导读：传播大健康，传递正能量！半夜睡醒后一直睡不着？这是很多人都遇到过的问题。其实，每个人失眠的症状都是各不相同的，这就提示着不同的疾病问题，一定要引起重视哦！~关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！
1心肌缺血
在睡眠的前半段其实主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯使然的共同结果，睡眠的后半段才是身体真正的休眠。当心脏供血不足时，会影响到大脑的供血，这时候大脑容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏的正常供血。
2气血不足，虚劳衰退
半夜3点到5点是器官正常的排毒时间，如果你常在这时间醒来，有可能是肺部气血不足、流通不顺畅，身体会开启自愈模式，提醒你醒来，使得肺部器官不至于因气血不足虚劳受到损害。
3肝火旺
后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。
4更年期失眠症
中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。
5抑郁症
一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。
半夜醒来时做这4件事太伤身
1刷手机
有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
2切忌喝凉水
秋冬季节容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。
3切忌开灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
4切忌看时间
半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。
如何缓解凌晨早醒情况？
一、养成良好的饮食习惯
对于有睡眠问题困扰的人群，要平常多注意自己的饮食习惯，特别是在睡前，尽量不要在睡前吃东西，尽量少喝水以免出现夜尿的情况，还有尽量不要喝酒，因为喝酒不但不利于睡眠，而且还会刺激人的肠胃以及神经系统，导致人难以入睡。
二、睡前适当运动
睡前适当地锻炼可以很好地舒缓自己的身体，这也是缓解早醒状况有效方法之一。因为人在运动的过程中可降低多余糖分对细胞的刺激，也能舒缓神经，有利于更好地入睡，也能很好地缓解早醒的情况，小编建议可以在吃完饭半小时后出门散散步或者练练瑜伽这种有氧运动。
1、能不能在30分钟内入睡
正常的情况下，人躺在床上闭眼30分钟内可以进入睡眠状态，如果30分钟内没有睡意，那么你存在着入睡困难的问题，不过很有可能是你白天睡得太多或者手机玩的时间太长大脑有些兴奋造成的。
2、半夜醒来不超过2次
如果你每天都有半夜醒来的情况，并且持续了5分钟超过2次，这说明你存在睡眠维持障碍，值得一提的是，如果每次醒来，翻个身子又睡着了，即使半夜醒来很多次也算不上有睡眠质量问题。
3、醒来后能快速入睡
正常的情况下，成年人在突然醒来后20分钟内可以再次睡着，老人则需要30分钟，这种情况就说明睡眠质量还可以。如果你有一周三天睡不好并且持续了三个月，这就属于失眠症了，建议您及时就医寻求帮助。
一杯催眠茶，常备无忧
睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为，如经过多种方法调理仍存在失眠，推荐以下几种代茶饮方来改善。
1入睡困难—心肝火旺
表现为出现困意后，躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡，烦躁不安，辗转反侧。可选用淡竹叶5克，莲子心5克，炒栀子6克，丹皮10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以清心火、安神志为主。
2早醒多梦—肝肾阴虚
能在短时间内就入睡，而多在半夜醒来，醒后不能再入睡，心烦，可伴有口干，夜间口干尤其明显，腰酸乏力，精力下降。可选用生黄芪15克，山萸肉15克，知母10克，当归10克，百合15克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以补益精血、养阴清热。
3入睡困难且早醒
这类失眠患者入睡困难且早醒，心烦，乏力，口干，腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。方药可选用淡竹叶10克，山萸肉15克，知母10克，五味子10克，生黄芪15克，炒栀子10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮。
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