人如果没有崩溃过,则不足以谈「人生」。在我看来,崩溃是每个人成熟的必由之路。生活和工作中你所看到的那些能气定神闲还能做大事的人,基本上都有崩溃过的经历。
如何扛过人生中的崩溃时刻?
作者:陶瓷兔子爱丽丝
来源:天天成长研习社(ID:Taocituzi77)
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你有没有过这样的经历?
在家里跟父母吵过架,气冲冲的跑回学校,到了寝室才发现背包被割开一个大口子,半个月的生活费顿时没了着落。
舍友公放的情景美剧中的嬉笑声弄得你莫名火大,想吃个苹果压压火,又被小刀划伤了手。
一份PPT做了三遍老板还是不满意,下午六点还没吃午饭,手边的微信不停的发出提示音,你不用看就知道又是男/女朋友的夺命连环催:
「不是说好去吃饭的吗?你再放我鸽子就分手」。
好不容易做到尾声,电脑却突然蓝屏,重启之后却发现你的PPT里只剩下前三页。
你跟人合租在不足四十平的小房子,每个月掰着指头计算着自己的积蓄,准备等攒够房租就搬出这个阴冷潮湿的小隔间。
可就在还差一点点的时候,母亲忽然打来电话说父亲被车撞了住进了医院。人倒是没事,就是需要钱。
你把银行卡上的钱汇出去的没多久就接到HR的通知:今年形势不好,公司要缩减HC,给你两周时间准备一下,月底来办离职手续。
你能吃苦,能受气,顶得住996也受得了886,任何一个单一维度上的压力都能hold住,却还是应付不了生活的四面楚歌。
眼睁睁看着四面八方的压力带着狞笑冲你奔涌而来,却像是被施了定身法一般动弹不得。只要一个瞬间,就被压力的洪流吞没。
这样的瞬间,也正是人最容易崩溃的时刻,让人理性全失,体面全无,每个人都很难避免与这样的时刻狭路相逢,因此如何应对它,就成了生活中的重要一课。
希望下面这三条建议对你有帮助。
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回到可控的环境,做些可控的事
人类永远是追求控制感的动物,生活的混乱失序之所以会让人觉得压力山大,正是因为它打破了我们对「可控」的预期。
「我什么也做不了,做什么也没用」,这种自我否定本身就伴随着巨大的内耗,来自生活的每一点压力,都会在这种想法下扩散成为对自己无能的指责。
但吊诡的一点在于,当你指望不上命运的善待时,唯一能靠得住的也只剩下自己的这一口气。
一旦你开始怀疑自己对生活的掌控能力时,你也就彻底掉进了压力的无底洞。
想要扛过崩溃的时刻,最重要的就是重塑对生活的「控制感」。
尽量回到自己熟悉的地方,比如家里,比如公司,比如酒店房间,哪怕就是看着头顶的灯在自己的操纵下一明一灭,也好过在街上漫无目的的游荡,让更多未知雪上加霜。
《美食,祈祷,恋爱》的作者伊丽莎白·吉尔伯特曾经一度被抑郁症困扰,经常会无法自控的陷入情绪崩溃,哭的无法自已。
情绪不可控的时候,唯一能控制的就是自己的行为,她想了一个方法:每次抑郁上头的时候就站起身来,试着单脚站立。
就是这样一个不起眼的小行为,让她改写了与自己的对话:
我没有完全失去对生活的控制,至少在我哭得歇斯底里的时候,还可以单脚站立。
谁也无法保证生活永不脱轨,但你至少要相信自己,当生活跑偏的时候,你能把它拉回来。
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不要说,不要说,不要说
很奇怪吧?
我想一定会有很多人认为找人倾诉都是摆脱压力的有效途径。
但出问题的从来不是行为本身,而是你做出这个行为的时间点。
倾诉的确是重要的解压方式,但它最好的时间点并不是发生在压力累积的当口,而是你已经大概理清了思路,至少是能平静下来应对这些事的时候。
一方面当然是因为哭诉和抱怨都于事无补,另一个人的爱莫能助往往会进一步加深你的无力感。另一方面,我们的生活中也的确缺少训练有素的倾听者。
不妨换位思考一下,如果你的朋友来找你诉苦,说生活有多么多么不如意,你会怎么回应他?
是「我懂,这的确挺不容易」?
是「别多想,一切都会过去的」?
还是「你这根本不算事儿,我前段时间可比你惨多了」?
这三种最常见的回应方式,归根到底都是在传达一个讯号:
你的问题很小,很普通,根本用不着担心。
而人的本能之一,就是证明自己情绪和遭遇的「特殊性」,于是,倾诉的过程也成了无形中放大自己负面情绪的过程。你的关注点也会随之跑偏,从探寻「我怎么改变现状」,到证明「我真的好惨啊,你根本就不懂」。
我有一个排解压力的独家秘技,是记录自己的情绪日记,方法也很简单:
写下事件和情绪的同时,也记录下时间。比如----
又不是我弄错的,凭什么让我背锅,太委屈了。12/6 10:25am
当着那么多人被老板骂,别人还不知道怎么想,真想立刻就辞职 10:30am
还是挺舍不得的,再说一被骂就辞职,不更像是做错了事心虚认输吗?10:32am
下次还是认真一点,接手别人的东西之前一定要先做全面的检查和确认 10:35am
这种记录最大的作用是把意识流的情绪转化成明确有序的思路,回头看去的时候,你也会发现自己是如何抽丝剥茧一点点梳理出头绪的。
更重要的是,日记本永远不会对你说:我懂,没什么,我比你更惨。
一个人要学会做自己的树洞。
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给自己时间放空
别在压力堆积的当口做什么to do list,也别在遭遇挫折的时候责备自己:都是我做得不够好,我应该更理智,更坚强,更有自制力。
查漏补缺和自我反省是成长中的不可或缺的课程,但别在情绪濒临崩溃的节点给自己雪上加霜。
不要在此时此刻做任何加法,把自己放空清零,反而是更有效的途径。
条件允许的话可以小睡一下,实在没时间的话,给自己上一个半小时的闹铃,去看一本好读但无脑的爽文小说,冲个澡或者开一局王者。
哪怕就是闭上眼睛插上耳机听一两首轻音乐,或者专心的吃一块黑森林蛋糕,也能帮你用更好的状态回到战斗。
生活是场持久战,不要放弃,但也不要急。
本文获授权转载。作者:陶瓷兔子,专栏作者,天蝎少女,文艺与理性兼备,傲娇和有趣共存,解局情绪化,专治玻璃心,新书《成熟》正在热卖中,微信公号@天天成长研习社(taocituzi77),陪你变成更好的人。
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