肾脏的重要性，男人是最清楚不过了，不仅是身体一切正常运行的重要器官之一，也是展现男人雄威的原动力之一。但是当今社会中许多男人都或多或少有肾虚的症状，原因有很多，不仅是重欲或是自己“解决”多了的因素，更关键的因素是这六个坏习惯。
一是喝水过少
喝水过少会导致血液粘稠，身体的许多毒素残留在体内，无法立即排出来，危害身体的基础代谢，比较严重的甚至会导致血液中的营养成分无法立即转换为动能，影响身体一切正常运行。
二是暴食暴饮
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不考虑自身的实际消耗和储备能力。饮食过多的话，会导致肾脏长期处在负荷的状态，而且身体动能用在营养成分转换上，导致迟钝、身体素质降低，肾脏也会越来越衰弱。
三是锻炼过少
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身体人体脂肪占比太高，过多的脂肪会加剧身体重量，需要大量的血液和动能，另外也会产生大量的毒素残渣，会持续提升肾脏负担。
四是吸烟饮酒
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这2个喜好都会造成有害物质被身体消化吸收，这种有害物质进到血液后还要靠肾脏来溶解过滤，会加剧肾脏负担，假如量很大的话，肾脏没办法立刻过滤，一部分毒素就会堆积在人体器官。
五是常常憋尿
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是一种十分伤肾伤肝的行为，憋尿不仅会给膀胱造成极大的工作压力，也会造成尿液逆流，病菌跟随进到肾脏，引起肾炎，比较严重的变为尿毒症。
六是乱服药
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俗语说是药三分毒，服药都应当在医生的具体指导下服食，自身擅自乱服药的话会造成很多有害物质，这些必须依靠肾脏来溶解过滤，一部分药品还对肾脏有损害的影响，因此乱用药品切勿取。
为了保护好自身的肾脏，男人必须培养优良的生活方式，让肾脏处在舒服的环境，那样才可以长期保持稳定，可以根据下面的食疗法来补肾：
1.崹参茶
原材料：崹参2克、枸杞8克
食用方法：崹参和枸杞一起用温水泡发，盖上盖能够焖15分钟，就可以饮用了。
功效：能够刺激体内免疫细胞成熟分化和繁殖，提高免疫力，也帮助调节肾脏功能，补肾，提升精子的活力，抗疲劳，很适合肾虚、精力不济的男性。加速恢复元气，消除疲劳，帮助体魄强健，补血益气、全面提升肾动力。
2.韭菜粳米粥
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原材料：新鲜韭菜60克，粳米100克，精盐少许。
食用方法：取新鲜韭菜，洗净切细，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜、精盐，同煮成粥。
功效：补肾壮阳，固精止遗，健胃。
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