犯困是什么原因引起的？ 是大脑缺氧还是？ 关注者 256 被浏览 698,140 关注问题写回答 邀请回答 添加评论 分享 5 个回答 默认排序 朱政 朱政 一个青年，就这样 264 人赞同了该回答 犯困有以下几种情况：一是睡眠不足；二是与身体接受外在刺激有关；三是与时令有关；四是身体不健康嗜睡。 第一种情况很常见，当身体没有得到充分休息的时候就会觉得疲倦，这时候应该去好好地睡一觉休息休息。 第二种情况包括无聊时候犯困，吃晚饭之后犯困等等。正常情况下睡眠是生物钟和一种叫腺苷的神经递质引起的。生物钟会在夜间促进大脑里的松果体释放褪黑素，褪黑素对睡眠的产生和维持都起着重要作用；腺苷可以抑制神经活动，它会在白天的活动中慢慢积累，积累到一定程度就会引发睡意。 关于睡意的产生，综合目前理论认为：既有大脑活动减少的影响，更有大脑特定区域的主动控制，例如前脑区和脑干就分别对慢波睡眠和快波睡眠进行控制。此外，交感神经和副交感神经的活动对睡眠也有贡献，当交感神经活动受抑制时，就会引发睡意。当我们无事可做或者正在从事不感兴趣的活动时，一方面外部来的刺激减少了，另一方面主动参与的欲望也会下降，共同的结果就是脑部活动的减少。再加上这时候往往懒洋洋地不想动，身体活动量减少，交感神经兴奋性下降，这些都是告诉大脑可以休息的信号。同时，主动控制睡眠的神经元也开始适时地施加影响，我们就开始打哈欠了。 第三种情况和时令有关，也就是人在春夏会容易犯困。人的生理活动与自然环境、气候变化有着密切关系，从冬到春，从寒到暖，人体的生理变化毫不例外的受到环境的影响而发生变化。在冬天，人体受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺、毛孔相对闭合，降低人体本身热量的散发以抵御严寒，由于体表血管收缩，全身的血流量发生了改变，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，在整个冬季，大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的“舒适”环境；到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量、供氧量相对减少，脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性，于是人们就有了睡意。另外，春天气温变暖，人体新陈代谢加速，全身耗氧量升高，而使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。此外，春风和煦，阳光明媚，从寒冷的冬天到温暖的春天，气温通过对神经中枢的反射刺激，人体感到舒适，产生了一种类似催眠的作用，增加了睡意。 第四种情况则是和个人的身体健康有关。中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 以上几种是比较常见的原因。如果是第一种，那么你需要休息；如果是第二种，那么你需要调整作息时间，把重要的工作放在高效率的时间去做，比如早晨或者下午；如果是第三种，那么你需要让自己的身体顺应自然；如果是第四种，你需要去看医生。 发布于 -12-05 赞同 264 14 条评论 分享 收藏 感谢 收起 TobyDu 昀蓉 TobyDu 昀蓉 做干净的人，做最干净的食材。微信：toby408 21 人赞同了该回答 最近很多朋友反映说，现在进入秋冬天，特别容易感到疲惫，像眼睛比以前都更容易干，老也睁不开, 很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，中午午睡了，下午还是头昏欲睡，一下整个人都蔫了。 网上有很多实用贴士，但是要想解决问题，就要知道为什么我们精神老是不好？为什么总是犯困？这次总结了几条原因，并给出相对应的方法，希望可以帮到大家。 1. 秋季季节的转换带给人们生理变化的一种反应。 都说“春困秋乏”，从中医来看，如果出现四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干、困倦乏力其实都是秋乏的表现。 导致秋乏的主要原因是夏季人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使身体新陈代谢负担增加，过度消耗了能量。天气凉快后，人体进入一个生理休整阶段，身体代谢开始恢复原来的平衡，负担缓解过来。 想想身体习惯高速运动那么长时间，现在速度突然慢下来都会有不适应感，因此会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。 2. 日常起居习惯不当。 白天犯困最大原因就是晚睡或睡眠不好。现在已经进入深秋的后半月，最伤阴血的就是“熬夜”，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。 如果不按时睡觉，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，就会引起很多身体不适的情况，像第二天头脑不清醒，脸色晦暗、皮肤粗糙、头晕目眩等各种病症。 就算第二天补回来再多的睡眠，但是身体的机能错过了回血的时间，也是没有用。这就是11点前睡美容觉的来源。 3. 脾胃受湿引起身体困倦。 《丹溪心法·中湿》指出：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰好卧。”指出脾胃亏虚和脾胃受湿均可导致喜欢睡觉。 脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，没有能量把津液输到各处，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，就容易犯困。这也解释中医说的“胃不和，则卧不安。”很多人睡不好，其实是消化不好，胃里东西太多。 而脾湿其中的症状就是想睡觉，还有身体发沉、发重，头也发蒙，身体不清爽；舌质很胖，颜色偏淡。有些舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。 4. 气虚。 气虚最大的表现就是，没精神，睡很多也是没有精神气。但其实这个就是气虚的开始。气虚表现和脾湿差不多，因为气虚包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。而脾虚就是根源。 脾的五行为土，肺的五行为金。土生金，脾虚也伴着肺虚。而肾精有一部分是靠脾五谷精微转化为营养输送给肾供养的。所以脾虚的人，直接的后果就是肾气虚了。 这里把气虚的症状列举一下：形体消瘦或偏胖，气短懒言，体倦乏力，常自汗出，不爱动，面色苍白，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。 当然脾虚，气虚这些都是大话题，而且中医认为人没有一个是完全的单一体质，有些人舌头没有齿痕，但是有裂纹，这就是脾气、胃气不足的表现。有些人舌头旁边有齿痕，舌苔厚腻，就是气虚加脾湿。但是不妨碍你调理身体。所以我们在做食疗的时候，从脾胃入手，除湿第一，健脾强胃第二，总是没有错。 说了这么多，我们应该怎么缓解犯困的乏力感呢？ 1. 早睡早起 《黄帝内经》四气调神大论有云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。 秋天是万物果实饱满、成熟的季节。人应当顺应自然，早睡早起，跟鸡一起作息。最好的是子时23点就入睡，此时睡觉睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。 2. 运动调养 秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的运动项目。经常蜗居在写字楼里的朋友，也要多多参加体育锻炼，让已经僵固一个夏天的身体进行有必要的伸展运动。 多晒太阳多锻炼在比较困的时候出去走走就会发现立刻精神百倍。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。 3. 饮食调养 从时令养生角度讲，秋天适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹沙等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。针对脾湿还是气虚的，都可以以祛湿健脾补气来入手。 祛湿利水：薏米 薏米又称薏仁米、苡米，味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。薏米最大功效祛湿，是像疏通水道一样将水和堵塞排走，对湿邪非常有效。但用法有讲究。生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行。 食用方法：肠胃不好的可以试试炒薏米，取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉即可。可以自己动手，也可以去中药店买。 祛湿健脾：芡实 芡实味甘、性平，脾肾同补，补肾且能祛湿。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。因为脾怕湿、肾怕燥，很多补肾的药用多了会助湿，很多祛湿的药又伤肾，芡实甘淡，又可以当食物吃。 食用方法：芡实可单煮粥食用，也可与百合、莲子搭配煮汤。脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。 补中益气：党参 党参具有补中，益气，生津的功效。治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力。 食用方法：常用党参茶，具有很好的防病保健作用。可以增强免疫力，治疗脾气虚证与肺气虚证。党参黄芪泡水还可以改善皮肤的血液循环及营养状况，调理气血，养颜美容。党参当归泡水，有治疗气虚倦怠乏力，头晕目眩，血虚面色无华、心悸心慌的功效。不过上火期间不宜饮用。 养胃补气：糙米 补气，最快的方法就是喝米粥。大手术，或发烧之后气血耗伤时，通常一碗米粥是最治愈的。米粥养人，缓慢而有力。就连《黄帝内经》都说而长久不吃主食会伤胃气，提前衰老。换到平时，其实每餐饭的大米是最“养胃气”的主角。所以要好好吃饭哦。 睡不够真是个艰辛的活 希望可以帮助到大家。 想知道更多食材食用方法和功效，还有食材产地的故事， 欢迎关注我主页，将不定期分享。 有问题欢迎联系哦，你说，我听。 声明：所发图片，文章均由昀蓉时光团队拍摄，编辑，撰写， 版权归广州昀蓉文化发展有限公司所有。 但不欢迎任何不注明出处的转载以及各种形式的盗用图片，文字， 一旦发现，均由公司法务部门对接处理谢谢 编辑于 -10-26 赞同 21 4 条评论 分享 收藏 感谢 收起 小圈圈 小圈圈 关注微信公众号【大健康生活圈】了解更多有趣的健康养生、生活百科、病症百科知识！ 5 人赞同了该回答 总是犯困，究竟是什么原因引起的？ 1、睡眠质量差：大部分人犯困的原因，是因为夜间睡眠质量差导致的，晚睡、熬夜、失眠、多梦、易醒、打呼噜、吵闹等内外因素均会影响睡眠质量，导致身体没有得到充分休息时，早上起来就会特别困倦、疲劳，若经常如此就会使生物钟紊乱，在白天表现出疲乏、嗜睡、头晕、头脑不清醒等早期神经衰弱的表现，平时多注意休息、合理作息就能缓解。 2、时令：此外还有时令影响，春困、夏乏、秋盹、冬眠，但是一般来说如果身体足够健康，就能很快适应季节的天气变化，并不会出现明显的时令困倦情况，如果天气很容易让身体困乏，很可能是身体处于不健康状态，这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。 3、无聊和疾病等原因：当然还有无聊时犯困、吃饭后犯困、还有疾病也会让人犯困。如果早睡不熬夜、休息充分、没有睡眠障碍等良性因素影响也长时间出现犯困的现象，可就要小心了，很可能与下面几种疾病相关，建议去医院进行健康检查且做好日常防治！ 异常犯困可能是这五大疾病引起的 1、贫血，危险征兆：贪睡伴面色苍白 在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。 解困计谋：富含铁和富含维生素 C 的食物是预防和缓解缺铁性贫血的最佳选择，比如葡萄干、李子干、杏干、橙子、菠菜等蔬果，此外，猪肉、牛肉、羊肉、猪血、猪肝等肉类、动物内脏含有的血红铁素量较高，比如每100克猪肝就约含有23毫克的血红铁素，均是食补的好选择。 2、大脑严重缺氧，危险征兆：贪睡且反应迟钝 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。 解困计谋：多做有氧运动，比如散步、慢跑、深呼吸。 3、肝出问题了，危险征兆：贪睡且皮肤发黄 身体感觉疲劳，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等，证明肝脏可能不好。 解困计谋：饮食清淡少油，不喝酒，去医院进行相关检查治疗。 4、糖尿病，危险征兆：贪睡且难以睡醒 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的2倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。 解困计谋：定期检查血糖，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。 5、睡眠性呼吸障碍，危险征兆：贪睡且鼾声如雷 睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。 解困计谋：更换睡眠姿势。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。 人的一生几乎三分之一的时间是在床上睡觉度过的，睡眠质量的好坏对一个人来说至关重要，如果长期睡眠不好，或者睡饱了仍会易犯困，注意观察自己的身体状况，及时咨询医生，莫让疾病缠身。 发布于 -09-06 赞同 5 添加评论 分享 收藏 感谢 收起 logo 尚德机构 广告 不感兴趣 知乎广告介绍 在广州工作间隙还能读个在职研究生？为你升职加薪助力 工资低？升职慢？可能是学历拖了后腿！现在上班族在职就可读研，大专毕业满4年，本科毕业满2年即可报名咨询，点击了解！查看详情 王先正 王先正 葬爱 1 人赞同了该回答 做什么事都感觉累，没精神，不愿意干，还腰酸背痛，整天感觉困。脖子酸，注意力不集中，脾气暴躁。 说明你已经在透支你的身体了，身体内湿气过重，影响到身体的各个关节，身体器官机能开始下降，熬夜加班，淋雨受凉，吹空调，月子受风，喝酒，缺少运动，湿气起处是引起舌苔厚腻泛黄，皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力，体态困乏，对房事力不从心，身体亏虚，大便补成形，关节酸痛，体形肥胖，久而久之，会三高 建议平时多运动出汗，按时睡眠，少饮酒，多吃补充营养的食物和汤，然后内调喝些祛湿的食材
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