有没有常常感觉起床后浑身乏力，又困又累？脸色也是暗淡无光，没精打采？一到全身潮热，湿热难受？或许这是你体内湿气太重导致的。
我们体内的湿气其实总结下来无非就是两大原因造成的。一种是外在的原因，气候潮湿的地方，人体内的湿气就普遍比较重。不信，你看我国大部分的人，他们体内的湿气都比较严重，经常关节疼痛，精神不好。
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还有一种就是个人内在的原因，个人的坏习惯就会促使湿气集聚在人体内。比如久坐不动，造成脑供血不足，就会加重乏力，失眠和记忆力减退。甚至还会出现肌肉僵硬，头晕头疼的现象。睡眠不足，多吃生冷食物也会刺激肠胃的消化吸收功能停滞不动，也给湿邪入侵留了空子。
另外饮食上口味过重，喜欢吃肥，过甜或者是过咸的食物，都不利于肠胃的消化，造成肠胃闷胀发炎。再有就是现在人运动量太少，身体困顿不已，我们体内的湿气就越来越多了。贪凉吹空调也是我们体内的阳气减弱，湿气更加容易入侵人体内。
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其实湿气的去除并不像我们想象中的那么困难，除了改掉我们上面提到的那些坏习惯以外，老中医教你多用三种水泡脚，经常按摩两个穴位就可以赶走湿气，让你浑身轻松。
陈皮泡脚
陈皮就是我们所吃的橘子的皮，晒干以后就叫陈皮了。陈皮也是一种入药的中药材，可以健脾胃，促进消化，干燥湿气，祛痰止咳，同样用陈皮煮水来泡脚，通过脚上的穴位吸收，也能达到这些功效。
生姜泡脚
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。可见生姜的作用有多大，生姜不仅是一种可以去腥的调味品，还是一个可以健脾祛湿入药的中草药。生姜是属于热性的食品，味道辛辣可以活血化瘀，促进身体发汗，驱寒祛湿。我们平时有个小小的伤风感冒，或者是在外淋雨受了风寒，只要及时喝上一碗生姜熬得茶水，睡上一觉发一身汗，第二天起床保准你一身轻松，风寒全无。其实吃生姜以外，我们还可以用生姜煮水，拿来泡泡脚，也可以促进身体的血液循环，去除湿寒。
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花椒泡脚
花椒是我们最常见的调味品了，平时花椒我们拿来吃的是比较多，但是说用花椒泡脚你肯定第一次听说。其实花椒也是一种热性的食物，味道辛香麻。这里小编要提醒大家的是花椒也要放水里开火煮一煮才可以拿来泡脚，这是要把花椒中的有用物质煮到水里，再泡上那么二十分钟才能真正的有效果。不仅可以温暖经络，疏通经脉，还可以去除身体的湿气。
因为人的脚上穴位众多，通过这几种食材的热水泡一泡就可以刺激脚上的穴位，促进全身血液循环，从而祛湿散寒。除此以外，中医上说还可以按揉刺激解溪穴的穴位来达到祛湿的目的。
解溪穴在人体的脚背上，在脚背上方脚与小腿的交界处。每天可以用大拇指的指腹按揉这个穴位五分钟，或者是用艾条热灸这个穴位五到十分钟，只要感到局部温热就可以了，每天做一遍，长期坚持下去，不仅可以驱寒祛湿，还可以缓解下半身浮肿的现象。
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好了以上就是小编交给大家的祛湿小方法你学会了吗？同时小编还要提醒大家，要想有效的祛湿，除了这些方法以外平时饮食中一定要清淡，少吃肥，寒凉的食物，多吃一些健脾胃的食物，脾胃好了，自然也能运化水湿。
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