失眠网 > 秋日话养生阴虚体质的人要注意这四点！

秋日话养生阴虚体质的人要注意这四点！

时间：2024-01-10 11:48:22

相关推荐

秋日话养生阴虚体质的人要注意这四点！

处暑节气已到，天气将会逐渐转凉，大家期盼着凉爽秋日尽快到来，但是“一场秋雨一场寒”，大家也要注意避免天气骤变而受凉.

小伙伴们，上次的中医体质自测都做了吗？

今天重庆市中医院中医经典科的专家陪大家闲话阴虚体质在日常生活中的养生细则。

首先，我们来认识一下阴虚体质。阴虚体质的定义：阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后导致。

阴虚体质基本特征

1、形体特征：体形瘦长。

2、常见表现：

1）手足心热，潮热盗汗；

2）易口燥咽干，口渴喜冷饮；

3）大便干燥，或见面色潮红，两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差。

3、舌苔表现：舌干红、少苔，甚至光滑无苔。

4、心理特征：多为性情急躁，外向好动，活泼。

5、适应能力：不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

6、发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等。

问

阴虚体质该如何调养呢？

要加强精神调养

阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（指人体神气要守于内，不耗散与外）之养神大法。平素要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯，少参加争胜负的文娱活动。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

起居养生：生活工作，有条不紊

阴虚体质者阳气易亢，故应保持充足的睡眠时间，以藏养阴气，避免工作紧张及高温酷暑环境；同时要节制房事，惜阴保静；戒烟戒酒。

饮食养生

饮食调养要遵循保阴潜阳的原则，宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。

经济条件较好者，可食用燕窝、银耳、海参、淡莱、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品则应少吃。

体育锻炼：不宜过激

着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。

药物调理

可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、旱莲草、山茱萸、五味子、麦冬、天冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹等药，上述诸药均有滋阴清热之用。

如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质，又有肺阴虚、心阴虚、肾阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚，宜服百合固金丸；心阴虚，宜服天王补心丸；肾阴虚，宜服六味地黄丸。

以上药物为非处方用药，可在药店购买，如服用药物后无显著改善，请及时到医院就诊，听取医生专业建议后，根据个人情况制定个体化的治疗方案。

科室简介