南少林条子棍动作说明（三）

续上期：南少林条子棍术动作说明（二）

南少林条子棍术动作说明（三）

四十三、右弓步压混

(图43)

左腿蹬直，右腿屈膝前弓，成右弓步，同时双手使棍把由前向后运行棍梢由后向上， 向前下压，左手在前，右手在左臂腋窝外侧握混，梢高于把，眼看混梢。

要求：弓步、压棍要同时完成，棍要紧贴身体，力达前端 。

四十四、左插步搬混

(图44)

右腿微直立，左脚在右脚前插步，同时左手使棍梢向右后平移，右手使棍把由后向左、向前，向右划弧；把高于梢，眼看棍把 。

要求：插步搬棍要同时进行，搬棍时上体要向右倾斜，把向前出击不宜太长 。

四十五、弓步压扎棍

(图145 · 1)(图45 · 2)

右脚向右前方上步，成右弓步，同时使棍把由前向右、向下、向上、向前下压，左手换把用阴手握棍由后向前、向下、向左胯侧握混再向后、向上、向前下压，继将棍把向前扎出，把高于肩齐，眼看棍把。

要求：上步与压棍要一气呵成，整个动作要具备进攻、防守的意识，最后扎棍时，以腰带动双臂发力，力达棍把，动作要突然，隐蔽 。

四十六、平云仆步卷摔混

(图46 · 1)(图46 · 2)

右脚收回，在左脚前绕步，使脚内侧朝前，左腿仆直成左仆步， 同时右手滑移至把端，左手握棍向右手前滑动，两手约距尺许，双手使棍梢由左后向前，向下，向右，向上卷起，再向下直摔，左手手背朝下，上体前倾，眼看棍梢。

要求：手、眼、神、步、意、气、力要统一，形成整劲 。

四十七、 弓步扎棍：

(图47)

左脚伸展蹬直，右腿前弓， 同时双手握棍向前平扎，左手滑至右手前，棍梢高于肩齐，眼看棍梢 。

要求：扎棍时要呼气，肩下沉，略含胸拔背。

四十八、高虚步架棍：

(图48 · 1)(图48 · 2)

重心前移，同时右脚向右上步，左脚蹬离地面，向右脚前上步，脚尖点地， 两腿伸直，成左高虚步姿势，同时左手变阴手握棍并向棍梢滑动，两手约距二尺许，将棍斜架于右上步(右高左低)上体向右前倾斜，眼看右前方。

要求：架棍要和上动扎混衔接紧密，力达棍中部 。

四十九、撤步转身云棍(三个) :

(图49)

左脚向左后退一步，上体左后转180° 右脚即向左脚前上步，上体

再向左后转18o° ,同时左手脱把,右手握棍使棍梢由左向后随转体平云一周, 左手在身前以阴手握棍横抢于腹前, 面向正东, 眼看前方 。

左脚向左后撤一步,上体左后转180°,右脚向左脚前上步,上身再向左转180°，同时双手使棍向头顶架起, 左手脱把，右手握棍使棍梢由左向后随体转平云一周,左手在身前以阴手握棍横抢于腹前,面向正东,眼看前方。

同上式重做一遍。

要求:转身与云棍要同时进行,步须快,棍宜平。

五十、右转身平抡程:

(图50)

右脚向右后撤一步,左脚随之撤半步,两腿微曲, 同时左手脱把变掌,置于右腕部,右手持棍随转体向右划弧,面向正南,眼看棍梢。

要求:抡棍时,臂不宜伸得太直,肘微曲,平抡速度要快。

五十一、仆步盖棍:

(图51)

右腿向下蹲,左腿向前上步, 仆平成左仆步, 同时右手持棍, 继续向右后平抡,再向上,向前左手在右手前一尺处握棍，双手将棍由上向下盖棍, 眼看棍梢 。

要求:盖棍、上步、下蹲要同时完成,上体前倾,胸部尽量向棍靠近,体随仆步盖棍的同时要呼气。

五十二、退步摋手棍:

(图52)

左脚蹬离地面, 向左后撤一步,右脚撤半步,两腿微曲,同时双手滑动使棍把向下撤至右小腿旁, 眼看棍把 。

要求:撤步时要换把,左手在后,右手在前,摋棍时须拧腰,以身藏棍,出奇不意。

五十三、左虚步提棍:

(图53)

右脚向右前方上步, 左脚从右脚内侧绕弧, 向左前方上步, 前脚掌着地,成左虚步,同时右手滑移棍把持棍于胸前,左手变阳手握在右手前一尺左右, 双手将棍顺左腿向前进方向提棍,眼看棍稍。

要求: 提膝时棍随上步而出击,棍提撩至胸前,要步到、棍到、意、神、力齐到,力达棍梢 。

五十四、右半马步压摆棍:

(图54)

左脚收回,经右脚内侧,绕弧向左上步,右脚随之径左脚内侧绕弧向前上步,两腿屈膝半蹲,成右半马步姿势,在上左步的同时左手将棍向右下压, 左手成阴手在前, 右手阳手在后,左手在上,右手在左臂下面,继而右步向左上步的同时棍从右向左平摆, 力达棍端, 眼看棍梢 。

要求: 压棍和左脚上步同时, 摆棍和右脚上步同时,要求棍身平直,气沉丹田。

五十五、上步半马步劈混:

(图55)

右脚向右前方上一步,左脚经右脚内侧绕弧向前上一步,两腿屈膝成左半马步姿势, 同时棍向右上方格挡 ,继左手在前,右手在后,随左上步将棍向前劈下。

要求:棍端直打到地面,劈棍时两臂松沉,顶劲、提腰。

五十六、震脚拦棍:

(图56)

右脚提起在原地震脚, 同时双手使棍梢向右下拦棍,眼看棍梢 。

要求: 拦混时,拧腰、旋臂、震脚与拦棍同时进行,力达棍前端。

五十七、半马步拉棍:

(图57)

左脚向前上平步,屈膝成半马步,同时左臂内旋,右臂外旋,左手在前,右手在后,持棍于腹前,将棍向外翻转,力达棍梢,眼看棍梢。

要求:肩宜松,腰宜立，项宜直。

五十八、插步外拨棍:

(图58)

右脚在左脚后插步,同时左臂内旋,将棍向下、向左、向外拨出,眼看棍梢。

要求:拨棍的同时,挺胸,上体向右拧,力达棍前端。

五十九、半马步掲棍:

(图-59)

左脚向前上一步, 两腿屈膝半蹲成半马步姿势, 同时双手使棍梢向右、向上、向左划弧揭棍,眼看棍梢。

要求:上步与右挡、左格同时进行, 上体稍前倾, 使头部靠近棍身。

六十、撤步左右撩棍:

(图60)

左脚向左后撤一步, 右脚撤半步, 两腿弯曲,同时双手使棍梢由右向上、向后、 向下、向前划一立圆,继向左、向上、向后、向下、向前划一立圆,撩起时将右腿提起,眼看棍梢 。

要求:棍随身动,撩成立圆,身棍合一 。

(待续)

（任芳庆/蔡知忠）

上期：

1，南少林条子棍术源流和技术特点

2，南少林条子棍术动作说明（一）

3，南少林条子棍术动作说明（二）

下期：南少林条子棍动作说明（四）

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