，他将土茯苓写成了“土伏0”。
此时已经11月份了，当我在医院、诊所奔波N个月之后，我终于明白何为“高手在民间”。第二天我就离开佛山，回去了老家。因为像他们这样的民间高手，我们老家也有。
表舅介绍了一个赤脚医生，他一次就治好了表舅扭伤的陈年旧患。我在他那里做了3次手法，基本上医生所能做到的事情，他都做完了，还教了我几个动作。
看历经磨难的我仍然忧心忡忡，他开导我：“你没事，只要注意；没有人能医好你，只有你自己。”
那一刻我如梦初醒，顿悟了。于是，我便开始练习《易筋经》这套传统的健身功法，坚持了大约半年，颈椎就基本康复了。
这段求医和康复的经历十分曲折，是锲而不舍的精神令我从绝望中找到希望。虽然有些不幸，但与走过更多弯路或还在弯路上的其他人相比，我无疑是非常幸运的。所以，我决心再次出发，我要帮助那些还在受苦的人。
我开始潜心研究运动康复、中医和传统健身，融合中西，逐渐形成了自己的一套理论体系和康复方法。无缘遇见民间高手的人，可以通过这套简单的方法进行自我康复，就算遇见了，也需要这套方法。
康复的核心是，骨正筋柔，气血以流。方法是，抻筋拔骨。
老祖宗早已开发出非常好的锻炼方法——八段锦、五禽戏、易筋经，全都可以抻筋拔骨。难度较大，一般我建议练习第八套广播体操。
请在原版视频的动作基础上，再参照以下视频进行练习，放慢速度，保持身体放松。
另外可再加上一个站桩的练习，便于放松身体。
再加一个达摩抖雪的动作，可以抖松筋骨。
练习的顺序是，站桩→达摩抖雪→体操。次数，时间，以你自己感觉舒适为前提，做到留有余力、留有余地、留有余兴，每日坚持。
然而，锻炼只是一部分，更重要的是要改掉久坐不动的坏习惯，时刻让身体保持在一个活跃的状态。定一个番茄时钟，提醒你吧。
要多久才能康复？
这个问题没有答案，因为取决于你改变习惯的决心和魄力，也取决于你掌握上述练习的程度。而且，你还有很多自觉或不自觉的动作习惯，会妨碍你练习，自我觉知好的人进步会比较快。
你在练习时也会遇到困难，这些看起来简单的练习其实不简单，需要耐心琢磨。我当时为了纠正自己错误的步态，每天走路3个小时，足足两个月，才慢慢调整过来的。你没有决心克服这个困难，三天打鱼两天晒网，一切都别谈。
我这一年多以来，在线上收了几百个学生，她们按照这套方法去练习，只要足够认真，效果都非常好。练习的质量越高，频率越高，效果就越好。
我现在做的事情，便是帮助大家掌握这套方法。今年我和几位医生朋友完成了一本书，主要就是讲这个，很快会出版。
我希望可以帮到更多的人，摆脱这个问题（还有减肥）。这是我创业的初心。
虽然一路上有很多艰难险阻，做一个非主流的较瘦，也注定不会受欢迎，但多一个人看到这些东西，就多一个人受益。
不忘初心，方得始终。
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