燕麦片是我们早餐经常食用的一种食材，具有很高的营养价值，生活中常吃燕麦片，可以有效的补充身体的营养成分。长期食用燕麦片，还对高血压的患者来说是非常好的降压食材，能够有效的帮助稳定血压值，身体更加健康。
地瓜是我们农村常见的食材之一，地瓜拥有着非常多的功效和作用，常吃可以有效的缓解便秘，对于身体是具有一定的益处。
地瓜含有多种维生素和微量元素，尤其是含有一种叫黏液蛋白的物质，能够降低血液黏度，软化血管，常吃地瓜能够起到缓解高血压。
无花果干是生活中常吃的干果，含有的多种酶类物质中，可以清除血液中的胆固醇，对预防冠心病和高血脂有明显的作用。
每天适量的吃几颗无花果干，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来，是非常健康的养生食材。
山药是非常平价的一种食材，是非常滋补的营养食材，常吃具有补肾养胃的功效，常吃可以滋补身体。
山药中的黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以达到疏通血管的效果，从而稳定血压，降低血压值。
苦丁茶是人们经常饮用的一款茶，对高血压、高血脂等疾病有明显的防治作用，对于中老年人是非常适合的健康茶饮。
长期饮用苦丁茶，对于患有三高的人是非常具有益处的，高血压的人可以常喝，有效的帮助稳定血压，更健康。
苦荞茶是夏季非常清凉的一款茶饮，虽然具有微带苦涩的口感，但是具有非常好的疗效，很健康的一款养生饮品。
苦荞茶含有生物类黄酮，芦丁是很好的降压药物，常喝苦荞茶对于防治脑溢血、高血压是具有一定的作用，生活中要常喝苦荞茶。
桑葚干的营养价值十分丰富，酸酸甜甜的口感深受大众的喜爱，具有调整机体免疫功能、促进造血细胞生长的作用。
用桑葚干泡茶饮用，具有效降糖、降脂、降血压的作用，是非常好的降压食材，常吃常饮，身体更舒适。
罗布麻茶
罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。
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