铸基皇室洗髓功
道家铸基皇室养生绝学——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，激活干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的功效。
功法实用、省时易练、见效特快、且不复发！分为下面三个完整阶段。
1、初级课程：炼精化气，注重基本功法，添精补脑。目的：使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，讲以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。
2、进阶课程：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。目的：经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。
3、高级课程：炼神还虚，注重呼吸静功，炼神还虚，房事养生。目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效！
今天给大家详细的讲解一下吐纳！
1吐纳是气功
气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
吐纳：吐故纳新，古代道家的养生之术。
吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内 呼吸产生良好的影响。
吐纳作为洗髓功的筑基功法，是功法中的不可或缺的组成部分。甚至某种角度上，它比洗髓功的垂吊还要核心！
古语有云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。” “气聚则生，气亡则死。”天地万物无不需气以生之。这就说明了“气”的重要性。
有这么一种说法，在上古的时候，那时候的修炼群体叫做练气士，自姜太公封神之后，就被称之为修真者了，到了近代，我们历史进程走入科学世界，所以一切都要用科学的角度来看待，所以这些流传下来的功法或多或少都会讲到气。再加上我们无时无刻不在呼吸，没有气就生存不了，所以气对我们的身体而言，那真是太重要了！
吐纳的定义
我们的“生命在于一呼一吸之间”，按照中医学的阴阳五行学说 ，人体吸入属于阳，呼出属于阴。所以说，别看这一呼一吸如此简单，这是一个阴阳交替变化的过程，人的生命长短在于“一呼一吸”之上，呼吸次数越多寿命就越短。反之，呼吸的次数越少寿命就越长。
吐纳者，呼吸也。
庄子云：“吹嘘呼吸，吐故纳新。为寿而已矣。意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，帮助培蓄人体内部之真气，达到修真养性、延年益寿之目的。
《黄帝内经·灵枢·邪客》：把来自呼吸吐纳之气称为宗气，其功能主要是‘贯心脉而行呼吸’。同时又说“五谷入于胃也，其糟粕，津液、宗气分为三隧。”
由此观之，宗气当为呼吸之气与脾胃水谷之气之综合。后世医家认为“凡呼吸、语言、声音、肢体运动、筋力强弱等，皆宗气之功也。” 故又称为‘胸中大气’。
中国古人修炼，历来重视“气”对人体的作用，认为“气聚则生，气亡则死。”天地万物无不需气以生之。东晋道士万洪在(抱朴子》中说:“服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速，若不能得药，但行气而尽其，亦得数百岁。”吐纳，就是一种行气之法，至简至易，常年坚持，自可终身受益。
吐纳指把胸中的独气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入新鲜之气。语见《庄子·刻意》:“吹呵呼吸，吐故纳新。”就是说吐出浊气，呼入清气。吐纳的修炼方式有很多种，佛家、道家、内家拳等都有各自的吐纳方法。在吐纳的呼吸上面，分类不一，有些是鼻入鼻出、也有些是鼻入口出、再有之是口入口出，不同的方法呼吸方式不一，也导致效果不一，如若混乱，那样会带来副作用。
铸基皇室养生的秘法吐纳——乃道家不传之秘。
是传统道家养生的练气手段和练功基础，采用文火吐纳之法配合意念引领，可最快得气。该步骤迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾霉素，强化神经系统等帮助巨大。
神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常三五分钟吐纳练习，远超常规跑步半小时以上的健身效果。效果之快速，一练便知。常练此吐纳使呼吸归根(即气沉丹田)形成习惯，保住先天之气，增强后天之气。气足则血旺，外强内壮，调经通络，百病可愈，固住生命之本。
铸秘法吐纳是人类的自然动律，深呼吸则顺其机能而延长之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力，以强健我体。
吐纳作为洗髓功的筑基功法，是整个功法中的重要组成部分。古语有云:“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”说明了气”的重要性。
呼吸是吐纳的关键，但不是全部，吐纳大忌是屏气，要吸如长鲸，呼似吐丝。鼻子吸气，吸足了，不要快，将这一口气的感觉传递到腹部丹田。吸气的时候提臀缩阳，让丹田与命门贴紧↓腹部成真空，吸气一直到吸不进去一丝气为止；呼气的时候身体放松，鼓荡全身，让丹田与命门无限拉开完全呼出体内浊气，一呼一吸就会感到腰背发热，满口生津。
很多学员反应，练习吐纳一段时间以后，感觉全身经络开了，气血比以前活了很多。做吐纳的次数由最初320次，增加到640次基至1000次。持续练习头发略微变黑亮了，说明肾精充足，摸胃部皮肤，明显发热温度高脾胃增强了，到饭点感觉饿。气血足，每天有晨勃现象。
常见呼吸方法
胸式呼吸：
胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之间胸腔起伏，所吸之气只到胸腔。在整个呼吸过程中靠胸腔部位的肌肉来帮助空气在肺部进出，吸得较浅。通常只有上1/3的肺部有空气进出。
腹式呼吸：
呼吸之间横膜膜上下移动，所吸之气到达小腹。因此，吐气时横膈膜将会比平常上开，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化
逆腹式呼吸：
逆腹式呼吸又叫丹田呼吸，指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸能促进腹肌与横隔膜等组织参与运动，从而带动脏腑运动，司使消化道各器官的分泌腺功能获得加强，从而增强了消化能力。脏腑、经络同时受到按摩，也可便肛门，睾丸、膀胱等排池、生殖器官得到上提以收到升阳益气、填补再元的强壮作用。
帝王洗髓功之秘法吐纳：
并不是单纯的逆复式呼吸，因为它只是具有一些逆复式呼吸的特性，采用独特的逆腹式呼吸法门，能快速得气、活化气血，补益肾气、填充肾阳。所以导致我们很多的朋友认为秘法吐纳就只是单纯的逆复式呼吸。很简单的道理，如果只是单纯的逆复式呼吸，那么你也太不把我们的传承文化放在眼里了吧！
为什么需要'逆复式呼吸”
首先人平时的呼吸并不能把肺里的气体全部排出总有些气体沉淀在肺的底部，而逆腹式呼吸能够最大限度地让这些气体和外界得到交换增强人体吐故纳新”的能力。
另外，中医上讲，肺是保护人体的屏障；现代医学也证明，70%以上的人，死亡的直接原因是肺衰竭。所以锻炼肺的机能就非常重要。
而肺的运动形式很简单，就是“开”和“合”，可是现代人越来越少从事体力活动，导致肺的这个机能逐渐衰落，使这个屏障护卫人体的能力也随之减弱。所以逆腹式呼吸可以加强这个护卫能力。
再次，人活一天，五脏六腑就要工作一天，每日工作，却从没人去给它们放松。保养，它们就会闹情绪——让你生病。那么，怎么给腹部保养、放松呢?逆腹式呼吸就是非常好的办法。
“逆腹式呼吸”有哪些好处
吸气的时候，横隔机下压，呼气的时候，再上提，一升一降，就相当于一抓一放，和我们按摩四肢肌内的形式很相似。
逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动，便人体的吸收、消化能力增强：既可以减肥，也可以改善便秘：既可以强体，还可以帮助入们平静心情，调节心理。
《黄建经》中把脾称为“黄庭”，建人体的根本，五脏的要枢，有一言调之气满不思食” ，意思是说如果一个人气定的活，就不会觉得饿。
逆腹式呼吸可以吸气收腹、呼气还原，古人认为这种呼吸方式可以“气落满庭”。就是气落到了脾中，通俗点说就是'把气吃到肚子里”，这在古代叫做“服气或者“食气”。
古人很早就探究过“食气”，比如乌龟整年甚至很多年不吃食物还可以生存,就是因为采用特殊的呼吸方式，是在'吃气”， 所以才不断有能量供应。
总之，逆腹式呼吸有独特的呼吸方式和对健康有极大的改效果，并且是一种人人都值得学习的锻炼方式，祝每个人都可以一直行走在健康的大道上。
此功法对常人来说简单、 易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化，而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助修复的功效。
每个阶段的吐纳气感都是不一样的，下次分享。
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