众所周知,睡眠是人体必需的生理要求。近半个世纪以来,随着社会的进步、生活节奏的加快,很多人不能保证每天应有的睡眠时间,常常加班到凌晨,但第二天还是得六七点爬起来去上班或上学,存在睡眠的严重“透支”,怎么办?周末在家恶补睡眠,睡20小时,把平时欠下的睡眠都补回来吧,这样睡眠的“储存和透支”能行吗?
斯坦福大学睡眠研究中心负责人威廉·德蒙特博士认为,大量削减睡眠时间是现代人犯的一个严重错误,在21世纪的今天,人们正生活在一个病态睡眠的社会中。调查显示,现代人每天的睡眠时间比20世纪的人减少了1.5小时,长期的睡眠缺乏使人体严重透支。长期“透支”睡眠会引致“睡眠债”缠身,补觉难以帮你还清“债务”。
睡眠不足的危害很多,睡眠不足会让人们身体疲乏、注意力涣散。多项研究表明,如果一个人24小时不眠不休,他的身体和精神状态会降至酒醉后水平。
整日熬夜尚且如此,整周、整月熬夜会有什么后果呢?
美国的睡眠研究者将研究目光投向长期睡眠缺失的人们。
研究人员选取9名青年进入测试组作为测试对象,另选8名青年作为参照对象。测试对象按照研究人员设定的时间表作息,即33小时保持清醒,之后10小时睡觉,相当于每24小时休息5.6小时,如此循环持续3周;参照组人员作息时间正常。同时,测试对象还要定期完成相应测试,以便研究人员观察并记录他们的注意力情况和反应时间。结果显示,如果测试在研究对象睡醒后2小时进行,则两组人表现情况相当。这意味着“补觉”的确有作用。但是,如果测试选在研究对象已经清醒33小时后进行,受试者的表现就会变差,而且随着试验深入越来越差。研究人员说,此时测试者已经“睡眠债”缠身,之前欠的觉都一股脑“找上门来”。如果平时睡眠不足,利用周末补觉,醒来后可能会觉得精神饱满,但下次再熬夜,表现就会开始退步因此,研究人员认为,“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是因为生理节律。日出而醒,符合规律,能够暂时掩盖“睡眠债”影响;但日落不息,违背规律,导致“债主上门”。这研究结果特别适用于作息不规律的人们,如卡车司机、医务和救护人员等,他们长时间睡眠不充足,身体和精神状态受到影响,发生事故和犯错概率可能会大大增加。
由此可见,短期的睡眠持续缺失会对个体产生消极影响,却可以通过补觉恢复;而长期的睡眠“透支”所带来的影响难以消除。这个时候就需要我们体外补充营养素来营养神经，芝宁植物多糖成分完全是紫芝，是经过灵芝破壁后的多糖化合物，可以调节我们的中枢神经系统，促进大脑释放睡眠因子，从而达到改善睡眠的功效。
在此警告大家,睡眠是不能“储存”和“透支”的哟!
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