即使肾虚了，也不要太着急，也可以慢慢地调理，下面的调理方法很实用，不妨一试:
1. 保持锻炼
锻炼身体，绝不要三天打鱼，两天晒网。锻炼时多做有氧运动，比如慢跑、爬山、打篮球、踢足球等运动，是对肾脏较好的运动，运动时也要适量，不能劳累过度。
2. 多喝水和排尿
肾脏是人体的清洁器官，多喝水排尿，对肾脏十分有益，不仅排出体内毒素，而且还减轻了肾脏的负担。
3、多吃温食和补品
肾虚患者，宜吃一些温补品，肾虚体质常寒，多吃暖阳作用的食物有助于改善肾功能，温补品有狗肉、羊肉、鸽肉等各种动物内脏。
4.白茬参——被誉为男人前列腺的保护伞
《本草经》中曾记载；白茬参性温、味微苦回甘，是一种草本植物，有“百草之王”的美誉，生长在我国吉林地带，它具有，大补元气，补人之肾气，壮骨养精的佳品，被男人称其为难得的“肾保姆”，它还含有特殊的锌元素元素，这是一种植物甾醇类物质，也是有利于前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀，对前列腺起到养护作用。
如果你感觉有尿频、尿急、排尿不畅等问题。或者发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可用枸杞子10粒+矷山苁蓉5克+白茬参2克，用200毫升开水闷泡5分钟，可反复冲泡直至无色无味为止。即可补充一天内身体所需的能量。
因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解，促使男性身体，分泌更充足雄激素，对于保护肾脏健康也有一定的好处。可谓说，男人没事泡水喝，媳妇每天“赖床”半小时！小编的老公平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。现在小编自己感觉老公也越来越有魅力了，尽显男人的荷尔蒙！，
5.多吃黑色食物
肾虚的患者，应多吃黑食，黑食入肾，能起到补肾的作用，黑食包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。
6.每天吃枸杞
枸杞是我国的神果，具有滋补肝肾的功效。
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