入秋后，是减肥的黄金期，多做这2项运动，时间短，效果好想要减肥的人，要注意了，入秋后是减肥的黄金期，因为这个时候，天气较为凉爽，一些户外运动更适合这个时候来做，并且我们的身体在这个时候，更加活跃，做起运动来，体力相对好一些，因此减肥的效果更好。大家一定要抓住时机，多做这2项运动，效果更好。
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慢跑
想要减肥，最基础的运动就是慢跑了。最减肥的跑步方式是慢跑还不是快跑，因为慢跑是有氧运动，它消耗的是我们身体的脂肪，而快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉，因此，大家想要减肥的话，一定是坚持慢跑还不是快跑。
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慢跑之前先进行热身运动，这样不易伤害身体，慢跑时间一定要超过30分钟，可以以40分钟为标准。慢跑，比较适合大多数跑者，速度不快较为轻松舒适，可以维持跑步较长时间。为什么一定要超过30分钟呢？
因为跑步前半小时是消耗身体的糖，半小时后才开始消耗身体的脂肪。另外，跑步一定要轻松，尽量不要拿着手机跑，这样无形增加身体负担，增加心脏等器官的压力。
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可以带上手机臂包或者腰包，这样会更加轻松哦！慢跑结合一些健康的饮食效果会更好，比如不吃高热量高糖分的食物，例如炸鸡，甜品等，可以多吃水果，适当补充蛋白质，减肥效果会更好。
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跳绳
如果你是上班族，或者是没有场地跑步的话，建议你进行跳绳运动，因为跳绳门槛低，不受时间空间的限制，只要有一根绳子就能跳。选择跳绳的时候，可以使用无线，或者是负重跳绳，并且跳绳的减肥效果比跑步还要好！
女生跳完绳之后，记得拉伸腿部，这样小腿才不会长粗。还有跳绳一周进行3到4次，每次时间要大于30分钟。这两项运动，相结合，你会发现，减肥所花的时间短，效果更好，一周就会出现明显变化。
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