胃者,水谷之海。
五味入口,藏于胃,以养五脏气。
中医讲,胃不好,难长寿,可见,胃部健康的重要性。
胃,是一个比较“娇弱”的器官。
生活中,许多的小习惯,都会损害胃部,导致胃炎、胃胀、胃痛.....
越来越多的人,在承受着胃病的折磨,养胃刻不容缓,需要格外注意。
胃不好的人,饭后会出现3个异常,若没有,则你的胃部还算不错
1、饭后腹胀
很多人,遇到喜欢吃的食物,难免会吃撑,导致腹胀。
但是,如果吃的不多,饭后却腹胀的严重,则需要警惕胃部疾病。
饭后腹胀严重,除了消化不良,或胃炎以外,还需要小心是胃癌所致。
胃癌的早期会出现上腹部不适,表现为进食后有饱胀感,反复发作,莫忽视。
2、饭后反酸
饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉,需警惕胃部健康出现了问题。
一般常见原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等,最好及时检查一下。
3、饭后胃绞痛
进食后,经常出现胃痛,需警惕胃酸反流所致。
此外,饮食上肝气犯胃,或胃虚弱等,也会产生不同程度的胃痛。
此时,需要警惕胃病病变,尤其是中老年人,最好及时去查查胃部。
饭后三件事,最伤胃,尽量改掉
1、饭后一根烟
很多烟民,喜欢在饭后立刻点上一支烟,抽上几口。
然而,饭后立刻抽烟,产生的危害比平时吸烟要大十倍。
人体进食后,为了消化食物,肠胃蠕动会增加,血液循环也会加快。
此时吸烟,不但会损害胃部健康,还会对大脑、心脏、肝等造成一定的损伤。
所以,饭后不要立刻吸烟,最好在饭后1小时后再开始吸烟。
2、饭后立刻喝茶
喝茶,是延年益寿的习惯,但却不宜在饭后立即饮茶。
饭后立即喝茶,会影响肠胃对食物的消化分解,易导致大便干燥、便秘。
因此,饭后饮茶,最好在饭后一小时,再喝茶,并且,不宜喝浓茶。
3、饭后立刻洗澡
饭后马上进行洗澡,危害和空腹洗澡相同。
饭后胃内容积比较大,有大量的血液聚集到胃部,这时,全身的血管,都处在一种扩张状态,包括肌肉、皮肤,如果,饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
再好的胃,也怕这三点,尽量远离
一怕酒饮
酒精入胃,会直接损害胃粘膜。
长期大量喝酒,不仅会使胃黏膜重度增生,甚至会诱发胃癌。
酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,养护胃部要注意少碰酒饮。
二怕过饱
“饮食自倍,肠胃乃伤。”
胃,既怕饿,又怕饱,喜欢定时定量。
一旦吃得太多过饱,会加重胃部负担,影响消化,不利于胃粘膜的自我修复。
久而久之,胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜屏障,有诱发各类胃部疾病。
因此,饭吃七八分饱,切莫贪嘴吃得过撑。
三怕冷凉
胃,喜温热,怕寒凉。
很多人的胃部疾病,是因为“贪凉”所致。
寒气侵入胃部,在胃里累积,便会导致一系列胃部不适,如胃脘痛等。
所以,冷凉生冷的食物,要尽量远离,不可贪嘴。
生活中,养护胃部,做好四件事
第一件:喝点热茶,暖胃止痛
35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。
而温热的植物茶水,对于调理脾胃,温和持久,有着独特的优势。
用一些养胃的药食两用小植物,搭配泡水喝,可驱寒暖胃,十分有益。
黄花苗柑皮茶,泡水喝,可消炎杀菌,养胃止痛,可保护胃部健康。
中医认为,黄花苗,入肝、胃二经,擅长清胃热,治胃痛。
现代药理研究表明,黄花苗,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。
柑皮,味辛、苦,入脾肺二经,可理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。
此外,柑皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。
二者配搭在一起,泡水喝,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。
第二件:多吃黄色,健脾和胃
中医讲:五色入五脏,黄色入胃。
多吃点黄色食物,有益脾胃健康。
南瓜,入脾、胃二经,可保护胃粘膜,加速胃粘膜的修复。
小米,熬粥,营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
胡萝卜,可下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏。
第三件:管理好睡眠,不熬夜,不赖床
良好的睡眠,修复胃的一剂天然的良药。
所以,想要养护胃部健康,一定要管理好睡眠。
首先,就是不能熬夜,要尽量早睡,晚上十一点前进入睡眠状态。
一旦长期熬夜,睡眠不足,就会削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的机会。
其次,还不能赖床不起,要做到早起。
不论是否是休息日,早上,最好到点起床,不要赖床。
如果,经常赖床不起,会打乱胃肠功能规律,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
第四件:闲来无事,按揉穴位
早饭后,按揉足三里,可打通胃经,促进消化,延年益寿。
小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。
此外,经常按揉天枢穴可疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。
仰卧,人体中腹部,肚脐向左右三指宽处,即为天枢穴。
还可以按揉中脘穴,在腹部肚脐上方,大约4个手指的位置。
经常按揉,有助于理气止痛,和胃止呕,用点揉的方式即可。
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