一开始，体内尿酸出现升高的迹象时，身体缺乏症状表现，不为人所重视。
等到尿酸越积越多，开始超出正常范围，超过了420 μmol / L时，已经可以确诊为“高尿酸血症”了。
此时，我们已经距离痛风很近了，只需要一个导火线，痛风可能会立刻爆发出来。
而我们都知道，尿酸的生成途径之一，就是摄入各种高嘌呤食物，所以，高尿酸的主要来源无疑就是日常饮食了。
高尿酸，通常来源于四物：
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一物、海鲜鱼类
各种海鲜、鱼类，也属于荤食中的一员，虽然人们不至于每天、每顿都吃，但有时贪嘴，多吃了一些，也是常见的事儿。
海鲜鱼类中，大多数都含有比较多的嘌呤物质，等于给尿酸的生成提供了极大的助力。
所以，不但要控制吃海鲜鱼类的次数，更要控制吃海鲜鱼类的数量，以此避开尿酸升高的机会。
螃蟹、鱼籽、牡蛎、鲭鱼、蛤蜊、小虾皮、沙丁鱼等一类海鲜产品，切忌少食。
二物、火锅
对于我们个人来说，火锅仅仅是一种食物，可对于某个城市来说，火锅已经成为了一张名片。
不管春夏秋冬，我们都能约上三两好友，或者一家人，点上一个鸳鸯火锅，涮上各种丸子、嫩肉、内脏、肥牛、串串。
这些食材里的嘌呤量特别多，再碰上各种盐、酱油、辣椒等调味品，也许多吃几口，痛风就发作了。
三物、高汤
绝大多数具有滋补、养生之效的汤类，都是荤汤，用排骨、鸡肉、牛肉、鲫鱼，花了好几个小时熬煮出来的。
原本肉食里面的嘌呤含量就不在少数，熬了几个小时之后，嘌呤彻底溶于水中了。
于是，我们虽然可以吃肉了，却不能喝汤，毕竟其中真的满满都是“精华”。
即使我们不吃肉、光喝汤，一顿饭下来，体内也会摄入相当多的嘌呤物质，经过转化生成尿酸，水平自然就升高了。
四物、荤菜
作为一个合格的吃货，一定不会只吃素食的，毕竟真正好吃的食物，基本上都在荤菜里面。
各种肉食、各种做法，让吃货朋友们常常欲罢不能，不但吃了太多的脂肪，还吃了很多的嘌呤。
最终身材变的肥胖了，体内的血脂、血糖、尿酸也齐刷刷的升高了。
如果实在放弃不了各种肉食，在吃之前，也要焯一遍水，能丢掉一些脂肪、嘌呤是最好的。
切记：高尿酸者，日常有五不宜!
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一、不宜缺水
虽然一日三餐，我们每顿都少不了，但却有人因为怕麻烦，或者单纯讨厌喝水，每天摄入的水分不充足。
当我们在没有运动、劳累的时候，感觉到口渴，身体想必已经十分缺水了。
如此一来，我们每天的排尿量会大大减少，以至于尿酸无法跟随尿液一起排泄出去，痛风想要发生，就有了充分的机会。
因此，我们要多喝水，一天之中，至少要喝上四杯白开水，才能防止痛风发生。
二、不宜酗酒
嗜酒如命的人，想要把体内的尿酸排出，是有一定难度的，因为他们日常摄入的大量酒精都会抑制尿酸排泄。
尤其是啤酒，最为影响高尿酸情况，也不利于痛风病情的缓和，尽量不要经常喝，反而要加大饮茶的力度。
以千针草甘葛茶为例，因为包含了蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等降尿酸的小植物，所以用来作为辅助降尿酸的茶饮，再好不过了。
每天取出大约3~5克千针草甘葛茶，用开水冲泡几分钟，趁热饮用即可。
淡竹叶是一种性质平和的天然物质，最大的功效是清热解毒与利尿消肿。
葛根中含有葛根素，现代研究发现葛根素能作用于免疫细胞、炎症细胞的分泌，粘附因子的表达等的作用。
小蓟的营养价值很高，含有大量的蛋白质和多种纤维、维生素，还含有多种矿物质微量元素。
研究发现，蒲公英在治疗痛风上具有很神奇的功效，是一种药食两用的植物，可以用做降尿酸、治疗痛风的食疗方。
三、不宜长胖
不论在哪方面，肥胖都不是一件好事，我们的不自信、不健康，都是源于肥胖。
一些肥胖人群，直到很久很久以后，才知道自己之所以被痛风青睐，就是因为体重严重超标了。
因为肥胖程度越高，体表面积越大、体重指数越高，血清尿酸盐水平就越高。
作为一个肥胖的人，血液循环不顺畅、尿酸排泄有困难，健康风险也就越大，除了减肥成功，别无他法。
四、不宜久坐
痛风发生的概率，和我们的久坐时间呈正相关，在一天之中，久坐时间也许是我们难以控制的。
但是时不时的起身活动肢体，在闲时，通过更多的运动、锻炼弥补回来，我们还是能做到的。
只要我们能够每天做到规律运动，以快走、慢跑、散步、蹬车为主，做温和的有氧运动。
那么，自身的免疫能力能提高，有利于体内尿酸顺畅排出，抵抗痛风的能力也会增强。
五、不宜讳疾忌医
现在的人，已经逐渐从有病就看发展到了有病不看，小病小痛自己熬过去，大病大痛看了也没用。
即使很早就体检出了自己体内的尿酸偏高，人们也抱着侥幸的心理，不去治疗，光靠吃药，等到病情稍微好转，就会立刻停药。
其实人们的自己感受，和医生的专业诊断根本不在一个水平上，我们所有的行为，不过只是讳疾忌医的一个表现。
真正的做法，理应以医生为主，定期体检，尿酸高了就想办法降，尿酸超标就想办法防，将痛风彻底隔离开来。
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