导读
人的一生中可能有三分之一的时间都在睡觉，对于现在的一些手机党来说可能不止三分之一的时间躺在床上，甚至更多。但是很多人有一个通病就是总感觉肩颈痛，或者落枕，这个时候你就要考虑是不是枕头的原因，该不该换枕头了。
枕头并不是让你用来“枕头”的
枕头、枕头，听这意思好像就是用来“枕头”的，但其实枕头是用来枕脖子的，而且最好是连同后脑勺、脖子、肩部后侧一起支撑。因为我们的脊柱并非完全笔直的，而是有一定的生理曲线，当人平躺时，颈椎会形成倒C的弯曲，被称为“颈曲”。
如果我们的枕头只枕到头部，脖子与床的距离就会增大，从而颈椎的压力也就增大了，久而久之，就容易伤害颈椎，早上睡醒更容易出现脖子酸痛、落枕、越睡越累等情况。
高枕低枕都有忧，把握合适高度才健康
枕头过高容易造成颈部组织过度紧张、疲劳，易导致落枕；还易使头颈前驱压迫脊髓，造成颈椎变形引发颈椎病；枕头过低颈椎容易处于悬空状态，下颚会因此向上抬，更容易张口呼吸，造成打鼾；还会增加脑部动脉供血，容易出现失眠、烦躁等现象。
如果早晨醒来，发现脖子僵硬难受、经常落枕，或是常流口水，不妨考虑看看是不是枕头高度不合适。
建议：平躺时，枕头支撑头的地方大约是1个拳头高（5-7cm），支撑脖子的部分，再高3-5cm；如果喜欢侧躺，枕头的高度大约与一侧肩宽相等。
提示：枕头的高度不能一概而论，主要看个人感受，打鼾比较严重的人，适宜睡低枕；体态肥胖且颈部粗满的人，甚至可以不用枕头，减轻打鼾症状。但如果有胃食管反流的病人，更建议用适当高一点的枕头。
枕头不能太短
过窄过短的枕头，翻个身，头就掉下去了，又变成仰头姿势，睡眠浅的人还容易惊醒，睡眠质量也就大打折扣。甚至有些枕头比肩部都窄很多，就更不适宜了。
建议：枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的1.5倍。
枕中加点料，好处多多
黄豆——保护颈部
黄豆枕头具有较强的可塑性，能很好的填充颈部与床铺之间的空隙，对于颈部起到良好的拖垫作用，使颈部肌肉得到充分放松，利于颈部疾病的预防。
制作方法：先将2-3斤黄豆晒一下；找一块布，反面对折成为1个长度约50㎝、宽度20㎝的布袋，放入豆子，封好，两端用绳子扎紧，呈现圆柱形的枕头。
提示：每个月最好都将里面的黄豆拿出来晾晒。出汗多的人更要注意防潮防霉。
橘子皮——镇静安神
橘子皮中含有大量的天然挥发油物质，可以通过呼吸进入体内，起到调节神经、镇静安神的作用，能缓解失眠、神经衰弱等症状。
做法：将橘子皮放在干净的纸上，置于阳光下晾晒，半干时用剪刀将橘子皮剪成细丝状，再晾晒至干，之后装入上述方法制成的枕套中。
决明子——养肝明目
决明子有清肝明目、清热排毒、改善肠道的功效；另外，稍硬的质感能对颈部穴位和后脑勺穴位进行按摩，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠等有一定好处。
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