一、别让孩子过早接触电子产品
，华盛顿大学研究表明，1-3岁的孩子每天多花一个小时玩电子产品，孩子的专注力就会下降9%，
当孩子到7岁的时候，专注力就会比同龄人差很多。
因此，1—3岁的孩子尽量让他多接触现实中的世界，3岁以后再适当接触电子产品，有利于孩子专注力的正常发展。
二、一次只做一件事情，别打断孩子
父母平时要让孩子一次只做一件事情，生活简单化，比如玩玩具时，一次就玩一种，才能训练他的专注力，否则就会注意力分散。
另外，在孩子专心做某件事的时候，父母们一定不要去打扰他，比如喝水、吃水果等等，都可以在开始前或结束后再去做。
三、控制好睡眠时间
美国睡眠医学会发布的儿童和青少年最新的睡眠指南里特别提出：
1——2岁幼儿的睡眠时间是11——14个小时；
3——5岁幼儿的睡眠时间是10——13个小时；
6——12岁小学生的睡眠时间是9——12小时；
13——18岁青少年的睡眠时间是8——10小时。
如果一个孩子睡眠时间不足，第二天就会没有精神，注意力不集中。
因此要想让孩子专注力强，一定要保证孩子充足的睡眠时间
四、远离食品添加剂
营养学专家指出孩子营养物质缺乏会造成专注力的下降，比如铁、锌、钙的不足会影响专注力。
另外，英国食品标准局曾经在《柳叶刀》杂志上刊登一项研究结果表明，食品中的人工添加剂是诱导儿童注意力不集中的原因之一。
中大医院儿科专家唐洪丽也曾经表示，有研究发现人工合成色素加上防腐剂苯甲酸钠，与儿童专注力差存在一定的关联。
因此父母们一定要少给或是不给孩子吃含有食品添加剂的零食，比如方便面、薯片、辣条等。
五、多运动有助于专注力提升
台湾师大体育系特聘教授、运动心理学博士洪聪敏表示，大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是ADHD儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。
而通过研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。从而达到身体各部位的协调能力，有助于提高人的专注力，比如跑步、游泳、跳绳等。
孩子的专注力与年龄，生活环境，以及父母的养育方式都有很大的关系，希望通过今天的分享，能帮助家长走出误区，找到科学有效的方法，真正地提高孩子的专注力。
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