失眠网 > 失眠晚睡多梦者必看的高招；睡得着睡得好的窍门。你一定要看到最后那才是病根！

失眠晚睡多梦者必看的高招；睡得着睡得好的窍门。你一定要看到最后那才是病根！

时间：2019-11-29 03:23:39

“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

《黄帝内经·灵枢》：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。可见睡眠是一门养生学问。生活中有许多因素会影响到睡眠质量，那么怎么睡觉才最补呢?

下面小编将为您带来关于睡眠的养生知识。希望大家能健康睡眠，精力充沛！

一、南北方向睡觉最养生

我们都知道地球是一个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。人体的大脑活动也是一个电流传导的过程，是从头到脚的一个过程。所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。

1东西方向睡觉

东西方向睡觉，导致人体的生物电流和地磁方向垂直，地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍，大脑要使指示传达到身体的各个部位，想要恢复正常运行来达到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大脑休息时间也需要工作。

长久如此，机体会出现气血运行失常，出现心烦气躁，难以入睡。从而影响睡眠质量。

2南北方向睡

中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡。

从西医来看，从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。这样使磁场的平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对人体的干扰。人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行，在磁场的作用下，气血运行畅通，可以使人体代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。

二、五种睡姿最伤身

你是哪一种睡姿？

睡眠姿势是长期形成的习惯，对人的睡眠质量具有最直接，最持久的影响。生活中，不少人养成了不良的生活姿势，久而久之，在年老后会积蓄一身的病症。下面是日常生活中常见的不良睡姿：

1趴着睡

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

2仰面朝天睡

熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。

3蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

4枕臂而眠

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

5完全侧身睡

完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。

正确睡姿：向右侧卧，微曲双腿

中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

三、睡眠的质量和床的摆放有关

床的摆放直接影响到睡觉时的方向，同时还影响身体的健康。所以，想要健康首先要把床的摆放正确了。1. 床不宜正对卧室门或摆在窗下

首先，门窗外比较吵，容易被吵醒。门窗附近空气对流强烈，长期睡在门窗边，易患上伤风、感冒、头痛等疾病。其次，人睡在门窗边会有不安全感。如此一来，睡眠质量会受影响。

2. 摆床最好是南北向

这是因为人的最佳睡眠方向是南北向，人体的神经元，工作时会形成天然生物电流，进而产生人体磁场。地球也存在地磁场，地磁场会通过影响人体磁场，从而影响人脑神经系统和睡眠。

3.床不宜正对镜子、电视机、照片等

刚睡醒时，人的意识十分模糊，大脑最为敏感。如果突然看到镜子等出现的影子，容易受到惊吓。长期下去，对人体健康损害很大，有人因此患上精神衰弱。

失眠、多梦的朋友可以试试它，食用简单效果好！

很多中老年朋友，每天最头疼的就是睡不着，睡着了又会做很多梦，觉睡不好，一天都没有精神，今天，小编给大家介绍一个治疗失眠多梦的良药：酸枣仁。酸枣仁又叫做枣仁，是由酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子晒干而成。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。下面小编就来给大家具体介绍酸枣仁的功效和价值。

【酸枣仁历史传说】

酸枣仁是著名的治疗失眠的良药，而关于这个，古时还有一个动人的传说故事。相传古时有个至孝的女孩儿名叫酸枣，为了治好母亲的失眠病，历尽千难万险进深山采草药，一路上撒下的汗水和鲜血变成了一些枝条坚硬、有芒刺的小红树。姑娘把这树枝砍了两大捆拿回家当柴烧，不料火中突然发出“噼啪”的声音，随之飘逸出清异的果香，原来是树枝上的小红果被火烤焦，蹦出黑红色的光皮果仁。母亲吃了这些异香扑鼻的果仁，睡了甜美的好觉，多年的失眠症终于彻底好了。感念姑娘孝心的乡亲们便用她的名字给这果形如枣、酸味特浓的果树命名了。

【酸枣仁的营养价值】

酸枣仁含有苏氨酸，缬氨酸，蛋氨酸，亮氨酸，异亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸等17种氨基酸和钾、钠、钙、锌、铁、铜、锰等多种金属元素。同时，还含有维生素C、酸枣黄素、胡萝卜甙、植物甾醇、环磷酸腺苷等多种人体所需的微量元素，营养价值非常丰富。

【酸枣仁药用价值】

性味：甘，平。

归经：入心、脾、肝、胆经。

功能主治：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

用法用量：内服：煎汤，2～5钱；或入丸、散。

禁忌：凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

各家论述：

《纲目》："酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。"

《本草经疏》："酸枣仁，实酸平，仁则兼甘。专补肝胆，亦复醒脾。熟则芳香，香气入脾，故能归脾。能补胆气，故可温胆。母子之气相通，故亦主虚烦、烦心不得眠。其主心腹寒热，邪结气聚，及四肢酸疼湿痹者，皆脾虚受邪之病，脾主四肢故也。胆为诸脏之首，十一脏皆取决于胆，五脏之精气，皆禀于脾，故久服之，功能安五脏。"

《别录》："主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。"

摘录：《中药大辞典》

【酸枣仁的功效】

镇静、催眠

酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜眠，无论白天或黑夜，酸枣仁均能表现上述作用。

安定

近年来有人将酸枣仁与安定药比较，发现有许多相似之处。酸枣仁煎剂给大鼠腹腔注射后，所有动物表现安静和嗜睡。

镇痛、降温

小鼠热板法证明，腹腔注射酸枣仁煎剂有明显的镇痛作用，使小鼠痛反应潜伏期显著延长。

保护心肌

酸枣仁总皂苷可明显保护缺氧缺糖和氯丙嗪所致的心肌损伤。酸枣仁醇提物大鼠腹腔注射能对抗实验性心肌缺血的心电图改变。

抗心律失常

酸枣仁注射液能使离体或在体蛙心和小鼠心脏的心率减慢，收缩力增强，并使微血管明显扩张。酸枣仁抗心律失常的机制可能在于对心肌细胞的直接作用。

降压

酸枣仁醇浸剂对麻醉犬具有强而持久的降压作用。其降压机制可能为通过中枢起效。酸枣仁还能降低肾素活性，防治肾性高血压。

降脂

酸枣仁可显著降低正常大鼠和高脂血症大鼠之血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL—C)，并能升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL_C)，以及减轻肝脂肪变性。

抗粥样硬化

酸枣仁油可使高脂饲养的鹌鹑TC、TG、LDL明显下降，切片可见心瓣膜和心内膜疏松增厚的发生率明显降低。

免疫

酸枣仁醇提物和酸枣仁多糖能显著提高小鼠单核巨噬细胞的吞噬功能，促进淋巴细胞转化，增强迟发型超敏反应，促进溶血素抗体形成，并拮抗环磷酰胺对迟发型超敏反应的抑制；还能拮抗放射引起的免疫损伤作用。

抗氧化

生酸枣仁水煎剂小鼠灌服能使由于注射内毒素所致的全血和肝组织SOD的降低得到明显升高。

【酸枣仁药膳】

酸枣仁可安神，助眠，非常适合中老年人群失眠人群，治疗失眠多梦，还有降血压、降血脂的功效，那么我们日常如何食用酸枣仁效果最好呢？下面小编给大家介绍几个酸枣仁的食用方法没有相关症状的朋友可以试着食用。

酸枣仁良姜炖鲫鱼

材料：酸枣仁30克，良姜10克，鲫鱼150克，干姜片、蒜片、味精、盐、料酒、鸡油各适量。

制作方法：

1、鲫鱼处理干净：锅内放入酸枣仁，小火炒香；良姜洗净，切片。

2、炖锅内放入酸枣仁、良姜片、干姜片、鲫鱼、蒜片、800毫升清水，大火烧沸，改用小火炖煮25分钟，加入盐、味精、料酒，搅匀即成。

功效：健脾利湿、活血通脉，所含的不饱和脂肪酸有缓解焦虑等不良情绪的作用。

酸枣仁养生粥

材料：酸枣仁10克，大米100克，白糖适量。

制作方法：将酸枣仁择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将酸枣仁择净，研细，每次取药末3-5克，待粥熟时调入粥中服食，每日1剂。

功效：养心安神，生津敛汗。

顽固性失眠的中医治疗

顽固性失眠，中医有效吗？我的经验是非常好的，那我为什么看了许多老中医，服了很多苦涩中药都没效呢？那么说明你的失眠不容易治或是还未遇上会看失眠的医师，这是我与失眠病人的最常见的对话。有一位深资的中医师看了我的博客，用质疑的口气问我：“我用中药治疗失眠，效果很差的，看了你的博客，你治疗失眠手到檎来，十几年的失眠也能一剂取效，真的那么神奇吗？”顽固性失眠治疗很棘手，需要慢慢调理，只要辩证准确，大多数效果良好，一剂取效的仅是个案，至于神奇不神奇，那都是真实的临床案例记录。那些录音都是真实的临床记录，稍用心就可以听出来。

失眠的患者太多太多，顽固性失眠的患者也不少。可有效的治疗的方法不多。目前西医治疗疗失眠是安眠药，一般的失眠还有点疗效，但对顽固性失眠，效果差。所以造成十年八年的失眠患者比比皆是。

失眠虽不致命，但长期的失眠给病人生理和心理上造成的危害不可小看，失眠病人的痛苦令我们常人难以想象，长期失眠使病人头痛心频，记忆力减退，健忘，工作能力，社交能力下降，悲观厌世，我的一位失眠的病人告诉我，她真的不想活了，她自杀了十多次都没死成；长期失眠又造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，引起中枢神经功能紊乱，内分泌功能失调，由此诱发和引发高血压，糖尿病，冠心病等严重的疾病。中医认为，夜晚，阳气要入阴，神要归心，魂要归肝，魄要归肺，人才能入睡。所以失眠不懂伤阴，更伤阳气。

中医认为失眠与心、肝、肺、脾关系最为密切，心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，心最重要，心管肝肺脾。阴虚火旺，心血不足，神不能归心，则失眠心烦，口干口苦苔黄，用黄连阿胶汤，交通心肾，清心安神。其中鸡子黄不能小看，鸡子黄是悬于鸡蛋中，与心中的一滴血相象，半生不熟的鸡子黄能把阿胶、黄连、黄芩等诸药引向心脏，阿胶补心血，黄连黄芩苦能入心，白芍酸收入肝，木能生火也。肝血不足也会引起失眠，木生火，心为肝之子，肝血不足，心脏得不到肝血润养，就会心悸失眠。这类病人表现为肝不藏血，偏寒的多，失眠以1—3点最严重，多见于老年人,大病初愈者，以酸枣仁汤主之，酸枣仁酸收，补肝血，知母安神除烦，川芎疏肝活血，茯神渗湿健脾而安神，甘草调和诸药，对于肝血不足的失眠有良效。有一类失眠病人，胆怯心悸，忧郁自悲，甚至白天见鬼，这类病人从肺论治，肺藏魄，魄不归肺也令人失眠，这类病人，常早上3-5点钟最难入睡。我用柴胡桂枝干姜加龙骨牡蛎汤加减，五行学说，肺金克木，故肺病先治肝，治肝以疏肝为主，所以小柴胡为主力，培士可生金，故可加甘麦大枣汤，百合固金汤。还有一类失眠从脾论治，这类病人失眠时间较长，病情缓，多伴有脾失健运证，如纳呆，身倦肢重，便溏，这类病人有一特点，入睡难，睡时思想连翩，思绪像放电影一样，这是意不守的表现，我用归脾汤加减治疗这类失眠。

针灸治疗严重失眠也有效果。针灸取心脾经、心包经穴位及背俞穴，我常用内关、合谷、神门、足三里、三阴交、阴陵泉、心俞及脾俞，均采用轻柔手法，避免患者惧针，合谷为大肠经原穴，对调节脑神经、改善失眠引起的头痛头昏有明显的效果，神门、内关镇静安神，足三里、三阴交、阴陵泉，健脾胃以开化源，养血而宁心，心俞、脾俞两背俞穴能加强调心健脾作用，只要手法娴熟，动作轻柔，大多数病人都能配合，完成针灸治疗。针灸作用明显，起效快，病人如能坚持针五次，病人就会感觉得到针灸的疗效，就会容易坚持到底；由于大多数患者惧针灸，我摸索出一套穴位按摩治疗顽固性失眠的方法，通过临床广泛应用，效果较满意，穴位按摩对失眠有良好的效果，睡前一小时做穴位按摩，双合谷，内关，头颈部的翳风，安眠穴，天柱，凤池，风府，头面部按摩，手心擦足心，共做60分钟。按摩头部时，双手手指沿膀胱经，督脉向后疏头，双拇指沿耳后按摩三焦经及胆经，再按摩安眠穴，天柱，凤池，风府。

综合的立体治疗方法，我采用了以中药为主，辅以穴位按摩，心理疏导，体育锻炼，气功疗法，药香疗法等组成的综合立体疗法，大多数顽固性失眠患者可获良好疗效，十多年的失眠一样可以治愈

临床举隅：

例1 岑绍忠，男，27岁，因失眠半年，症状加重，头痛头晕二月，已在急诊科、内科治疗二个月，经点滴血栓通，薄芝糖肽及给予安眠药等治疗，病情无好转，失眠仍严重，我于-2-3首次接诊病人。严重的失眠中医有较好的疗效，我停掉所有的西药，改为中医治疗。我辩证为心血不足，心肾不交，给予黄连阿胶汤+酸枣仁，远志，茯芩，桂枝，白术，甘草，每日一剂，并教授病人做穴位按摩，坚持晚饭后散步，热水泡脚。4天后，病人再诊时诉，失眠头晕头病症状已明显改善，每晚可睡6小时，梦较多，再调治半个月，失眠头晕等症状消失，病人送锦旗一面以示谢意。

例2媛媛我院的护士，因上夜班倒班、夜里要带小孩，小孩哭闹，失眠半个月，心烦头痛，服安眠药不起作用，找我用中医治疗，中医辨证为心血不足，心肾不交，给予黄连阿胶汤加酸枣仁，加茯苓，6剂而愈。

例3我院护士小钟的妈妈失眠，百治无效，痛苦万分，漫漫长夜，熬过了19九年，已丧失了治疗信心，曾自杀十几次。我辩证我心火不足，不能下达小肠，中焦有寒湿，心火上逆，上热下寒证，方给黄连阿胶汤加当归四逆汤加味，当晚即熟睡5小时，七天有五天睡得很好，再给七剂，睡眠继续好转，夜尿也由5~6次减为1~2次，大效，顽固性失眠，虽相当难治，但只要辩证准确，还是能够治愈的。

例4我院护士阿兰的母亲有严重失眠5年，高血压6年，血压一般150/100毫米汞柱，有头晕头痛，肩背冷痛，脚冷夜尿多，舌淡白，苔薄黄，脉沉细，但寸脉动滑，触诊额热脚凉，中医辨证心火不足，不能下达小肠，中焦有寒湿堵住焦寒，膀胱冷，还有虚阳上浮（寸脉动滑），心火不能下达小肠则上逆，心神被扰，则眠难安。我给予当归四逆汤加黄连阿胶汤加龙骨牡蛎玉桂熟地，滋阴敛阳，葛根麻黄升提阳气，竹茹冬瓜仁降浊阴，方为：当归10克，桂枝12克，白芍12克，大枣8颗（劈）炮附子10克，玉桂4克（后下）龙骨20克（布包），牡蛎30克（布包），干姜12克，炙甘草10克，白术18克，茯苓15克，厚朴8克，川木通10克，细辛3克，补骨脂12克，菟丝子12克（布包），黄连6克，黄芩8克，阿胶10克（烊化）葛根30克，麻黄8克，冬瓜仁30克，竹茹10克，熟地30克，每天一剂，水煎服。结合推拿按摩头颈部，一个月后，血压稳定正常（自我治疗后，未用降压药），睡眠正常，头晕头痛，肩背冷痛，脚冷夜尿多等症状全部消失。

例5陈小姐，因双下肢冰凉3年于-11-5找我看病，脚冷以冬天明显，无其他不适，脉沉紧细，苔薄白中医辨证里寒证给予当归四逆汤加附桂理中汤。患者7年前有严重的失眠症，我给予中医治疗，中成药参耆五味子，穴位按摩，穴位选内关，合谷，足三里，头面部，按摩手心，晚上散步，慢跑，热水泡脚，效果很好，一个月失眠头痛治好了。

例6二零零一年四月,老同学老林带一个病人给我看病。这个病人是他的亲戚，因高考，学习紧张，压力大，患上了严重的神经衰弱，已三个月没睡上觉了。病人失眠非常严重，多方治疗无效，人也有些痴痴呆呆，甚至行为有些异常，现在在家里休学养病。，三个月来几乎天天睡不着，无法坚持学习，父母带着他四处求医，在当地治不好，就到湛江某大医院看病，看神经内科专科门诊，给他看病的医生是一位老教授，诊断为严重神经衰弱，给他开了十天共一千多块钱的药，共看了两次，花了二千多块钱，吃药治疗期间能睡得着，停了药即又睡不着，想到寒窗苦读十多年，却因得这个病，前途尽毁，心里十分烦躁，十分痛苦，因父亲又教训、埋怨，所以心里更窝火，以致做出一些异常的举动来，我通过问病史查体及诊脉，诊断为严重神经衰弱，中医辨证为心脾两虚，心肾不交。我用肯定的语气告诉病人，他的病一定会治得好,这是我给病人心理上的治疗第一步。我分析了病人失眠的原因，以及睡眠的正常生理，以及为什么以往治疗无效的原因，向病人讲解了中医治疗失眠的原理，以及以往治好的典型的失眠病例，使病人增强治疗的信心。该病例我决定中药来治疗，辅以针灸、心理疗法、穴位按摩疗法。中药中医辨证为心血不足，心肾不交，给予黄连阿胶汤加酸枣仁，加茯苓，6剂。针灸治疗，取穴：内关、神门、足三里、阴陵泉、三阴交、照海、心俞、脾俞、肾俞，先平卧，针内关等穴位，再俯卧位针背部俞穴，均用平针法，注意手法要轻柔，娴熟，无痛针法，减轻病人的惧针感，整个过程十分顺利，病人觉得只有轻微的针痛。教病人睡前做30分钟穴位按摩，按合谷（双）、内关（双）、手心擦足心、及头面部穴位按摩。第二天病人来复诊，说昨晚病人一觉睡到天亮才醒，效果相当好。后来,又按上法针灸四次,当针到第五次时,病人说自己完全好了,不肯继续再治疗了,要回去参加复习,准备参加高考。我告诉病人，病情还未完全好，还需要进行一段时间的巩固治疗，回去后要按我的要求去做：一、每天要坚持练慢跑功一小时，晚上睡前做穴位按摩30分钟，只要能坚持做到这两点，也能巩固疗效，不过参加高考后仍要针灸半个月才能彻底根治他的神经衰弱，病人爽快地答应了，回去参加高考复习了。高考过后，病人又来治疗，这次病人足足坚持针灸治中药疗半个月，以后病人睡眠一直很好。

例7）一九九九年二月二十四日，我正在坐门诊，进来了一位面容憔悴的年轻人，我问他哪里不舒服，他说头痛头晕，睡不着觉，说完他拿出病历及一大堆检查，原来是某主任看过的病人，今天刚看过，开了处方，还未拿药。我就对病人说：你既然找某主任看了病，做了头颅CT、全生化等几百元的检查，为何不相信他，服了药看看再说。病人说：他开的这些药，我以前也吃过，没什么效，况且他也没说出个道理来。我招呼病人坐下来，热情地问了病人的情况：病人叫何某某，男，27岁，工厂的技术工人，患者前始患失眠症了，当时患者正读初三，成绩优秀，他的理想是读大学，由于学习紧张，心理压力大，他患了严重的失眠，整夜整夜睡不着，晚上睡觉一闭上眼睛，就控制不住胡思乱想，脑子像放电影一样，出现各种各样的图象，越想睡越睡不着，人也越精神，可第二天头脑昏沉沉，上课集中不了精神，连续三个月睡不着觉，精神几乎崩溃。其中父母带着他看了许多医生，开始安眠药还有效，后来安眠药也没效，书读不下去，只得休学回家。在家里，不用学习了，也没什么精神压力，可是还是睡不好，经过中药西药治疗，睡眠好了一些，一个月有七八天睡不者，其余时间可以睡四五个小时，但难入睡，易醒，醒后很难再入睡，夜梦纷扰，伴有头晕头胀痛，记忆力衰退，心烦意乱，性急易躁，腰膝酸软，病情时轻时重，迁延十年未愈，近二个月来因倒夜班，失眠情况加重，并伴有太阳穴抽搐性疼痛，所以来医院看病，担心脑子长瘤子。看看CT结果及生化结果均正常，血压正常，心肺无异常，诊断应为神经衰弱、血管性头痛，某主任开的是安定、脑肽胶囊、参芪五味子等，目前对神经衰弱性失眠、血管性头痛的治疗，大致是这样了，十年的痼疾，要彻底治好，何谈容易？！我再次劝病人先服药看看再说，病人一意拒绝。于是，我对病人说：如果病人能够配合好我的治疗，能够按我的要求去做，我可以试试。于是我给病人讲解睡眠的正常生理，讲解人体是怎样控制及调节睡眠的，分析了他失眠的原因及长期治不好的原因，并给他讲了以往治好的典型病例，以增加病人的信心，最后告诉病人失眠只是人脑的功能失调，对人体不会造成太多的伤害，他做过了头颅CT，没什么异常，应尽管放心，如何把失调的脑功能调节好，是治疗失眠的关键。经过四诊合參，证为心脾两虚，给予归脾汤加柏子仁酸枣仁知母川芎柴胡郁金，4剂，并教病人穴位按摩，注意摄生调养调。第五天，病人来复诊，说经过以上治疗及锻练，现在睡眠已改善很多，现已容易入睡，已能一觉睡到天亮，只是仍梦多。与我同办公室的是一位资深神经内科医生，见证这个病人的治疗过程，感叹“这个方法治失眠真管用”。一九九九年四月十二日，病人应约来诊，病人除了服中药汤剂外，一直按要求练慢跑功及在睡前做穴位按摩，现在很容易入睡，一觉睡到天亮，夜梦仍有，但已少了许多，不但睡眠好了，整个人的精神体力也好很多，嘱病人继续坚持以上治疗，再坚持三个月就可收全功。

正是：失眠虽然是小疾，长期失眠大问题，，漫漫长夜苦难熬，头晕头痛身无力，治疗失眠不容易，要靠中医来调理，脏腑辨证心肝脾，推拿针灸显神奇。

顽固失眠有妙方，一觉睡到大天光

失眠又叫神经衰弱症，原因多样，有动脉硬化所致，有体质虚弱所致，不但体力劳动者会得，脑力劳动者更是偏多，虽说算不上要命的病，但给患者带来很大的精神痛苦，不可小视，有一验方如下。

处方；琥珀20克，炒枣仁30克。

用法；将二味药研为细末，每晚睡前服5克，7天见效，以后可以继续服用。

案例；孟xx,男65岁，患恶性失眠多年，曾服多种安眠药，均不见效，自从服用此方后，每晚睡得很香。

失眠圣方欢天达郁安神饮

人，为什么睡不着？

不是不困，

而是有太多想不通的事，

不是不累，

而是心比身体还要疲惫。