血压居高不下危害很大 试试虎步功 中药 导引相得益彰！#高血压##虎步功##我为中医药代言#
高血压是临床常见病,若不引起重视,极易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾病。在该病预防和治疗中,不管中医还是西医都认为运动是高血压病的重要辅助治疗手段。代博士推荐：中药和虎步功相结合，具体中药方需要根据个体情况开具，虎步功方法如下
虎步功外练腰腿,内练肝肾,具体动作如下: .
1、自然站立.下颌微微收回，头向上提，两手缓缓上提，叉在腰间，大拇指向后，贴着腰部肾俞穴，四指在前，轻轻并拢。
2、将重心移到右腿,左腿提起,把左足大趾尖点在地上,自觉小腿发胀,然后将左腿向正前方慢慢地、轻轻地踢出,右腿支撑全身。
3、左足尖向上翘起,左脚向下蹬,然后恢复原来足背与胫骨成直线的姿势,这方法名叫“凤点头”。
4、把脚掌向内一转,以足大趾为中心划个圆圈。再向外一转,反方向划个圆圈,配合胫部和踝部运动。
5、左脚下落,先用脚后跟着地,慢慢把膝关节弯曲,大腿向前,在做这个动作的同时,右腿顺势伸直，成弓步。
6、微微把两腿前引后伸二三次,腰部随着两腿的动作,也相应运动,同时大拇指用力点按腰部。
7、将右腿轻轻朝前蹬,向前一送,随即把右腿与左腿对齐，用脚尖点地，反方向做右式的动作,如此左右交互地运动着，一步一步往前,以整个腿部感觉酸胀为度。
功效:虎步功重视的是腰、腿的锻炼，这是人体较低的部位,也是血液循环容易出现问题的部位。加强锻炼,有利于促进血液回流,改善末梢循环,减少外周阻力,进而辅助降压。但这个动作不适合有膝 关节疾病的人练习。
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