很多人有过失眠的经历，也感受过失眠的痛苦，短时间的失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，进而在从事高危职业时发生意外，甚至危及生命。而长期的失眠危害更大，长期失眠会加速皮肤的老化，导致高血压，诱发神经衰弱，、焦虑等情绪问题，而神经衰弱、、焦虑患者的病症又会加重失眠，如此反复形成恶性循环。
失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多嘈音、值夜班、坐车船﹑刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、等。
失眠的表现有哪些？
1、入睡困难：从上床开始睡觉到入睡时间超过30分钟；
2、易醒：睡眠觉醒次数太多或时间太长；
3、睡眠浅：睡眠深度不足；
4、早醒：醒后无法再入睡，睡眠醒来时比平时早一小时以上；
5、睡眠不足：成人睡眠不足5小时；
6、睡眠结构失调：快动眼睡眠/慢动眼睡眠小于3和（或）比例失调；
7、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；
8、睡过之后精力没有恢复。
对失眠症的处理，应以处理引起失眠的基本疾病或原因为主，如：躯体疾病，饮咖啡、劳累以及环境变化等引起的失眠，则应先针对诱因加以处理或治疗；又如：、焦虑症或精神分裂症等精神紊乱问题引起的失眠，则应及早治疗等原发病。一般来说，病因消除后失眠就可以得到改善。
对于睡眠节律紊乱的失眠者的治疗，最重要的就是鼓励病人调整睡眠习惯，恢复其正常的生物节律。对睡眠生理要有正确的认识。很多人不清楚，睡眠时间因个体差异而不同。不是每个人都需要睡足8小时，这不是睡眠充足与否的重要指标，关键在于睡眠后次日感觉精力充沛，没有不适。这样情况下即使是睡眠时间短些对人体也无多大影响。有些人把睡眠问题看得过重，要求一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足；这些人一有睡眠不好就变得十分紧张，使大脑的警觉程度大大提高，这反而可能发展成真正的失眠症。
怎样培养良好的睡眠习惯？
1、睡觉、起床时间要有规律，就是在周末、休假时也不例外；
2、选择适合自己的褥垫和保持适宜的卧室温度也很重要；
3、保持卧室安静，光线暗淡；
4、别躺在床上思考问题；
5、避免在日间小睡；
6、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟；
7、适当的体育运动有助于睡眠。但是，失眠者应该注意的是，睡前两小睡不要做剧烈运动。在下午和傍晚时分做些运动可能对睡眠有帮助；
8、如果失眠影响你的日常生活，就要及早找医生查找影响睡眠的病因；
9、服用安眠药应遵医嘱。在某些情况下，安眠药可能会暂时帮助患者入睡，但是长期服食安眠药可能会导致上瘾。
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