随着年纪的增加，记忆力出现下降是正常的事情，会变得越来越容易忘事，有时候话到嘴边了却想不起来要说什么了或者是要记在心里的事情一转头就忘记了。记忆力下降是一个很缓慢的过程，差不多要等到中年后，我们才能够明显的感知记忆力下降了。但现在很多人年轻不大的人，就出现了记忆力大幅下降的情况。如果身体很正常，却出现了记忆力大幅下降的情况，那么多半是破坏记忆力的行为做多了。那么哪些行为做多了，会导致记忆力出现下降呢？希望大家避开。
熬夜、睡眠不足。熬夜是现在很多年轻人的常态，经常熬到半夜不睡觉，每天都不够八个小时。如果经常熬夜，睡眠时间不充足，会导致记忆力出现下滑。大脑需要休息，大脑休息靠的是睡眠。如果经常睡眠不足的话，大脑得不到充分的休息，大脑过度运转，大脑神经容易受到损伤，从而出现记忆力下降的情况。所以为了记忆力，每天还是应该及时地入睡，保持不低于八个小时的睡眠最好。
不良情绪太多。不良情绪包括生气、抑郁、自卑、过多的压力等。很多人可能会有这样的感觉，心情特别不好的时候，记什么东西都费劲。情绪影响的不仅仅是思维，还会影响到记忆力。负面情绪太多，负面情绪存在的时间太长，会导致记忆力出现下降。经常的出现负面情绪，会使大脑受到影响，大脑失去活力，不仅记忆力下降，整个人的反应会显得有些迟钝。所以为了记忆力，要保持一个良好的心态，出现负面情绪的时候及时的排解，如果排解不了的要及时地寻求别人的帮助。
挑食和节食。现在我们的饮食水平提高了，大家都能够吃得饱了。吃得饱了，很多人就开始挑了，喜欢吃的疯狂的吃，不喜欢的吃一口不吃。吃得饱了，肥胖的人也多了，很多人为了减肥会节食。无论是节食还是挑食，饮食都会出现营养不均衡的情况，导致营养不良。营养不良，大脑的营养跟不上，大脑为了维持运作，会缩减它的工作量，不是必要的功能就会停下来，就比如说记忆力，就会出现记忆力下降的情况。所以为了记忆力，饮食一定要合理，均衡的搭配，摄入充足的营养，菜、肉、主食、水果都得吃，别挑食和节食。
经常抽烟喝酒。抽烟和喝太多酒，对身体健康的危害有很多，其中就包括记忆力下降。香烟中有二氧化碳，经常抽太多烟，会导致大脑处于一种缺氧的状态，时间长了就会导致大脑受损，导致记忆力下降。酒也一样，摄入太多的酒精会麻痹大脑，长期摄入太多的酒精，会导致大脑受损，所以很多人喝了太多的酒之后，会感觉头非常的痛。长期喝太多酒，记忆力容易出现大幅下滑。
太懒了。这个懒包括两方面，一方面是身体的懒，懒于运动。现在有很多人每天长时间久坐，还不怎么运动。久坐的时间长了，会影响到血液的流通，导致血液流通变慢，会影响到记忆力。还有一方面是大脑的懒，懒于动脑。现在信息很发达，我们有什么疑问都能够在网络上找到答案。很多人有了问题，也不想想，直接去网上找答案。大脑用进废退，如果经常不用脑，大脑思维能力下降，记忆力也会跟着下降。
记忆力是很宝贵的东西，平常我们要好好的爱护它，少做些伤害记忆力的事情，让记忆力保持在较高的水平，延缓记忆力的衰退，对生活和工作都是会有很有帮助的。
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