每天这样拍手10分钟 控制血糖 稳定血压 失眠 抑郁也赶跑！

健康重在预防，养生重在坚持。生活中多注意养生的小细节，就能让我们保持健康。比如说，平时没事多按按手。我们的手上有很多穴位，连着五脏六腑，多运动我们的手，能对身体起保健作用，我们一起来看看吧：

1、抓取动作：手指伸开，握拳，重复做几组，5分钟左右，再两手交握，绕圈，向一侧按压，直到极限，这几个动作可以加强手部特别是手腕的灵活度，对长期使用鼠标、键盘的上班族很适用，能够有效缓解鼠标手。

2、拍手掌，就是平常的鼓掌动作，手掌相对，手指相对，十指分开，力度从轻到重，每天拍个10分钟，就对身体大有裨益。可以疏通经络，提高免疫力，治疗感冒发烧，改善身体虚弱等慢性疾病。感冒时拍到流汗，可以加速感冒痊愈。糖尿病、高血压的朋友坚持每天拍手，能够有效控制血糖、血压升高。

3、握拳击掌：一只手握拳，另一只手张开，用拳击掌。可以一边一边散步一边做，让手脚同时都得到锻炼，有效刺激穴位，对全身起到保健作用。坚持每天早上拍手五分钟，就可以激活一天的活力。而坚持每天半个小时的拍手运动，可以改善身体的慢性疾病。

4、指尖敲桌：

所谓“十指连心”，在我们的指尖上有个神经众多的穴位----十宣穴，常在医疗上用于急救昏迷、中暑、惊厥等症。而平时经常按摩十宣穴对高血压、失眠、手指麻木都有益处。平时没事的时候可以逐个按捏十宣穴，或者用十个手指尖敲打桌面，可以提神醒脑，改善失眠、抑郁等症。

做完这些动作，顺便可以按按这几个手指：

1、按捏左手无名指第三个指节，可以缓解高血压带来的眩晕。由于血压升高，高血压患者经常会感觉头晕，这个时候，就可以按压左手无名指第三个指节，来缓解头晕症状。同时按一按手心部位，手心对应着心脏，可以缓解心脏的压力。

如果有时血压急剧上升，又没有带药的情况下，可以按手掌心缓解血压上升：用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，再返回掌心，再从掌心按到另一根手指的指尖，直到按遍每一根手指。再用右手大拇指，按压左手掌心。

因为人的手掌心处是劳宫穴：位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置。

劳宫穴，劳代表“劳作”，宫，意即“宫殿”，就是劳累了休息的地方。 常按揉劳宫穴，有安心神、强心脏的作用。对改善失眠，调节神经衰弱，都有不错的效果。

治疗失眠、神经衰弱：失眠难以入睡时，用一只手手按一手的“劳宫穴”一两分钟，相互交替按摩，可以让心神宁静，慢慢进入睡眠。也可以用手心的“劳宫穴”和脚心的“涌泉穴”相对来回搓，促使心肾相交，对于改善心肾不交的失眠有效果。

2、经常按摩右手拇指的第二个关节处，就是拇指根部，可以有效预防乳房肿块等胸部相关疾病。

这些按摩方法，既方便，又不用花钱，还能带来身体健康，工作、休闲的时候都可以随手做。水滴石穿，坚持做，身体就会受益。

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