湿气一年四季都有；经常听到周围的人在抱怨：“我身体里头湿气太重了”、“这两天浑身长湿毒籽籽”、“夏天多喝点薏米粥，健脾去除湿气”。
脾虚
中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。
《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。 湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。
“湿”到底是什么？它会引起身体哪些不适？
湿字从水旁，一定与水有一定的关联。对人体而言，水不外乎体内的水和体外的水，所以湿邪也分内湿和外湿。
内湿的产生与人体五脏中的“脾”相关，“脾”是代谢身体水液的重要脏器之一，我们从饮食中摄入的水分，一部分变成身体需要的水液，一部分变成体内废物的载体，比如汗液、尿液。如果脾在水液代谢这个过程中玩忽职守，程序乱了，节奏毁了，水就变成邪了——湿邪，为非作歹。且是人体内在的脾功能失调所致，因此称内湿。
外湿是人体以外的湿，如喜欢雨中漫步的，河坝头打水上麻将的，和水亲密接触的同时，湿邪也随之入侵。与在潮湿环境中生活工作的人群也容易受外湿。因此脾胃功能紊乱，贪凉饮冷，起居环境潮湿，这湿邪就会“随风潜入夜，润物细无声”。
脾虚湿气重的典型症状
面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。
女性常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌体胖，苔白腻。
食疗调理办法：健脾益气、利湿消肿
很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，在《本草纲目》就有记载薏米有健脾利湿、清热排脓功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
<薏米红豆粥>
做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。
2、将薏米、红豆洗净后，薏米沥干后炒熟，再用热水泡三个小时以上。
3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，煮熟后加入冰糖即可。
<薏米山药芡实粥>
做法：
1、首先将薏米和芡实洗净后，用热水提前侵泡好；
2、然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内，倒入适量的水，大火煮开再转为小火煮一个小时左右，
3、同时将山药去皮，切成小块放入锅内续煮20分钟左右。加入红糖调味即可。
出汗疗法
勤运动
缺乏运动的人，常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，久而久之就会导致湿气攻入脾脏。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。有助活化气血循环，增加水分代谢。
汗蒸
汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾。
小提醒
1、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体3大祛湿穴位(足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。
2、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。
3、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。
养成好习惯
祛湿最重要是养成好的生活习惯。贪凉饮冷、久坐不动、居处环境潮湿最易损伤体内阳气，阳虚则水湿内生，所以暑天长期呆在空调房里的，日常喜欢冷饮冷食，大冷天露胳膊露腿，洗完澡洗完头不擦干身体和头发，这样湿邪是最容易找上门！
结语：你湿气重吗？你还有什么办法祛湿的？
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