高血压必须忌口？适量食用这三种肉 有益无害！

高血压必须忌口？适量食用这三种肉，有益无害！

随着人们的生活水平越来越高，由此而带来的心血管病患者也越来越多，尤其是高血压、高血脂、高血糖这“三高”带给人们困扰越来越多。而且，有“三高”症状的人年龄越来越小，“三高”不再是老年人的专利，很多人到中年，就有三高症状，也是苦不堪言！高血压必须忌口？适量食用这三种肉，有益无害！

对于一些吃货而言，如果有了三高症状，一边是健康，一边是美食，怎么选择，那绝对是个难题！尤其是现在很多人都说吃肉会导致胆固醇提升，会加重高血压、高血脂等症状，导致更多的人谈肉色变。如果突然的不再吃肉会不会对身体有负面影响？哪些肉又是可以放心食用的呢？

突然的中断肉食摄取会对身体不利，尤其是对于三高患者而言长期的不吃肉，可能会对身体有以下一些影响：首先，人体必须的铁元素、锌元素主要来自于动物肉类食物，长期不吃肉类，会导致体内元素缺失；其次，如果只吃素食而导致缺失脂肪含量，这样会影响脂溶性纤维素吸收，最明显的负面影响就是可能因缺失维生素A而增加呼吸道感染概率、缺乏维生素D而导致骨质疏松；最后，可能因为长时间吃素，会导致胆固醇血症，而胆固醇太低反而会增加脑出血性中风的可能。高血压必须忌口？适量食用这三种肉，有益无害！

那这样的话，高血压患者应该怎样合理的食用肉类食品呢？其实以下三种可以考虑选择：

首推：鱼肉。鱼肉的脂肪含量很低，这个特征直接决定了高血压患者可以相对放心的食用；另外鱼肉中还富含铁元素、钙元素、维生素A等等，经常食用可以延缓衰老、养发护肤；最为重要的是鱼肉中富含微量元素和蛋白质，这些都对于心血管能有效的保护，减低心血管疾病的可能性。

其次：鸡肉。鸡肉中富含多种微量元素，比如：铁元素、钙元素、维生素A、维生素B、蛋白质、烟钙等等，这些都可以有效降低人体内的胆固醇，对于高血压、高血脂有一定的抑制作用；而对于中老年人来说，鸡肉的纤维组织机构也决定了人体相对容易消化吸收。还有一个小知识点，如果鸡肉能去皮之后再食用，效果最好。

最后：精牛肉，也就是瘦牛肉。很多的运动员都是只吃牛肉而不吃猪肉的。因为牛肉中含有非常优质的钾元素，而钾元素能抑制肾对于钠元素的吸收，将钠元素从体液中排出去；瘦牛肉中富含的蛋白质、锌元素，这些都可以帮助人体降低高血压的概率。

细心的朋友可能已经发现，以上这些肉，有我们俗称的“白肉”，也有“红肉”，但是都有一个共同点：高蛋白、低脂肪。这个也基本可以作为选择肉类食品的一个标准。所以说，高血压并非必须忌口，适量食用这三种肉，有益无害！

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