气是什么？
中医里，气的概念很虚无缥缈，导致很多人不了解。
其实也没有那么难。
整体来看，我们可以把它看做是体内存在的、时刻流动着的、起到维持生命作用的能量。
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细分来看，“气”主要有以下4种：
元气：主要存在于肾中，元气好比是蜡烛的灯芯，灯芯长，蜡烛就燃的久。若有蜡而无芯，生命也会枯竭。营气：主要存在于脉中，推动血行于脉中，是辅助“心”行血的看不见的牧羊犬。一方面往前推，一方面不让血乱跑，固摄于脉中。卫气：主要存在于脉外，卫气，是抵御外邪，护卫健康的守护神。也是负责开关肌肤腠理（毛孔）的守门人。宗气：主要存在于胸中，宗气本身无特别的作用，它是营气和卫气的前身。当然，除了上述4种会运行全身的气之外。
我们体内还有很多存于具体脏腑中，体现脏腑功能强弱的“气”。例如脾气、肝气、肾气等等。
所有的气，综合起来，叫做真气。
气虚的人，通常有这6种典型表现
（1）气虚则卫外无力，外邪易侵，肌表不固，而易汗出。这主要是指卫气不足。
（2）气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力。这是从整体角度考虑的气虚，以气的能量属性来评判的。
（3）气虚则无力以帅血行，则脉象虚弱无力或微细。这主要是指营气不足。
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（4）气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣。
（5）气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿。这主要是指肺气不足。肺主宣发又主肃降。宣发指的是让气行全身，尤其是让卫气宣发到体表。而肃降则指的是让气转化为津液。
（6）气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。这是从各脏腑自身的气虚来评判的，也可从整体角度认为真气虚。
一是先天的元气，藏于肾。二是脾胃运化而来的水谷之气，三是肺呼吸而得的自然清气。
肺主气。上述各种“气”的原料，经过肺的综合加工，变成运行于经脉之中的“气”，这是维持生命和健康必不可少的能量。
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在这3者之中，水谷之气最为重要，因此脾胃虚弱，是导致气虚的重要原因。此外，若肺加工能力减弱、肺的呼吸受纳功能减弱，也会导致气虚。
综上，气虚食补调理的关键，是调理脾胃、调理肺脏。
气虚该如何食补？这几种食物很关键
气虚得补气。但并非直接往身体里注气，而是通过调理体内的脏腑，让脏腑自己达到平衡，产气而实。
由于肺为娇脏，补气食物以性温平、味甘为宜，不可过寒过热，以免反噬。
以下5种食物，是补气的绝佳食材，气虚的人，多吃有益。
（1）花生性平，味甘
花生有补脾和补肺的作用。《滇南本草图说》称花生补中益气，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
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（2）山药
山药为补气食品。凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。
山药可以补肺气，补脾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
（3）粳米性平，味甘，能补中益气
早在《别录》中即有粳米主益气的记载。唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。
清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。
（4）大枣性温，味甘
大枣为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补脾胃，肥中益气第一。
所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
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（5）牛肉、肌肉、鲢鱼肉
牛肉有益气血、补脾胃的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。足见牛肉补气之力，故气虚者宜常食之。
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。
鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。
健康是享受生活的本钱。
养好身体，退休生活才能过得更舒心。
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