两翼通背拳招式与实战技击（上） 能健身防身并提高柔韧性灵活性

本文所述的通背拳则是山西大同地区流传的两翼通背拳。两翼通背拳多讲究手法左右弧形运使，力发腰背，贯达双臂，发力饱满，’恰如鸟的双翼左右翻飞，钻转拧翻，闪展纵横，招式相连，放长击远，步内含腿，击拍脆亮，劲法有“冷弹脆快硬，缩小绵软巧”。

经常练习两翼通背拳具有健身、技击、竞赛等功效，特别是对习练者躯干和上肢的柔韧性和灵活性都有理想的锻炼效果。笔者演练此拳术曾多次荣获全国各级武术大赛金牌和一等奖。

起势

双脚并步站立，挺胸抬头，立腰舒身，双手臂自然下垂身体左右两侧，目视前方，呼吸顺然。(如图1)

1、并步抖按掌

身体自然站立，左右掌向腹前翻抖下按，掌心朝下，指尖相距20公分，同时，头向左，目平视，双脚扣趾(如图2)。

要求精神集中，意气力相配，动作干脆。

技击用意：若敌方起脚攻踢我裆腹时，用抖按掌破解。

2、扣腿搂砍掌

左脚向左斜前方上一步，左转体，左掌掌心朝外，虎口分开，向外弧形直臂搂掌，接着右掌翻掌，掌心朝上，向左侧方弧形平砍掌，左掌屈肘回收腰间，掌心朝上，右脚脚尖收扣在左腿后膝窝处，左腿稍蹲，目视右掌(如图3)。

要求搂砍掌连贯，扣腿稳健，发力快脆。

技击用意：左掌搂化敌方进攻的手或腿，右掌平砍其头部或肋骨要害处，扣腿主防敌方腿攻。

3、砍穿封勾手

右脚向右斜方上一步，身体中转成弓步，右掌向下翻掌直臂向右平弧砍掌，左掌随之直臂弧形向右平砍，右掌回收腰间，掌心朝上，右手仰掌经左掌上直臂穿掌，左掌变俯掌收在右臂下方，继而双手变钩向下至身体两侧勾起，钩尖朝上，双臂伸展，同时左脚并靠右脚内侧，目视左方(如图4、5、6)。

要求手法通贯，一气呵成，转目变方向须有神。

技击用意：右掌攻守都可，左掌平砍敌方头颈要害，穿掌在敌方防化我左掌时，右穿掌突发冷招穿击其咽喉或双眼，钩手防中盘腿攻。

4、云托掌弹腿

双钩手变掌经下向体前头顶上方相交，左掌在外，右掌在里，两手腕相贴，双肘微曲，平圆翻转手花，反掌经体左侧向上托摆掌至右侧，左掌前右掌后，身体随之转动，右腿微屈膝支撑身体，左腿向体前弹踢，高于裆位，左脚尖随后落地变成左虚步，左掌向左平弧接手变钩至体后，钩尖朝上，右手直臂向体前推立掌，目视前方(如图7、8、9)。

要求手法腿法配合一致，推掌力达掌外缘。

技击用意：手花缠接敌方进攻拳臂，托掌弹踢是攻防一体的招法，上面托化敌方手法，下面弹踢攻击其裆部；搂手破化敌方攻招，推掌击其面部。

5、并步双臂拳

左脚向前上跨步，右脚随向左脚内侧并步，上体直立，双手同时变拳在头顶前相交架，左拳在外，右拳在内，双肘微曲，拳心斜朝外，随向左右平肩直臂劈拳，拳眼朝上，目视右拳方(如图10)。

要求发力通透快猛，力达拳轮。

技击用意：架拳防阻头上攻击，劈拳攻打左右侧敌方头面部。

6、翻拨掌冲拳

左脚向左侧上一步，左转体90度，左拳同时变掌屈肘胸前，由内向外经面前立翻拨掌，右脚并靠左脚内侧成并步，右拳直臂向体前平肩冲打立拳，左掌随收右臂内侧，目视拳方(如图11)。

要求拨掌、冲拳连贯，冲拳力达拳面。

技击用意：翻拨掌封化敌方攻面拳，冲拳攻打敌方头部。

7、提膝上冲拳

右脚向体后撤一步震脚，向右转体180度，右拳同时直臂由前向后抡劈拳，高与肩平，左掌随转腰直臂立摆横压掌于右侧，掌心朝下，右拳收在腰间，上身左转90度，左腿蹬地屈膝上提，右拳向头右侧上方直臂冲出，拳心向左，左掌屈肘回收右腋处，掌指朝上，目视由右变左侧方(如图12、13)。

要求劈拳力达拳轮，力发腰背，目视快变有神。

技击用意：劈打身后敌方头面，提膝避闪敌方攻踢腿部，如不慎跪跌地上，即可用上冲拳攻击站立着的敌方头面。

8、挑掌弹踢腿

左转体90度，左掌向前直臂挑掌，掌指朝上，右掌同时屈肘回收腰间，左腿向前弹踢高于裆位，右腿微屈膝支撑身体，目视左方(如图14)。

要求挑掌、弹腿同动，发力快脆。技击用意：敌方用直拳攻击，我随用挑掌防化，用弹腿攻裆。

9、蹲步下冲拳

左脚前落步，左转体，右腿屈膝蹲在左脚内侧成蹲步，右拳直臂向前下冲出，左掌随即屈肘回收右臂内侧，掌指朝上，目视拳方(如图15)。

要求蹲步、冲拳一致，身法高低变化快捷。

技击用意：敌方攻上盘时左掌防化，急潜身进步冲拳击打其裆部要害。

10、马步开弓拳

右腿向体后撤步变成马步，右转体90度，右拳向左后屈肘拉顶，左掌变拳向左侧直臂平拳冲打，目视左拳方(如图16)。

要求冲拳力达拳面，快捷有力。

技击用意：敌方出直拳攻我胸部，我用右手抓拉其手臂，发左拳打敌方侧肋。

11、缠腿下栽拳

左脚外碾转，左转体270度，双拳变掌，左掌屈肘回收右臂内侧，右掌直臂由外向内拨按掌，右腿屈膝竖脚掌向内缠扣腿，右脚并靠左脚内侧，右脚震地成蹲步，右掌变拳直臂向下栽拳，拳眼朝内，，左掌随护右肘处，目视下方(如图17)。

要求动作协调连贯，腰背发力。

技击用意：敌方拳脚攻打我，我用手腿同动防化；栽拳打击倒地敌方的面门。

12、冲拳后蹬腿

身体前俯成水平，双手变拳，左前右后直臂靠身冲出，双拳均为立拳；左脚支撑身体，右腿挺膝向体后蹬出，脚尖朝下，目视右腿方(如图18)。

要求手脚同发，快速有力，力达拳面脚跟。

技击用意：身体前后有敌时，突发此招打击其腹裆要害。

13、翻身抽打拳

身体向右翻转，右腿向体后跳落步，左腿提脚向前，脚尖点地成左虚步，右臂以肘关节为轴向上向下翻绕抓握成拳回收腰间，拳心朝上，左拳随向体前直臂立拳打出，目视左拳(如图19)。

要求翻身敏捷，冲拳力达拳面。

技击用意：敌方拳击我胸面，我右手抓拉其手臂，左拳顺势攻其侧肋。

14、撩拍连环掌

左脚向前上一小步，身体微前倾，左拳变掌，屈肘横掌于腹前，右拳变掌直臂向前撩击，手臂与左掌心合击，右脚左脚依次向前上步，右掌左掌依次拍击同侧大腿面，目视前方(如图20、21）。

要求“三掌”快速有力，步法稳健。

技击用意：撩掌攻击敌方裆部，拍掌破解敌方腿攻中盘。

15、分掌贴身靠

向左微转体，右掌向后经上向体前斜下劈掌，左掌屈肘迎击右小臂内侧，右腿屈膝扣脚于左膝窝内；右腿向前上一步变成右弓步，双掌前后分开，右掌在前，高于肩位，掌心朝上；左掌在后，掌心朝下，低于胯位，且上体稍右转，目视右掌方(如图22、23)。

要求劈掌力达掌外缘，分掌暗含贴靠劲。

技击用意：敌方发踹腿攻击，我走偏门用右掌劈化，随用进身分掌贴靠，将其打翻在地。

16、弓步击裆拳

右转体180度，双掌上托掌，左掌在前，右掌在后，掌心均朝上，左腿提落变成左仆步，右拳随即回收腰间，左掌屈肘横摆右肩处，左掌经左脚前弧搂掌后架在头顶上方，右掌变拳直臂向右斜下方立拳冲出，双腿转拧成左弓步，目视右拳方(如图24、25)。

要求手法步型一致，冲拳发力爆快。

技击用意：托掌上破化敌方拳攻，搂手破打其根节，下冲拳主攻侧方敌之裆部。

17、虚步横截肘

右脚向左横收脚，脚尖点地变成右虚步，上体微左转，左掌变拳回收腰间，拳心朝上，右拳屈肘体前横前肘，拳心朝内，目视前方(如图26)。

要求手脚同动，截肘力达小臂内侧。

技击用意：敌方发拳攻打我胸腹，我用此招破解。

18、提膝架打拳

右脚向前上小踏步，右转体90度，左腿屈膝上提成提膝步，同时左拳向左侧立拳平肩打出，右拳屈肘上架头顶，目视左拳方(见图27)。

要求冲拳快速有力，架臂外顶劲。

技击用意：上架对方劈砸之拳，左拳直攻对方面门。

19、击响外摆腿

左脚下落步，稍微右转体，右腿挺膝由里向外扇形摆踢，同时左右掌额前击响，随之依次拍击右脚脚面，目视摆脚方(见图28)。

要求拍击响亮，发腿快速。

技击用意：运用外摆腿攻踢对方头、面部。

20、弓步搂推掌

右腿落步，右转体，右掌平弧搂手至体后变钩，钩尖朝上，同时左掌直臂向体前立掌推出，目视左掌方(见图29)。

要求推掌力发腰间，快速有力。

技击用意：右手搂化对方进攻手，左掌推击其侧肋。

21、贯拍连环手

左转体180度，双腿拧变成左弓步，左掌随即平摆于体左侧，右钩手变掌横贯追击左掌心，尔后左掌变钩直臂下摆至体左后方，钩尖朝上，右拳变掌屈肘拍抓左肩，目随左视；身体右转，右腿屈膝上提，脚尖下垂，右掌直臂向下拍击右小腿外侧，目视右腿方(见图30、31、32)。

要求贯、拍手随腰转而发，动作连贯，目视突变。

技击用意：贯拳击打对手头、面部；拍、抓肩为解脱招法，下拍腿是防止对方腿攻。

22、弓步前穿掌

右腿前落变成右弓步，右掌变钩手摆至体右后方，钩手朝上，同时钩手变掌经腰直臂向体前穿出，掌心朝上，目视掌方(见图33)。

要求落步、穿掌协调，穿掌力达掌指。

技击用意：双方对战，我可突发穿掌攻其咽喉、眼睛等要害。

23、虚步挑勾手：左腿挺膝向上踢掌拍脚，右钩手变掌向下拍击左脚面，左掌回收腰间，掌心朝上，左腿落步，左掌经右掌背向斜上方穿出，掌心朝上，右掌随回收左臂下方，右腿提膝，目视左掌，继而上体右转180度，右脚脚尖点地变成右虚步，同时左掌翻手挑掌，臂微曲，掌指朝上，目视右掌方(见图34、35)。

要求动作连贯，身法灵活。

技击用意：单拍腿飞踢对手面门，穿掌攻其咽喉，挑手破化对方手法。

24、击步上推掌

右脚向前踏步，左脚内侧碰击右脚后跟向前击步，上体上立，同时左钩手变掌直臂向前立掌推出，右拳屈肘回收腰间，目视左掌方(见图36)。

要求推掌转腰发力，击步轻灵稳健。

技击用意：距离对方较远时用此招攻击其面门。

25、退步劈面掌

左掌斜向垂立拨拦掌，右掌屈伸肘向前斜劈掌，双掌一伸一屈互动，同时左右脚依次后移步，脚掌先落地并与左、右掌配合，上体随动，目视前方(见图37、38)。

要求此动作可做3—5次，拨拔掌、劈掌连贯有力。

技击用意：对方进身出手攻打我面部时，我随用左掌拨拦，右掌劈击其头颈要害。

26、转身上挑掌

右转体270度，左脚尖点地，右腿屈膝蹲变成左虚步，同时右掌屈肘回收腰间变拳，拳心朝上，左掌直臂向体前挑掌，臂微曲，掌指朝上，目视左掌方(见图39)。

要求右掌回收腰间变拳应与左掌形成上下合劲，上挑掌发寸劲。

技击用意：对方发拳击我胸，我用右手向下抓拉其手，左掌挑托其肘部重挫致伤。

27、下拨掌架打

左腿回收一小步，左掌向左下弧形拨掌后架至头顶上方，右腿向前上一步成右弓步，右拳直臂向前立拳冲出，目视前方(见图40)。

要求下拨掌、上步冲拳快速，冲拳力达拳面。

技击用意：对方发腿踢我裆腹，我用左掌拨化，右掌直攻其心窝或裆位。

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