一些中老年人在体检的时候发现自己的血管里有斑块，但是依然不当回事儿，到底血管长斑块是怎么回事，这种情况是否可以逆转呢？
斑块形成有三步
第一步、胆固醇聚集
正常情况下血液是运输营养物质的工具，在血液中含有高密度脂蛋白、低密度脂蛋白以及极低密度脂蛋白甚至还有一些游离胆固醇，而高密度的脂蛋白被称之为好胆固醇，可以帮助清除血液中的胆固醇，除了高密度脂蛋白其他的都是对健康不利的胆固醇，如果血液当中坏胆固醇增加到一定的量，就会慢慢附着在动脉壁上。
第二步、血管壁增厚
当对健康不利的胆固醇在血管壁上堆积越来越多，就会导致血管壁增厚，如果此时血管内膜出现炎症或者因为一些其他的因素出现损害伤口，就会导致血液中的坏胆固醇深入到血管壁里，当坏胆固醇跟人体内的吞噬细胞结合，就会形成泡沫细胞。
第三步、斑块形成
血管壁内大量泡沫细胞堆积就会在血管壁上形成斑块，看起来就像是血管壁从里边凸出，给血液的流通造成障碍，当斑块越来越大，血管就会变得越来越窄，会导致血液的流动速度变慢，而且这些斑块还会导致血管壁变得越来越僵硬，影响血管的扩张跟收缩能力，如果这种情况不加以调理，钙盐也会在斑块里边堆积形成钙化，会让情况更加严重。
逆转血管斑块，记住三要素
1、健康饮食
从上述内容可以知道，血管斑块出现的第一步是因为身体内的坏胆固醇含量太高，而这些胆固醇跟高脂肪饮食习惯有一定关系，因此要首先控制自己的饮食，平时一定要保证饮食清淡，尤其是超重或者肥胖的人群要控制每天总热量的摄入量，此外，还要多吃富含维生素以及植物蛋白的食物，即便是血管没有问题的人也要少吃动物性脂肪。
2、适当运动
适当进行体育锻炼也可以预防肥胖加强身体的循环系统，还可以帮助调节血脂代谢，是预防血管长斑的重要途径，进行体力活动要量力而行，以运动后轻度疲乏为主，运动时也要循序渐进，老人身体不佳的，可以选择散步、打太极等轻松的运动。
3、戒烟戒酒
烟酒当中都含有一些对健康有伤害的物质，在进入到血液中后会加快血管斑块，因此为了血管健康烟酒都戒了吧。
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