血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人体重要组成成分，也是能量的主要来源。
而高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损导致的。
高血糖作为“三高”之一，已经是严重的威胁到人类的健康。
饭后出现4种表现，可能是血糖升高了，尽早的预防！
1、容易饿
一般来说，血糖高的人，即使吃了饭，也很容易感到饥饿。
并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。
这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。
一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。
2、饭后犯困
正常来讲，饭后困倦，是一种正常的生理现象；
但是，如果长期饭后犯困，并且吃完饭就感觉全身疲累，那么很有可能是血糖已经很高了。
这是因为，血糖过高，会抑制食欲素的分泌，其水平下降的同时，会引起大脑能力供给不足，此时的人们，就容易不想动，且昏昏欲睡。
3、尿频
我们都知道，高血糖的症状就是多尿，这是因为血糖的代谢异常，导致肾小管的重吸收失常，形成渗透性利尿，排尿量增加。
正常情况下，每人睡前+夜尿的次数一般不超过3次。若高于这个值，就要注意血糖升高了。
此外，排尿时，若出现蛋白尿等现象，还要警惕糖尿病肾病！
4、乏力
疲乏无力是糖尿病初期的典型症状，2/3的糖尿病患者有乏力的症状，如果出现乏力，不要不当回事，这已经在提醒你，要好好注意血糖了。
因为身体不能很好地利用糖分，所以只得动用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、异常疲惫乏力。
三种食物少碰，预防并发症！
1、过咸的食物
日常生活中，食盐的摄入量，一定要引起重视！
盐分高，吃过多咸的食物，不仅会增加肾脏负担，也容易诱发糖尿病肾病。
饮食上宜清淡，少盐，每日摄入盐量在6克以内，这样既有利于控制血糖，还可以预防其他慢性疾病。
2、糖多的食物
血糖高与吃糖，有一定的关系。
虽然说，吃糖，并不会导致血糖高，但是长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。
另外，如果本身血糖就高的人，长期食用糖多的食物，会加重病情，使病情更加难以控制。
3、油腻的食物
对普通人来说，过多摄入油脂，会增加体重，而体重增加，就很容易发生糖尿病；
而对于血糖高的人，或是糖尿病患者，吃过多油腻的食物，会让血糖长时间难以下降，糖尿病患者，因受身体内分泌条件的限制，更应少吃油腻食物。
降血糖，做好几件事：
1、少熬夜
熬夜不仅损害身体免疫力，对血糖也有很大的干扰。
熬夜会破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。
熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高。
2、常喝茶
桑叶：《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将桑叶和白谷丁进行搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果将大大提高。
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而白谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
3、一种运动
“生命在于运动”，选择一种运动，并坚持下来，不仅可以强身健体、瘦身塑性，还有助于更好的控制血糖。
选择运动时，尽量不要选择剧烈的，剧烈运动不仅起不到控制血糖的作用，还会对心脏有一定的损害，尤其是有心脏病的患者，一定要注意这一点。最好选择不需要太累，又能出汗的运动，例如散步、骑单车、打太极等等。
4，懂得监测
控制好血糖，要监测血糖水平，同时要定期检查胰岛功能、血压、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等。
①空腹血糖不超过7.0毫摩尔/升，
②餐后血糖不超过10.0毫摩尔/升，
③糖化血红蛋白不超过7%。
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