失眠，作为一种常见病、多发病，在我国乃至全世界的发病率都很高。据统计,全球约有30%的人 群有睡眠困难,有10%以上的人存在慢性失眠。美国一家研究机构曾对15个国家进行调查，其结果显示：日本有7%,美国有33%,巴西有40%的人失眠，而中国人则有45%的人不同程度的失眠问题。
很多人都以为睡不着就是失眠，其实广义上来讲,睡不着只是失眠形态的一种，但是否为真正的失眠，这还要通过失眠形态、时间、原因以及严重程度等来判断,才能判定是否为真正的失眠。.
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具体如下：
线索一: 失眠的形态
人睡困难、过早清醒、睡眠中断、日间过眠等都是失眠的形态，可以说很多。如果感觉经常睡不着,应回想并观察自己睡不着的形态，进而判断个人睡眠形态与失眠的情况。
线索二：失眠的时间
失眠时间也是判断失眠的一条重要线索，如果只有短短几天睡不着,就属于短期失眠，如果"睡不着"时间超1个月以上，就有可能是慢性长 期失眠。这种主观感觉往往会出现偏颇，不够准确。最好的办法就是做一个睡眠记录。
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线索三：失眠的原因
这是判断失眠的最重要的一部分。为什么呢？因为大部分失眠都由于某个事件引起，像考试、业绩、情感困扰、经济压力以至旅行时差等,某些事情可能会引起短期失眠,等事情结束，睡眠好转，但有些事情对人群的困扰是长期的，这就是我们所说的慢性失眠了。
线索四：失眠的严重程度
失眠的严重程度并不容易判断，像是有时仅是入睡困难,但睡着后睡眠质量不错，并且只要睡觉充足， 对工作和生活并没有影响，这种失眠就算轻微的。但有些失眠人情形复杂，经常会干扰到休息，给生理 上也带来极大困扰，这种失眠比较严重，要及时进行求助。
那么，失眠有什么信号吗？一旦出现下面6种信号，说明失眠加重了，要重视！
1.胡思乱想,难以人睡；
2.不能熟睡;
3.早醒、醒后不再容易睡着；
4.睡眠不持续，一晚上会醒很多次，尤其会频频从噩梦中惊醒；
5.睡过之后精力没有恢复;
6.容易被惊醒,有的对声音敏感，一有动静就醒，有的对灯光敏感，一点点微光就难以入睡。
失眠了我们该怎么办呢？其实做好下面几点就够了：
1、日常我们可以经常补充些有助睡眠的营养素，像是芝宁多糖等
为什么要补充芝宁多糖呢？因为这种物质是一种多糖类物质，从真菌赤芝中提取，内含有多种活性物质，像芝宁睡眠素、三萜和腺苷等。这些成分能入心肝脾胃肾五经，疏肝行气、养心健脾，抚平内心烦躁之气，可以更好安心宁神，从而能在根源改善晚上睡不着的情况。
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2、需要保证自己卧室的安静和整洁，保持适宜温度。
薰衣草香薰，对很多人可能有一定助眠作用。还有人会觉得白噪音（类似于调电台时听到的沙沙静电噪音）能让人安静。
3、选择更健康的侧卧式睡姿
右侧卧位最提倡，右侧卧、右腿伸直，左腿弯曲、右手护住耳朵，左手放在一边。这种右侧卧位可以让身体放松，避免睡眠过程中压迫胸腹、背部肌肉、气道阻塞等问题。
4、睡前适当运动。
睡前适当运动能让身体彻底得到释放，这也是一种缓解早醒的有效方法。因为人在运动过程中可降低多余糖分对细胞刺激，也能舒缓神经，有利于更好地入睡，甚至避免出现早醒情况。因此，平时睡觉前可以练瑜伽、散步等运动。
5、忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉以及烟、白酒等一切刺激性食物； 注意食用含有较多钙元素的食品,如牛奶、豆制品、虾皮、海产品等。
6、泡脚
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹外,其他人应避免 午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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