瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心，通过体式和呼吸的联系，更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，步入一段健康、喜悦的旅程。
-Namaste-
修复瑜伽是一种每个人都需要的练习方式，是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式。修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力，它可以带来很多的益处，并且绝对应该将它加入你日常的瑜伽练习中。
如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该开始练习修复瑜伽。
在我讲述个人的瑜伽练习之路之前呢，想列出如下几条修复瑜伽的好处：
① 增加正能量
② 平复大脑
③ 深度放松身体
④ 增强觉知
⑤ 让你觉得安全和舒适
在我的瑜伽练习生涯中，前几年我只练习强度高、流汗多的瑜伽体式，我把瑜伽当成是保持身材的一种工具，并且藐视那些慢步调的瑜伽课程；而且一度认为修复瑜伽、阴瑜伽、甚至哈他瑜伽都没有什么意义，而现在，这些类型的瑜伽不仅是我身体所需要的，而且是我一生都会追求的。
虽然我并没有每周或者每月练习一整套修复瑜伽序列，但我会试着把一些体式带入我的瑜伽练习中，不管是早上，睡前或者课前课后做几个体式，我把它当作必做的事。随着我练习的越来越多，我感觉身体打开的更多，变得更加轻盈，我对身体的感知也越来越强烈……
各位瑜伽士们，相信我，一旦你开始练习，这些你都将深有体会。
如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：
①我身体需要的是什么？
②我如何在锻炼中变得柔和？
③我如何从身体的锻炼中获得能量？
④做什么能够放松和修复身体？
下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，我希望你可以像在做桑拿一样去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感，以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。
下面的体式我建议最少要保持一分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧！
01丨婴儿式
02丨针眼式
03丨坐姿前屈
04丨坐角式
05丨坐姿猫牛式
06丨坐姿脊柱扭转
07丨鸽子式
08丨桥式
09丨仰卧束角式
我上面提到过，修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习，或者一次练习整套序列。做你能够做的体式，让体式练习流畅，加1~2个体式到你的日常练习中，慢慢地，你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。
将呼吸带入体式，从瑜伽觉知生活
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慧雪有话说
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