失眠的人都有强迫症 强迫入睡反而加剧失眠 失眠治疗从心理入手

从8月20号开始，感觉又有点要失眠的意思了，所以有点儿担心，外面有工地在施工，多少会影响一点儿，入睡有点儿慢，估计11点半能睡着，中间都醒了两次，没什么事情要做，脑子里有点胡思乱想，就是不自觉的想。

我会和好朋友、老公说失眠这个事情，把很多糟糕的事情"归功"于失眠，其实我每件事做的都不错，根本没什么糟糕的事情，白天又没什么事，就整天躺床上，时不时补个觉，特别有几天晚上孩子闹基本上没睡，白天急于补觉，死劲睡也睡不着，就开始关注睡眠问题，越关注越睡不着，开始以为是生物钟打乱了造成的，后来就没有自己带孩子，奶也断了，但是晚上还是睡不着，一点困意都没有。

什么呼吸法，香薰，看书都没有用，还是没有困意，有时间即使感觉眼睛都累的睁不开了，也还是睡不着，白天精神状态很差，整天都在琢磨晚上能不能睡着的事情，吃了谷维素，都是刚吃头一两天有一点点用，但是多吃几天就没效了，每天还是控制不住的想失眠的事，做什么都集中不了注意力，脑子停不下来的想失眠，睡眠是越来越差，晚上故意把电视开着看，也看不进去，总是在想我什么会困。

有时候觉得好像有点困了躺下去立马清醒，整晚感觉都没睡过，偶尔好不容易睡一会，醒来就再也睡不着了，最近几天实在受不了了，吃了三天的右佐匹克隆，每天能睡四五个小时左右，但是因为是吃药睡的，白天依然无法放松，担心自己不吃药肯定又会睡不着，又担心这个药哪天吃了无效了又怎么办，医院也去过几次，有一个开的安眠药，一个让我做认知行为治疗，我也不知道听哪个的，不知道该何去何从。

因为这个失眠太影响我的正常生活了，什么事都干不了，就求助于网络， 天天泡在网上和不同的人诉苦，其实这个过程反而加深了我对失眠的恐惧，后来大当家的告诉我，停止抱怨学会闭上嘴巴是解决失眠的第一步，然后开始跟着大家一起努力做功课，我想我最大的改善就是解决了我的恐惧睡眠的心理，因为失眠的本质是恐惧症和强迫症，我们只要解决这两个问题，失眠就会迎刃而解。

恐惧睡眠就会强迫自己睡眠，两个心理会形成恶性循环，然后当事人走不出这个死胡同，就会越陷越深无法自拔，最后诱发各种躯体的不适应，然后加深了恐惧心理，会更加强迫自己摆脱失眠，开始去医院检查身体做各种体检，走上了一条慢慢的求医问药之路，我想这也是很多是失眠的人走过的路，这是一条艰难而又不见成效的路。

各位失眠的朋友，我们之所有长期失眠，是因为我们把失眠当成疾病来治疗，忽略了失眠的本质是心理问题的前提，是时候静下心来，调整一下我们的心态了。

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