失眠的人 不要执着于睡眠 担心睡不着比失眠更令人焦虑

晚上特别困特别困可还是睡不着，尤其是期末考试阶段，每天晚上大概到凌晨1点之后才上床，周六周日稍微好点，入睡还行，自动在网上做了一次心理测试，结果是焦虑症时候，我开始渐渐地彻夜不眠。

主要还是毕业的压力吧，因为我读的是二本，专业一般，等我发现自己已经长大了， 要面临找工作养家糊口的情况的时候，已经大三了，学校不好专业不好成绩也不好，一切都来不及了，同学中很多家里都有关系，毕业后不用愁工作的事，而我一个农村出来的居然跟着他们大学混了几年，想想就后悔莫及，毕业后如何面对面朝黄土背朝天的父母，如何面对自己的良心。

关键还有好几科没有考过，也就是所谓的挂科，大一的时候会因为挂科而感到光荣，同学会恭维说某某牛，但是到了大三，如果不在一年内补考过来，可能就永远无法毕业了，这才是让我焦虑不安的源头，我想我之所以失眠，就与这个有关，但是考试只能自己一步一步来，谁也帮不了你，这个时候以前恭维你的同学现在变成了嘲弄，以前玩的好的同学现在开始生疏，因为大学就是个小社会，越接近毕业越现实。

学校有心理咨询室，可以免费咨询，去了几次感觉解决不了实际问题，作为一个大学生，再差也不会却那点心理学的知识所以传统心理学的咨询方法对我是无效的，为了有精力面对接下来的补考和毕业设计，我只能去医院找医生开安眠药吃，所以一直到毕业我都靠安眠药来维持。

幸好补考勉强通过，找了一个还算差不多的工作，早出晚归还算充实，但是失眠却始终相伴，我想试试戒掉安眠药会不会也能睡着，结果这就一下子把我拉入深渊，戒药三天后来时彻夜难眠，继续服药也睡不着了，那个时候为了不影响工作有不想吃药就网上搜索治疗失眠的方法， 看到了大当家的失眠康复案例文章，感觉很受鼓舞，信心大增，就进入内部和大家一起努力。

因为我是服药两年的，所以戒烟反应期很痛苦，持续了大概一个多月才把安眠药戒掉，唯一欣慰的是，不吃药能睡3-4个小时了，在做功课的同时，我开始注重心理健康的成长，看了很多心理学的书籍，每天早起晨跑晚上做俯卧撑，坚持了几个月，睡眠时间渐渐地延长到7个小时，中午能眯一会，差不多算是康复了。

但是我唯一不满足的就是，我会经常性的感觉害怕，总担心失眠会复发，老师说相对于失眠本身，担心睡眠的影响更大，要自己学会战胜这种心理，毕竟睡眠是本能，顺其自然就好不用强求不用纠结不用刻意而为之，这个顺其自然，我花了很长时间才明白，所谓顺其自然就是不去控制念头，观察它的发生与消失，不喜不悲即可。

眠友们，知易行难，如果你也和我一样失眠，请记住我的经历，失眠的康复心理占主要，躯体只是外在表象，不可执着于躯体的不适和症状。

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