//健康心理与网课学习//
疫情尚未完全结束
开学时间仍未确定
每天抱着手机对着电脑
久坐在书桌前的我们
小肚子越发明显
脖子有些酸痛
眼睛有些充血
双腿也有些浮肿
为了我们的健康生活
为了保持我们的完美身材
话不多说
小晴给大家提供一些保健锻炼的小tips
合理安排接触电子屏幕的时间
电子屏幕的蓝光对我们眼睛的损害较大，而网课期间又必须长时间关注网课内容。因而老师们同学们要把握好课间的休息时间，趁此机会离开屏幕，望望窗外的景色，或者是闭闭眼，对于缓解视力疲劳有极大的好处。俗话说“眼不见，心不烦”，闭上眼睛后，会不会感受到一丝放松呢？
运动可不能落下
身体是革命的本钱，网课期间可别忽视了体育锻炼。上课期间可以在房间里做轻跳深蹲、伸展压腿、俯卧撑等运动。当结束一天的学习与备课后不妨做好防护措施后与家人一起出门散散步，依具具体情况决定散步的时间与地点。这样不仅能提高自身身体素质，也能为你转移注意力，创造出不错的放空机会，缓释压力。
调节自身身体状况
面对着无尽的备课任务和叠加的作业，心里不舒服是在所难免的，所以大家都要注意自我调节。有压力要及时地，有效地舒缓。比如：
①课余之际多做自己喜欢的事，如读书、听音乐、运动，来转移注意，调节状态；
②闲暇时间多和亲人聊天互动，或者找关系不错的同学、朋友聊聊天；
③规范自己的作息时间安排，不要长时间地熬夜工作学习；
④用自己适合的方式发泄，如深呼吸、放空发呆等；
⑤在做好防护后多出门散散心，接触自然不失为一种有效的放松方式。
上网课虽然辛苦，但是大家不是在孤军奋战。积极学习，积极工作，积极调整自身。不要荒废时间，也不要过度逼迫自己。春天已到，愿我们在不久后的将来健健康康地团聚在美丽的滨院！
为了解我校大学生
居家生活和网课开展情况
大学生心理健康协会特进行
本次调查活动
下面是此调查问卷的二维码
图文编辑：李明阳
图文供稿：李明阳
图文审核：柳雨鑫
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