湿气一年四季都有;经常听到周围的人在抱怨:“我身体里头湿气太重了”、“这两天浑身长湿毒籽籽”、“夏天多喝点薏米粥,健脾去除湿气”。
脾虚
中医认为,从脏腑功能来说,脾主运化,运化不逮,水湿停留,就会导致湿气重、湿病的发生。
《黄帝内经》说,诸湿肿满,皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满,而与脾的运化功能障碍有关。 湿有内外之分,外则湿邪困脾,水湿四溢而致肌肤浮肿;内湿则脾阳不足,痰饮聚腹而致中焦胀满。
“湿”到底是什么?它会引起身体哪些不适?
湿字从水旁,一定与水有一定的关联。对人体而言,水不外乎体内的水和体外的水,所以湿邪也分内湿和外湿。
内湿的产生与人体五脏中的“脾”相关,“脾”是代谢身体水液的重要脏器之一,我们从饮食中摄入的水分,一部分变成身体需要的水液,一部分变成体内废物的载体,比如汗液、尿液。如果脾在水液代谢这个过程中玩忽职守,程序乱了,节奏毁了,水就变成邪了——湿邪,为非作歹。且是人体内在的脾功能失调所致,因此称内湿。
外湿是人体以外的湿,如喜欢雨中漫步的,河坝头打水上麻将的,和水亲密接触的同时,湿邪也随之入侵。与在潮湿环境中生活工作的人群也容易受外湿。因此脾胃功能紊乱,贪凉饮冷,起居环境潮湿,这湿邪就会“随风潜入夜,润物细无声”。
脾虚湿气重的典型症状
面部或肢体浮肿,容易肥胖,头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾,午后疲倦怠惰嗜睡,脸色偏黄,食物不易消化,容易胀气,肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。
女性常见分泌物多,期腹泻,经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌体胖,苔白腻。
食疗调理办法:健脾益气、利湿消肿
很多人一提起祛湿,就马上举手说“薏米红豆粥”,确实,在《本草纲目》就有记载薏米有健脾利湿、清热排脓功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
<薏米红豆粥>
做法:1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。
2、将薏米、红豆洗净后,薏米沥干后炒熟,再用热水泡三个小时以上。
3、然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,煮熟后加入冰糖即可。
<薏米山药芡实粥>
做法:
1、首先将薏米和芡实洗净后,用热水提前侵泡好;
2、然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内,倒入适量的水,大火煮开再转为小火煮一个小时左右,
3、同时将山药去皮,切成小块放入锅内续煮20分钟左右。加入红糖调味即可。
出汗疗法
勤运动
缺乏运动的人,常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,久而久之就会导致湿气攻入脾脏。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。有助活化气血循环,增加水分代谢。
汗蒸
汗蒸的过程中身体会大量排汗,在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗,还能够加快身体的新陈代谢,加快循环,带走体内的垃圾。
小提醒
1、按摩是一种很好的祛湿方法,常刮身体3大祛湿穴位(足三里、中脘穴、曲池穴),具有很好的祛湿效果。
2、运动也有祛湿的作用,但只宜微微汗出,如搞得大汗淋漓即非所宜。
3、保持心情舒畅,无论是对健脾、祛湿还是对健康,都有极大帮助。
养成好习惯
祛湿最重要是养成好的生活习惯。贪凉饮冷、久坐不动、居处环境潮湿最易损伤体内阳气,阳虚则水湿内生,所以暑天长期呆在空调房里的,日常喜欢冷饮冷食,大冷天露胳膊露腿,洗完澡洗完头不擦干身体和头发,这样湿邪是最容易找上门!
结语:你湿气重吗?你还有什么办法祛湿的?
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