你好，我是帅澜老师。欢迎你来学习我的课程。
今天我们的话题是，如何引导孩子，挑战导致坏心情的坏想法。
调整情绪、缓解压力，最基本、最有效的方法是深呼吸，只要勤加练习、熟能生巧，在关键时刻，这就是帮助我们恢复平静心情的神助攻。
但有的家长可能会说，每次都等到生气了，闹情绪了，再靠深呼吸恢复平静，这有点治标不治本的感觉。
说得对。
如果希望能够从根本上调整好情绪，那么只能依靠改变想法，因为对待一件事情的想法，决定了我们的感受也就是心情、情绪，然后又进一步决定了我们会采取的行为。
这个时候要引用一个大家耳熟能详的例子了，就是看到半杯水，你可以积极的想，我还有半杯水呢，你也可以消极的想，天哪，我只剩下半杯水了。
你看，同一件事物不同的想法，产生的情绪反应就是不一样的。
因此，很多时候，我们不用去改变事情本身，不用去改变别人。而且讲真，我们也改不了。
我们能改变的，只能是自己对事物的看法、想法。
例如，有个学生不愿去上学。
他说，语文老师对他特别凶，只要默写不对，就会很严厉的训斥他，让他觉得很丢人同时也很生气，他认为语文老师不喜欢自己、针对自己，于是就拒绝去上语文课，进而就拒绝去上学。
一开始家长也是站在孩子的同一战线上，找各种理由佐证孩子的想法，例如，是是是，这个语文老师年轻，缺乏对待学生的耐心和经验，对待孩子的方式确实很不妥当。
也许家长这样处理呢，本意是想对孩子的情绪表示出理解和体恤，但是换个角度想，如果你也印证了孩子的想法，就是语文老师不好，尤其对我不好，那么这个孩子由此产生的情绪，丢人、生气，就会弥久不散，进而他逃避上课的行为，也就持续存在。
如果按照这个思路，那我们必须去改变语文老师管理学生的方式，才能解决问题，但平心而论可能性大吗？
当家长带这个学生来找我的时候，我就问他，班上有其他同学默写不对吗？孩子说有，还有比我错的更多的呢。
我又问，那么语文老师对这些同学是怎样的？
孩子说，会更凶的骂他们。
我于是引导他，所以语文老师是凶默写不对的人，还是专门就凶那么几个人，或者就只凶你？
孩子想了想说，默写不对，才会被凶。
那我继续引导，你有没有默写对的时候？
孩子摇头，家长补充道，他默写确实爱错，我们就算在家全部写对了，第二天他还是错。
我就追问，那有没有那么几次，你默写对了，没出错，就那么几次就行。
孩子点头说，嗯，偶尔有的。
我就问，那你默写对的时候，老师还凶你吗？
孩子想了想，摇摇头。
我趁机就开始总结，所以如果语文老师凶你，是为什么？是因为默写错了，还是因为不喜欢你？
孩子这一次回答说，因为默写错了。
我继续说，所以如果你不想被凶，应该怎么做？默写对，还是不去上课？
孩子很顺利的回答，默写对了就行。
但是很快，他又表示出担忧，但是我确实经常出错。
家长见孩子突然改口，不再拒绝去上学了，这时候也进入状态了，就赶紧补充，没事没事，我们以后在家多写几遍，我们争取不出错就好了。
看，当我们对一件事，语文老师凶我的想法，如果是这老师不喜欢我、针对我，那么我们会感到丢人、生气，进而我们不愿意再去上语文课。
但如果我们是想，老师只是对默写错误的同学失望、生气，那么我们的负性情绪就不会那么强烈，我们的行为就是我们争取下次默写不出错就可以了，而并非是逃避上课。
我再给家长们举一个例子，其实是看过的一个笑话。
说有个小伙子，因为谈了8年的女朋友，跟土豪跑了，明天要结婚，感觉生无可恋，于是站在高楼上，决定跳楼自杀。
围观的人当中，有人就劝了一句，你睡了别人的老婆8年，你还有脸在这里自杀。
小伙子想了想，也对哈，就从这个角度想，我还占了便宜呢。
于是就打消了自杀的念头。
这就是经典的，对于同一件事，我们转换一下看法，情绪感受就不一样了。话说有个经典的文学人物，可谓是在这个方面的修为登峰造极，那就是阿Q。
今天这节课，家长们能学习到的内容就是，如何帮助孩子找到引发他们坏情绪的坏想法，并且尝试做一个挑战和调整，把它变为一个相对好一点的、聪明一点的、让自己舒服一点的想法。
我们已经知道，对于一件事怎么想，决定了我们怎么样的感受，从而也就决定了我们会做出怎么样的行为。
尤其随着孩子年龄慢慢增大，你单纯去规范、去引导孩子的行为，有时候效果会越来越弱，因为这个时候孩子自己的想法所起的作用越来越大，换言之就是越来越有他的主心骨了。
因此，我们要学会引导孩子意识到，对于一件事你自己是怎么想的，这个想法或让自己心情更好，还是更糟？
如果更糟的话，我们可不可以换一个，让自己心情更好的想法。
当发生一件事情之后，询问孩子当时在想什么，这个任务挺难的，尤其年龄越小的孩子越难于意识到。
因此注意引导，适当的去提示就可以了，不要去纯粹的说教。
家长可以参照以下3个步骤，循序渐进的引导孩子，建立有利于好心情的好想法。
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