在现代生活的压力下，人们往往无法抵抗娱乐的诱惑。因为各种各样的原因，他们没睡好。人们睡不着的时候，大多数会选择服用安眠药来助眠，睡不着吃药的结果只会越来越严重。最好的方法其实是通过食疗来改善失眠。今天想共享点什么，但是睡前可以早点睡。失眠在晚上很难稳定，所以吃药的时候要注意。
对于失眠的症状，选择安眠药的人很多，简单有效。但是，安眠药不适合所有人。如果你和你的家人也有吃安眠药的习惯的话，请一定要知道，安眠药有依赖性和反应慢，容易损伤肝脏和肾脏，容易痉挛，睡眠异常，抑制呼吸等副作用。
晚上吃什么对睡眠好？
1.牛奶
牛奶中的营养物质能作用神经，使人心里感到平和，有助于情绪的稳定，能够减少脑子里的愤怒感，有效地帮助人提升注意力和集中力。另外，色氨酸和血清素能促进黑色素的合成，提高睡眠质量。
2.艼灵芝
艼灵芝可以调节人类神经系统，缓解身体虚弱、精神疲劳延缓神经衰弱，减少心悸、心烦、失眠、头晕等不良症状的发生。尤其是对于改善神经衰弱方面的作用是非常好的，可以有效的促进睡眠，提高睡眠质量，对于长期受失眠困扰的人群来说，可以睡前来一杯艼灵芝水，研究表明：艼灵芝中含有的灵芝酸和氨基酸，能起到抑制中枢神经兴奋，具有安神、镇静、镇痛的作用，尤其对于神经衰弱，失眠多梦的群体尤为有效。
3.龙眼肉
龙眼肉性情温和，有滋养作用。龙眼肉是补血养心好的水果，是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾，养血稳定精神，可以治疗失眠、健忘、神经性休克等。
4.黄花菜
黄花菜在民间被老人们称为安神菜，是因为黄花菜能够稳定神经。除了做汤喝之外，还可以和其他料理一起炒，做出好吃的料理。用开水煮黄花菜一半，除去表面的过敏物质，煮开后加水，用大火煮30分钟，滤渣，加盐，就可以吃了。
5.樱桃
樱桃含有丰富的维生素。根据研究，睡前喝一杯樱桃汁，可以改善长期失眠的状况，新鲜的东西、干果、果汁，樱桃都可以消炎。含有丰富的黑色素，可以调节睡眠。
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