这里介绍一款缓解肾阴虚的泡脚方。
材料：女贞子30克何首乌30克黄精30克
做法：用上述三味中药煮水，泡脚。
女贞子
女贞子是木犀科女贞属植物女贞的果实。女贞子又称女贞实、冬青子、白蜡树子、鼠梓子。该品呈卵形、椭圆形或肾形，长6～8.5mm，直径3.5～5.5mm。表面黑紫色或灰黑色，皱缩不平，基部有果梗痕或具宿萼及短梗。体轻。外果皮薄，中果皮较松软，易剥离，内果皮木质，黄棕色，具纵棱，破开后种子通常为1粒，肾形，紫黑色，油性。无臭，味甘、微苦涩。原生于中国长江流域及南方各地、河南、陕西、甘肃等地，北方不太寒冷的地方也有引种，在朝鲜南方、印度也有分布。
性味：甘；苦；性凉。
归经：肝；肾经。
功能：补益肝肾；乌须明目。
主治：头昏目眩；腰膝酸软；遗精；耳鸣；须发早白，骨蒸潮热。
用法：内服，煎汤，6-15克；或入丸剂。
外用，适量，敷膏点眼。
何首乌
何首乌，为蓼科多年生缠绕藤本植物。根细长，末端成肥大的块根，外表红褐色至暗褐色。【本草图经】：“何首乌，今在处有之。以西洛嵩山及南京柘城县者为胜。春生苗叶，叶相对如山芋而不光泽。其茎蔓延竹木墙壁间。结子有棱似荞麦而细小，才如粟大。秋冬取根，大者如拳，各有五棱瓣，似小甜瓜。”植物的块根、藤茎及叶均可供药用，中药名分别为：何首乌、夜交藤、何首乌叶。中药何首乌有生首乌与制首乌之分：生首乌功能解毒【截疟】、润肠通便、消痈；制首乌功能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。
性味：苦；甘；涩；性微温。
归经：肝；肾经。
功能：制用：补益精血；生用：解毒，截疟，润肠通便。
主治：血虚头昏目眩；心悸；失眠；肝肾阴虚之腰膝酸软；须发早白；耳鸣；遗精；肠燥便秘；久疟体虚；风疹瘙痒；疮痈；瘰疬；痔疮。
用法：内服，煎汤，10～20克；熬膏、浸酒或入丸、散。
外用，适量，煎水洗、研末撒或调涂。
黄精
黄精，又名老虎姜、鸡头参，为百合科植物。根据原植物和药材性状的差异，黄精可分为姜形黄精、鸡头黄精和大黄精三种。姜形黄精的原植物多花黄精，鸡头黄精的原植物为黄精，而大黄精（又名碟形黄精）的原植物为滇黄精。三者中以姜形黄精质量最佳。
性味：甘；平。
归经：脾；肺；肾经。
功能：补气养阴，健脾，润肺，益肾。
主治：阴虚劳嗽；肺燥咳嗽；脾虚乏力；食少口干；消渴；肾亏腰膝酸软；阳痿遗精；耳鸣目暗；须发早白；体虚赢瘦；风癞癣疾。
最后说明一点，任何中药的手段缓解疾病都是有限的，都是有一定的副作用的。最好的、最完美的健康来源于养生锻炼。
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