驼背是我们生活中最常见到的不良姿势。
相信大家小时候都曾有过这样的经历:和家人出门,开开心心地走在路上,突然……
后背挨了妈妈一巴掌。通常还会伴随一句话:“背挺直了!”
医学上,"驼背"被称作脊柱后凸畸形。它是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎向后突起所引起的脊柱形态改变,可以发生在颈椎至腰椎的任何一个部位。
为什么会出现驼背?
不论是站着、坐着或还是走路,很多人刚开始还挺胸抬头,身姿挺拔,但没过一会儿,不由自主地就会驼背。
这通常是因为背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太过紧张,有些太缺乏力量,整体上力量不均衡。
而生活中的一些坏习惯,会让驼背更严重。例如:
总是低头玩手机;
坐姿或用电脑姿势不正确;
久坐;
缺乏背部锻炼;
睡觉时枕头过高。
驼背的危害有哪些?
对于青少年而言,因为元气未充,骨骼未实,骨质偏软,更容易驼背变形。这不仅影响形体美观,长期放任发展,还可能引起腰背酸痛和头颈不适等症状,甚者可能压迫内脏,会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。
驼背发生在正在发育阶段的青少年身上,绝不是一件小事情,因为驼背对体形发展有着非常重要的作用。
那么,驼背怎么办呢?
日常的驼背矫正小妙招
正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。同时应加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。
以下介绍4个徒手矫正动作,教你改善驼背。让我们一起来学习吧!
(注:视频素材来源于网络)
以上动作,你都学会了吗?
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