熬夜对于现在年轻人来说，已然成了家常便饭。正所谓白天困如狗，晚上精神抖擞。
没事追个剧、玩个游戏，或者外出和朋友喝酒蹦迪到深夜，熬得不亦乐乎。
第二天躺在床上迟迟起不来，上班还迟到了。于是下定决心在心里暗暗立下flag：今天晚上一定早点睡。
结果.....你懂的
熬夜虽然爽，但是付出的代价也同样大！不仅我们的眼睛受不了，我们的肝脏也承受着严重的危害。
然而，对眼睛的伤害还容易察觉，对肝脏的伤害却难以被发现，等到病变之时却后悔莫及……
（▲我国平均每分钟就有6人被诊断为恶性肝癌）
自测：帮你确认肝还好不好
肝脏是身体的排毒器官，对气血、津液的输送和机体的排毒起着至关重要的作用。
《黄帝内经》中记载：“人卧则血归于肝”。每日的丑时，即凌晨1点到3点，肝经最旺，人在丑时不睡觉的话，肝无法解除有毒之物和产生新鲜血液。因此，熬夜会耗伤肝血。
通过以下的症状，可以来自测一下，你的肝还好不好：
1、口干口苦、眼睛干痒痛
2、爱叹气、容易心烦、抑郁、发怒
3、胸胁胀痛、胸闷
4、消化不良（胃腹胀、食欲不佳、大便不正常）
5、头晕、血压不稳、容易犯困
6、月经不调、皮肤变差
7、易患乳腺、胆囊、肝脏等疾病
如果你也常有这些情况，就要当心护肝了！否则久而久之，形成病变一切就太迟了。
其他常见的伤肝行为
01
过度饮酒
酒性大湿大热，经常豪饮会乱心性、乱肝性，湿热伤肝胆。喝酒对肝脏的损害非常大，酒精性肝损伤已经成为我国第二大肝脏疾病。
02
久坐不动
关节、肌腿、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道。经常久坐不动，令关节肌腿韧带僵硬，使肝系统内的通道不畅通。
所以我们经常会觉得越是坐着，越是不运动，人就会越郁闷或脾气暴躁。
03
用眼过度
长期使用电脑、玩手机、看电视、看书，会造成用眼过度，“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足。肝血除了营养眼睛、保证视力，还会控制肝气疏泄升发，影响人体健康。
04
思虑过多
肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落、思虑过多等负面情绪，都会造成肝气郁结，对人体产生严重的影响，常见的如胃痛、头痛、月经失调等影响。
中招了如何补救？
01
首先要戒掉伤肝行为
如果不先把伤肝的行为习惯纠正过来，那么怎样吃、怎样养生都只能治标不治本。
少熬夜、少喝酒、注意眼部休息、控制情绪少生气，做到起居有常，恬淡少欲才是根本。
02
早晨不昏睡，补眠在午时
熬夜后，隔天不要用整天时间来昏睡，晚睡+晚起=双杀阳气！
最适当的做法是利用中午时间适当补眠，但注意时间不要超过3小时。
03
穴位按摩疏通肝经
①按肝经易堵穴
太冲穴是肝经上的要穴，常按摩此穴有平肝泄热，舒肝养血，清利下焦的作用。
▍取穴：在足背，第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。
▍做法：建议每晚睡前，各按揉5分钟。
②推肝经
做法：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40-50次。之后换右腿。
文章来源于至诚金方 ，作者小至
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